13 Cách trị chứng đau xương cụt hiệu quả cho mẹ bầu

Đau xương cụt chính là hiện tượng mẹ có cảm giác đau hoặc nhói ở vùng mông hoặc hông. Ở nhiều người thì cơn đau này còn lan đến vùng háng, hai bắp chân thậm chí là vùng mắt cá chân làm cho mẹ luôn cảm thấy khó chịu.

Nếu như mẹ đang mắc phải tình trạng này thì cũng đừng quá lo lắng nhé! Đây là một hiện tượng rất bình thường xảy ra khi cơ thể của mẹ có sự thay đổi từ các hormone do quá trình mang thai. Bên cạnh đó, thai nhi trong bụng ngày càng phát triển sẽ tạo ra một áp lực rất lớn lên các chi, dẫn đến các cơn đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn và việc đi lại của mẹ cũng trở nên rất khó khăn.

Dự kiến, cơn đau sẽ tăng lên rất nhiều ở giai đoạn gần đến ngày sinh. Một số trường hợp sau khi sinh, người mẹ vẫn còn cảm thấy đau vùng xương cụt.

Cách trị đau xương cụt hiệu quả cho mẹ bầu

Tin tốt cho mẹ là có thể tự làm giảm các cơn đau xương cụt khi mang thai, nếu tiến triển tốt, mẹ sẽ mất hẳn cảm giác khó chịu. Mẹ thử áp dụng những cách sau nhé:

1. Chú ý tư thế ngủ:

Tư thế ngủ của bà bầu nên nghiêng bên trái với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều

2. Tránh vận động mạnh:

Hạn chế đi bộ ngay khi xương cụt có biểu hiện đau.

3. Không nên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài:

Nếu do tính chất công việc, mẹ bầu có thể thay đổi vị trí đều đặn sẽ tạo cảm giác tốt hơn. Đôi khi bạn nên đi quanh chỗ ngồi của mình vài phút, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp lưu thông máu và làm các đốt xương linh hoạt hơn.

4. Hoạt động thể thao:

Hoạt động thể thao như bơi lội cũng có ích trong việc giảm đau xương cụt khi mang thai nhưng mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tiến hành.

5. Tránh tăng cân quá nhiều:

Tránh tăng cân quá nhanh và quá nhiều sẽ tăng áp lực lên xương cụt của bạn cũng như kéo theo nhiều vấn đề tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và bé.

6. Sử dụng đai hỗ trợ:

Đeo đai hỗ trợ vùng bụng giúp bạn giảm áp lực dồn lên phần xương dưới thắt lưng, giúp bạn cải thiện tư thế và giảm mệt mỏi nhất là trong tam cá nguyệt cuối. Đai này mẹ tham khảo tại các cửa hàng mẹ và bé.

7. Ngồi thẳng:

Ngồi thẳng giúp trọng tâm cơ thể được cố định giảm áp lực nặng nề lên phần xương cụt. Nếu được, mẹ nên ngồi trên một quả bóng chuyên dùng để tập thể dục.

8. Tạm biệt những đôi giày cao gót:

Vì lực trọng tâm cơ thể sẽ dồn lên đôi chân kéo theo những cơn đau rất nghiêm trọng đấy!

9. Massage:

Massage vùng xương cụt tại các spa chăm sóc sức khỏe mẹ bầu hoặc tại các bệnh viện phụ sản lớn.

10. Chườm nước ấm:

Là cách dùng nhiệt tác động vào lưng giúp nới lỏng các mô và làm dịu cơn đau. Mẹ có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, nhỏ vào đó một chút tinh dầu mẹ sẽ thấy thư thái dễ chịu hơn nhiều.Chú ý đừng sử dụng nước với nhiệt độ cao sẽ không tốt cho em bé của bạn.

11. Tuyệt đối không nâng vật nặng:

Sẽ làm căng thẳng các mô liên kết và dây chằng ở lưng của bạn gây đau nặng vùng xương cụt.

12. Tránh xa táo bón:

Điều này nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực chất nó lại gây tác động không nhỏ tới đau xương cụt trong thai kỳ do sự thay đổi của nhu động ruột tương tác tới các mô xương chậu và khớp háng. Mẹ hãy ăn uống các chất dễ tiêu hóa, uống nước nhiều và đi bộ nhẹ nhàng để giảm táo bón khi mang thai nhé.

13. Bổ sung canxi:

Bổ sung đầy đủ canxi và các vi chất cần thiết giúp cho hệ xương luôn khỏe mạnh, vững chắc. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi qua thực phẩm như tôm, cua, cá, trứng, sữa...Ngoài ra mẹ có thể bổ sung bằng các viên uống tổng hợp để đảm bảo đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện.

 Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn