05 lưu ý ăn uống trong ngày tết mẹ bầu cần nhớ
10:23 - 27/01/2022 Lượt xem: 425 Tác giả: Kim Ngân
Mùa xuân đến, Tết đã gõ của mọi nhà, niềm vui nhân đôi, hạnh phúc bội phần. Với đa số người có thể tự cho phép bản thân nghỉ ngơi, có những ngày đi lệch quỹ đạo, ăn không đúng bữa ngủ không đúng giờ. Nhưng riêng các mẹ khi đang mang trong mình trọng trách thiêng liêng thì cần lưu ý những điều dưới đây trong ngày tết mẹ bầu nhé!.
1. Ăn đủ - Ăn đúng
Thật khó để có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe của mẹ và bé vẫn là quan trọng hơn cả. Nhiều mẹ thường bỏ qua bữa sáng trong ngày tết, bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể mất nhịp khi nhịn ăn và ăn, cũng có thể khiến mẹ thèm ăn vặt hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối.
Ngoài ba bữa chính nên ăn đúng giờ mẹ bầu có thể ăn thêm nhẹ nhàng bất cứ khi nào thấy đói. Nhưng không nên ăn quá no trong 1 bữa sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó chịu.
2. Lựa chọn thông minh phòng rối loạn tiêu hóa
Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường, chất béo và ít chất xơ nên dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, thậm chí táo bón. Vậy nên mẹ hãy chú ý đến khẩu phần ăn từng bữa và nên bổ sung thêm nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh bị tăng cân quá nhiều.
3. Hãy ăn đa dạng, nhớ bổ sung hoa quả
Chắc chắn gia đình nào cũng mua sẵn đủ các loại trái cây, các mẹ hãy tận dụng cơ hội để bổ sung cho mình và bé dưỡng chất cần thiết nhé.
Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung các món ăn vặt, các loại hạt như hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương… Những loại hạt này giàu axit béo, vitamin, chất đạm và chất khoáng… rất tốt cho cơ thể.
4. Nhớ uống đủ nước mẹ nhé!
Trong thời gian mang thai uống đủ nước rất quan trọng. Nước không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mẹ và thai nhi dễ dàng hơn mà còn giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể mẹ. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của mẹ bầu thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiết niệu, táo bón. Vì vậy vì bất cứ hoàn cảnh nào các mẹ hãy nhớ mang bên mình 1 chai nước để bổ sung nhé. Nhất là những ngày tết thường đi chúc tết thời gian khá dài và thường đc các gia đình mời trà, cà phê, nước ngọt... những đồ uống đều không tốt cho mẹ bầu.
5. Chuẩn bị bữa ăn dự phòng
Dịp Tết đôi khi sẽ làm ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày. Vậy nên, để đảm bảo đúng “quy trình” ăn uống thì mẹ bầu hãy có sự “dự phòng” để ứng phó với những thay đổi. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa để chế ngự cơn đói cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe của hai mẹ con.
Tết này các mẹ hãy vui chơi, thư giãn cùng 1 chế độ ăn hợp lí để cũng đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho mẹ và bé nhé.
Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.
