Một số thực phẩm bổ dưỡng, đẹp da cho mẹ bầu

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý trong thời gian mang thai có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng da dẻ xấu. Bà bầu nên chọn những loại thực phẩm có lợi cho da mà lại cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi để bổ sung thường xuyên. Dưới đây là 1 số thực phẩm mẹ bầu nên tham khảo:

• Quả bơ

Vitamin E có trong quả bơ giúp vô hiệu hóa những tác nhân gây tổn hại lên làn da bà bầu và theo các nhà nghiên cứu, không loại quả nào chứa nhiều dưỡng chất này như bơ. Trong quả bơ cũng chứa dồi dào chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn chặn não hóa sớm cho da.

• Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tổng hợp collagen – một trong những protein cấu trúc chính của da. Loại thực phẩm này được rất nhiều mẹ bầu ưa thích.

• Trà xanh

Trong trà xanh có chứa đầy đủ chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Uống nước nấu lá trà xanh không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp bà bầu ngăn ngừa viêm nhiễm da do mụn và ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư.

• Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai với tác dụng chống táo bón và trĩ hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn giàu vitamin C, E, beta-carotene tốt cho da, đặc biệt là giảm nếp nhăn hiệu quả.

• Hạt lanh

Chất béo omega -3 có trong hạt lanh giúp duy trì sắc tố da sáng mịn cho mẹ bầu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa axit linolenic giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại. Những loại hạt này luôn được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai vì chúng rất giàu omega-3 – tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

• Sữa

Dùng sữa hàng ngày để kích thích sự hoạt động của tế bào da, tăng cường sự đàn hồi của da, kích thích sự trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da. Mỗi ngày vào các buổi sáng và tối ăn một bát chè nhỏ được nấu từ 20 gr hạnh đào, 300ml sữa, 20g mè đen xay nhuyễn trộn cùng 20ml sữa đậu nành cũng sẽ rất hiệu quả trong việc trị nám.

• Cà chua

Không chỉ dồi dào vitamin C, cà chua còn chứa hợp chất lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tia nắng mặt trời ảnh hưởng đến da. Nên bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu.

• Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến là loại thực phẩm giàu beta-carotene, vitamin E và alpha linolenic giúp cho da mềm mại, mịn màng. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa lượng kẽm dồi dào, giúp da nhanh lành vết thương. Những dưỡng chất này cũng rất cần thiết cho thai nhi.

• Đỗ tương

Hàm lượng cao vitamin E trong đỗ tương giúp ức chế hoạt động hóa học của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và ngăn chặn sắc tố đen trong da. Nấu chè bằng đỗ tương, đậu xanh và đậu đỏ để dùng hàng ngày cũng rất tốt cho việc loại bỏ nám.

• Chanh

Chanh có khả năng chống ô-xy hóa cao với hàm lượng axít citric cao, giúp ngăn ngừa các sắc tố làm sạm da, giúp làm sạch da và tẩy những tế bào chết, đồng thời triệt bỏ được những vết nám.

Trên đây là 1 vài thực phẩm bổ dưỡng, đẹp da các mẹ có thể tham khảo. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh. Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.