10 Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho mẹ bầu là một trong những vấn đề luôn được quan tâm, bởi đây là 1 trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé.

1. Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một món ăn dinh dưỡng, phụ nữ mới mang thai nên bổ sung vào thực đơn của mình. Trong trứng lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, canxi, photpho, sắt, kẽm… rất có ích cho phụ nữ mang thai, giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho mẹ và bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên các mẹ cũng cần hạn chế không nên ăn nhiều dẫn đến lạnh bụng.

2. Cháo cá chép đậu xanh

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, không chỉ giúp an thai mà còn giúp thai nhi phát triển tốt, kích thích trí não bé. Cháo cá là món ăn thơm ngon, dễ ăn, dễ chế biến nên được nhiều bà mẹ lựa chọn.

3. Canh chua cá hồi

Canh chua cá hồi là món ăn được rất nhiều người ưa thích, thường được dùng cho bà bầu giai đoạn cuối. Không chỉ thơm ngon, canh chua cá hồi còn rất bổ dưỡng, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi.

4. Măng tây xào thịt bò

Măng tây và thịt bò là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, khi kết hợp lại tạo nên một món ăn lạ miệng, thơm ngon và rất bổ dưỡng. Phụ nữ cuối thai kỳ nên bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thịt bò và măng tây để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện.

5. Cháo cá lóc

Từ xa xưa người ta đã “kháo” nhau rằng ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh hơn. Cá chứa nhiều chất đạm, không những giúp an thai mà còn tốt cho sự phát triển của bé nữa đấy. Cá cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Mẹ có thể chế biến nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá lóc, cá diêu hồng,…để tốt cho sức khỏe và ăn không bị ngán. Đây là món ăn dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ nên chú ý bổ sung.

6. Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao, được rất nhiều người sử dụng để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu. Trong 3 tháng cuối thai kỳ các mẹ nên bổ sung các dưỡng chất từ món thịt vịt hầm hạt sen sẽ giúp bé sinh ra được mập mạp và thông minh.

7. Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi

Cá hồi là món ăn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất tuyệt vời, là món ăn cao cấp rất được nhiều mẹ bầu tin chọn. Trong cá hồi chứa nhiều chất chống oxy hóa, omega, vitamin và khoáng chất,… không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ phát triển tốt, trí não thông minh.

8. Cháo chim câu

Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, photpho, sắt và nhiều loại muối khoáng vi lượng khác. Mặc dù hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp. Chúng cũng chứa nhiều các vitamin A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có tác dụng cao hơn thịt bò, gà, cá,…Thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác có tác dụng bồi dưỡng sức khỏe cho thai phụ tránh đầy hơi khó tiêu.

9. Cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ là món ăn được nhiều người khuyên dùng cho bà đầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Trong cháo tôm bí đỏ chứa hàm lượng sắt, kẽm giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu, phòng tránh nhiễm trùng thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch,… Cháo tôm bí đỏ là món ăn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt.

10. Súp lơ xào thịt bò

Không chỉ có hương vị thơm ngon, ăn ngon miệng mà thịt bò xào súp lơ chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, đạm, sắt, và các loại vitamin có khả năng bồi bổ cơ thể cho phụ nữ mới mang thai, nâng cao sức khỏe mẹ bầu và cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai, sản phụ khoa lớn và uy tín nhất tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… Để đăng ký khám thai, sản phụ khoa, quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.