Tập yoga cho mẹ bầu là rất cần thiết ,lợi ich yoga đem lại giúp cải thiện tình trạng khó chịu trong thai kì như buồn nôn,mệt mỏi, đau lưng,..

 1. Tập yoga giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh

Tập yoga thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn, giảm các triệu chứng khó chịu như buồn nôn,..

Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, tập luyện yoga sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể  bạn.

Hơn nữa, việc tập luyện còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng, đặc biệt là vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn với cơ thể của mình.

2. Giúp tăng cường lưu thông máu

Tập yoga giúp tuần hoàn máu tốt hơn nhờ đó sẽ giảm được tình trạng phù nề, giữ nước.

3. Giúp kiểm soát cân nặng

Duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, không làm tăng cần quá mức, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

4. Cải thiện giấc ngủ và hệ miễn dịch

Thông qua việc hít thở sâu khi tập yoga, hệ thống thần kinh sẽ chuyển sang chế độ đối giao cảm. Điều này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra cũng nhờ đó mà hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

5. Giúp cơ bắp dẻo dai hơn khi sinh nở

Luyện tập yoga sẽ giúp mẹ tăng cường cơ hông, lưng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai và cột sống. Theo đó, mẹ sẽ không thấy mệt mỏi và mất cân bằng khi phần bụng ngày càng “vượt mặt”.

Lợi ích của tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn.

Tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.

6. Lợi ích của yoga Giúp mẹ bầu thư giãn

Ngồi thiền là một liệu pháp giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai.

7. Đẩy lùi các cơn đau lưng

Một lợi ích tuyệt vời của yoga có là khả năng đẩy lùi tình trạng đau lưng trong thai kỳ. Những cơn đau lưng vốn bị coi là kẻ thù chung của phụ nữ khi mang thai bởi sự khó chịu và những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà nó đem lại.

Việc tập yoga khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, phát triển thể lực; đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra.

Tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga.

8. Lợi ích tập yoga tạo sự gắn kết giữa hai mẹ con

Trong khi luyện tập yoga; có hàng loạt những chuyển động hay tư thế được thực hiện để giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn trong bụng mẹ.

Đôi khi; huấn luyện viên còn hướng dẫn cho bạn cách để trò chuyện với bé yêu;chẳng hạn như là trước khi tập và nói với bé rằng bạn và bé sẽ tập luyện cùng nhau. Điều này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn trong lúc tập và khiến bạn muốn trò chuyện cùng con nhiều hơn.

9. Yoga cho bà bầu giúp hạn chế và đẩy lùi những tác dụng phụ về nhan sắc

Đối với các bà bầu, vấn đề nhan sắc luôn khiến chị em cảm thấy lo lắng. Sự thay đổi hormone khiến da và cơ thể mẹ bầu gặp các vấn đề như sạm, nám, rạn,.. Các bài tập Yoga cho bà bầu chính là lựa chọn phù hợp cho chị em trong thời gian này.

Lợi ích tập yoga giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố từ đó cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu.

10. Lợi ích Yoga cho bà bầu giúp thai nhi phát triển tốt hơn

Nhờ các bài tập Yoga quá trình lưu thông oxy từ mẹ đến bé yêu sẽ diễn ra tốt hơn.

Khi mẹ bầu tập Yoga bé sẽ cùng vận động, giúp trẻ phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

Yoga giúp tinh thần,thể chất của thai phụ tốt hơn từ đó em bé cũng phát triển toàn diện.

LƯU Ý KHI TẬP YOGA CHO PHỤ NỮ CÓ THAI

• • Mẹ bầu nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của giáo viên.
  • Không tập các bài tập quá lâu, hay các động tác quá sức
  • Không lựa chọn các trang phục gây cảm giác khó chịu
  • Tránh các bài tập nặng ở thời kỳ đầu và cuối thai kỳ