7 thói quen xấu khi mang thai bạn nên hạn chế

Rất nhiều mẹ bầu còn hoang mang không biết những thói quen nào sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của thai nhi? Dưới đây là 7 thói quen xấu bạn nên hạn chế để có 1 thai kì khỏe mạnh.

1. Không nên đi bộ quá mức

Thai phụ không nên lạm dụng đi bộ quá nhiều mà cần “đi đúng – đi đủ”.

– Đi đúng

Giữ thẳng người sao cho trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm giữ thẳng, song song với mặt đất, toàn thân thư giãn, không đi bộ quá nhanh, đi nhẹ nhàng và chắc chắn.

Không nên đi bộ trong điều kiện khắc nghiệt, trời quá nóng hoặc mưa to, khói bụi nhiều.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ hãy lựa chọn cho mình loại giày thấp, vừa chân, cổ giày cao vừa đủ ôm, không đi nhanh.

Giai đoạn 3 tháng tiếp theo điều chỉnh tư thế mỗi lần đi bộ sao cho hông chuyển động chậm hơn, cẩn thận khi xoay người và giữ dáng người thẳng.

Giai đoạn 3 tháng cuối nên đi bộ cùng người thân, chọn những địa điểm gần nhà, địa hình dễ di chuyển.

– Đi đủ

Nếu trước khi mang thai mẹ bầu đã thường xuyên đi bộ thì hãy tiếp tục thói quen này. Tuy nhiên chỉ nên đi bộ với khoảng thời gian tối đa một giờ và hãy chia thành nhiều lần trong ngày.

Nếu chưa đi bộ trước đi mang thai, các mẹ bầu nên bắt đầu bằng việc đi dạo chậm, 15-30 phút mỗi ngày, một tuần đi 3 lần. Nếu không tham gia các môn thể thao khác trong quá trình mang thai, nên đi bộ 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý trong những tháng đầu của thai kỳ, không nên đi bộ quá nhiều vì có thể gây ra cơn co tử cung dẫn đến động thai, ra máu, sảy thai.

2. Dùng mỹ phẩm không phù hợp

Mặc dù chưa có bất kì kết luận nào về tác hại của việc làm đẹp trong thời kì mang bầu đối với sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi nhưng các mẹ bầu tốt nhất nên chú ý hạn chế việc sử dụng các loại mỹ phẩm trong thời gian này.

• • • Không nên nhuộm tóc hoặc sử dụng các loại thuốc làm tóc khác nhau trong khi mang bầu. Theo nghiên cứu, thuốc nhuộm tóc chứa Coaltar và một số chất hóa học rất độc khác có thể gây hại cho thai.
    • Hạn chế sơn móng tay vì trong sơn móng tay đều chứa dibytyl phathalate, một nguyên nhân gây tổn thương cơ quan sinh dục của trẻ sơ sinh, đặc biệt là bé trai.
    • Lựa chọn son môi lành tính, không chứa chì; bởi nếu ăn phải chì sẽ gây độc hại cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

3. Hạn chế sử dụng cà phê 

Caffeine vốn là chất kích thích gây khó ngủ, làm tăng nhịp tim cũng như khiến dạ dày bài tiết thêm nhiều acid hơn khiến các mẹ bầu ợ nóng. Những yếu tố này đều không tốt đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lượng caffeine ít nhưng vẫn có khả năng làm hạn chế lưu lượng máu đến thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, khiến con sinh ra nhẹ hơn.

Theo các chuyên gia, nếu caffeine quá nhiều trong cơ thể, đặc biệt là ở 3 tháng đầu thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng rối loạn thần kinh ở trẻ, sảy thai và sinh non.

Trong những tháng thai kỳ đầu tiên, việc loại bỏ caffeine ra khỏi người sẽ phải mất khoảng 7 giờ. Ở những tháng cuối là khoảng 10 giờ. Mỗi ngày thai phụ không được nạp quá 200 mg, tương đương với một cốc cà phê nhạt. Tốt nhất nên dừng hẳn việc dùng cà phê trong quá trình mang thai và kể cả sau sinh.

Không chỉ có cà phê, mỗi ngày các thai phụ có thể vô tình tiếp nạp thêm caffeine từ nước ngọt; trà, chocolate, thuốc bổ sung…

4. Sử dụng các thiết bị điện tử, wifi đúng cách

Các mẹ bầu phải sử dụng các thiết bị điện tử và sóng wifi hợp lý, đúng cách. Khi dùng hãy giữ khoảng cách vừa đủ, đặc biệt phải ngồi đúng tư thế. Tránh tiếp xúc các thiết bị điện tử gần những vị trí như đùi, đặt gần chỗ nằm. Chỉ nên sử dụng mỗi khi cần thiết, bật chế độ máy bay cũng là một cách hạn chế ảnh hưởng.

5. Thói quen xấu khi mang thai. Tắm nước quá nóng

Khi tắm nước quá nóng sẽ dẫn đến thân nhiệt bà bầu quá cao;, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Khi tắm nước quá nóng cũng sẽ khiến làn da mẹ bị bong tróc; khô và nứt nẻ hơn, đặc biệt là vào thời tiết hanh khô của mùa thu đông này. Mẹ bầu nên giữ cho thân nhiệt ổn định nằm trong tầm kiểm soát nhé.

6. Nghiện đồ ăn nhanh – Thói quen xấu khi mang thai

Đồ ăn nhanh không thực sự tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu. Đồ ăn nhanh là những thực phẩm có mức dinh dưỡng thấp, có nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể.

Chính vì vậy, các bà bầu nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này vào cơ thể và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

7. Thói quen xấu khi mang thai: Đi giày cao gót

Một số rủi ro dễ dàng nhận thấy khi đi giày cao gót lúc mang bầu là dễ gây té ngã, làm bàn chân dễ sưng phù và là tác nhân chính gây đau hông, nguy hiểm hơn là có thể gây động thai, thậm chí là sảy thai.

Chính vì vậy, để giảm thiểu rủi ro đáng tiếc nhất; mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót. Thay vào đó, bà bầu nên chọn những đôi giày cao 2-3 phân là phù hợp nhất.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ; là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.