Mẹ bầu có đang chăm sóc tóc đúng cách?

Trong giai đoạn mang thai, do tác động của các hormone thai kỳ mà cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi cả bên trong lẫn sắc vóc bên ngoài. Trong đó, điều mà không ít chị em băn khoăn đến từ mái tóc. Làm thế nào để giữ được mái tóc chắc khoẻ và bóng mượt? Hãy cùng Phòng khám 43 Nguyễn Khang tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Khi mang thai, mái tóc của bạn có thể thay đổi ra sao?

Trong thai kì, do sự thay đổi các loại hormone dẫn đến thay đổi vòng tuần hoàn của tóc. Đây chính là nguyên nhân mà ở một số mẹ bầu, khi mang thai, tóc trông có vẻ dài và dày hơn trong khi ở số còn lại thì tóc lại trở nên khô, xơ, dễ gãy rụng và xảy ra tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường nếu mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đối với những mẹ bầu gặp phải tình trạng rụng tóc thì đó có thể là điều tạo nên tâm lý lo lắng, căng thẳng và mất tự tin khi giao tiếp. Để tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai và cách khắc phục mẹ có thể tham khảo Bài viết Rụng tóc khi mang thai cảnh báo mẹ điều gì?

2. Cách chăm sóc tóc trong thai kỳ

Sau đây là một vài lời khuyên giúp chị em có một mái tóc chắc khoẻ, bồng bềnh:

2.1 Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc

Mẹ nên chọn các loại dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với da đầu, không chứa sulfate, paraben và các hóa chất độc hại. Ưu tiên các dòng sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính như: bơ, nha đam, tinh dầu bưởi, tinh dầu hoa oải hương, dầu jojoba.

2.2 Lưu ý khi gội đầu

• Không nên gội quá thường xuyên để tránh làm mất đi lớp dầu tự nhiên. Hãy cân nhắc tần suất phù hợp với tình trạng da đầu
• Nên chải mượt tóc trước khi gội để hạn chế tình trạng tóc gãy rụng và giúp gội sạch dễ dàng hơn do tóc sau gội thường rất yếu, dễ gãy rụng và chẻ ngọn nếu chải ngay khi tóc còn ướt.
• Gội đầu với nước có nhiệt độ vừa phải, không quá nóng hay quá lạnh.
• Sử dụng lượng dầu gội phù hợp, tránh dùng quá nhiều dẫn đến tạo bọt quá mức làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến da đầu khô, tóc xơ yếu.
• Hoà dầu gội trong nước và tạo bọt truớc khi thoa lên da đầu
• Trong lúc gội không nên chà xát quá mạnh gây tổn thương da đầu và khiến tóc yếu, dễ gãy rụng
• Xả sạch dầu gội trên tóc trước khi lau khô
• Sử dụng dầu xả đúng cách: lấy lượng vừa phải, không để dầu xả tiếp xúc trực tiếp lên da đầu mà chỉ bôi lên chiều dài và phần đuôi tóc tránh làm tăng tiết dầu và gây bí tắc lỗ chân lông.
• Không dùng khăn chà xát tóc quá mạnh, thay vào đó hãy dùng khăn vỗ nhẹ và cuộn khăn để thấm bớt nước 

• Khi thai quá to, mẹ có thể ra tiệm gội đầu hoặc nhờ người gội tránh chèn ép lên thai nhi. 

2.3 Tránh chải khi tóc còn ướt

Khi tóc ướt là thời điểm tóc rất yếu. Lúc này, chân tóc phải chịu lực căng lớn nên nếu chải thì tóc sẽ rất dễ gãy rụng

2.4 Không để tóc còn ướt đi ngủ

Nhiều mẹ có thói quen gội đầu muộn và để tóc còn ẩm đi ngủ. Đây là một thói quen không tốt. Mái tóc ẩm tạo môi trường thuận lợi cho vi nấm phát triển gây ngứa và các bệnh lý về da đầu, tóc dễ gãy rụng và chẻ ngọn.

2.5 Lưu ý khi sấy tóc

Để bảo vệ độ ẩm tự nhiên của da đầu, hãy sấy tóc với nhiệt độ vừa phải. Nhiệt độ quá cao gây khô, có thể khiến da đầu tăng tiết dầu và bã nhờn làm tóc bết dính và dễ gãy rụng. Khi sấy, không để máy sấy quá gần tóc và không sấy tại một vị trí quá lâu. Mẹ cũng cần lưu ý không sấy tóc quá khô. Hãy giảm nhiệt máy sấy lạnh dần và ngừng sấy khi tóc đã khô khoảng 70-80%.

2.6 Cắt tỉa tóc thường xuyên

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng rụng tóc thì cắt tỉa tóc cũng là một việc nên làm để duy trì ngọn tóc chắc khoẻ, giảm gãy rụng hiệu quả.

2.7 Tránh hoá chất, tránh tạo kiểu, uốn, nhuộm

Như bao phụ nữ khác, mẹ bầu cũng có nhu cầu làm đẹp cho mái tóc. Tuy nhiên, đặc biệt trong 3 tháng đầu, mẹ không nên dùng các loại hoá chất để nhuộm tóc, uốn, ép, tạo kiểu tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.

2.8 Massage da đầu

Massage đầu giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu giúp nang tóc hấp thu đủ dưỡng chất, kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng tóc. Trong quá trình massage, mẹ nên sử dụng kèm với tinh dầu như: tinh dầu bưởi, tinh dầu bạc hà, hoa oải hương, dầu jojoba,... vừa giúp thư giãn lại vừa hỗ trợ quá trình mọc tóc và phục hồi hư tổn.

Massage đầu mang lại rất nhiều lợi ích cho mái tóc. Tuy nhiên, để giúp mái tóc chắc khoẻ thì việc massage đúng cách không phải ai cũng biết. Dưới đây là một vài kỹ thuật mà mẹ có thể tham khảo:

2.8.1 Massage thông thường

Dùng các đầu ngón tay massage theo chiều xoắn ốc nhẹ nhàng trên khắp da đầu. Có thể thực hiện tương tự thêm ở vùng trán, gáy và hai bên thái dương. Mẹ có thể thực hiện động tác này vài lần trong ngày, mỗi lần khoảng 5p. Có thể kết hợp massage cùng dầu gội khi gội đầu.

2.8.2 Massage kết hợp tinh dầu

Bước đầu, trộn tinh dầu theo tỷ lệ phù hợp sau đó làm ấm tinh dầu. Tiếp theo, hãy thoa trực tiếp tinh dầu lên da đầu và dùng đầu ngón tay massage theo vòng tròn. Sau khoảng 15-20p, gội sạch tinh dầu và lau khô tóc.

2.8.3 Massage cùng dụng cụ

Ngoài việc dùng tay, mẹ có thể sử dụng công cụ hỗ trợ như máy massage hay lược massage đầu. Chúng sẽ khá tiện lợi để sử dụng, tuy nhiên cần lưu ý là những dụng cụ này không nên sử dụng khi tóc ướt

2.9 Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy rụng thì việc sử dụng mặt nạ tóc chắc chắn sẽ là một bước chăm sóc vô cùng cần thiết. Mặt nạ tóc sẽ có tác động như một hàng rào bảo vệ ngăn chặn các tác nhân xấu từ môi truòng lên mái tóc đồng thời cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng từ sâu bên trong và phục hồi, tái tạo tóc hư tổn. Mẹ nên lựa chọn loại mặt nạ phù hợp với tình trạng tóc ( tóc khô, xơ, hư tổn, tóc gãy rụng, tóc nhiều dầu). Có thể sử dụng mặt nạ từ những nguyên liệu dễ kiếm như: trứng gà, nha đam, sữa chua, dầu dừa, dầu oliu, nước cốt dừa, yến mạch, bia,... hoặc tìm mua các loại mặt nạ từ các cửa hàng mỹ phẩm uy tín. 

Khi sử dụng mặt nạ tóc, mẹ cần lưu ý: 

• Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để chắc chắn lựa chọn phù hợp với mái tóc
• Làm sạch tóc và làm ẩm tóc trước khi dùng mặt nạ giúp tóc hấp thu dưỡng chất tốt nhất
• Kết hợp massage nhẹ nhàng giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.

2.10 Quan tâm đến chế độ ăn uống

Để hạn chế tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng, ngoài sự chăm sóc từ bên ngoài mẹ cần hết sức lưu ý đến việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cơ thể. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung đủ các chất dinh dưỡng: 

• Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: trứng, sữa, ngũ cốc,...; gíúp tái tạo các mô tóc hư tổn, củng cố nang tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hoá hạn chế tạo thành gốc tự do, bảo vệ nang tóc và da đầu khỏi các tác nhân như tia cựa tím và các phân tử có hại. Kẽm pyrithion - một phức hợp của kẽm giúp kiểm soát những vi khuẩn, nấm, kểm soát  dầu thừa trên tóc. Bên cạnh đó, kẽm có vai trò trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone cơ thể, nuôi dưỡng chắc khỏe, tóc giảm khô xơ và gãy rụng hiệu quả.
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt: cải bó xôi, các loại rau xanh, các loại đậu, gan động vật,... Sắt đóng vai trò trong vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Việc bổ sung thiếu sắt khiến nang tóc không có đủ oxy để nuôi dưỡng tóc, dẫn đến tóc yếu đi và rụng nhiều hơn bình thường. Bổ sung đủ lượng sắt giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu sắt
• Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, khoai lang, ớt chuông, bí đỏ,... Vitamin A giúp thúc đẩy hoạt động của các tế bào nang tóc và hỗ trợ tăng sinh của các tế bào tóc mới; kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu giúp cân bằng và giữ ẩm cho tóc hạn chế chẻ ngọn, khô xơ. Tuy nhiên nếu bổ sung quá thừa vitamin A lại cho tác dụng ngược lại khiến tóc dễ gãy dụng. Do đó cần tham khảo ý kiến chuyên gia để bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo.

• Thực phẩm giàu vitamin E: hạnh nhân, dầu hướng dương, bơ, đậu phộng, ớt chuông, cải bó xôi. Đây là chất chống oxy hoá, bảo vệ nang tóc, duy trì chân tóc chắc khoẻ
• Đa dạng thực phẩm giàu protein như: trứng, sữa, ức gà, thịt bò, phô mai,... Keratin là loại protein quan trọng giúp tóc chắc khoẻ, bóng mượt. Đây là lớp phủ ngoài cùng có tác dụng như lá chắn bảo vệ tóc khỏi tác nhân có hại từ môi trường và phục hồi tóc hư tổn
• Bổ sung biotin có trong các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cải bó xôi, cá hồi, gan gà, nấm,... Biotin là dưỡng chất giúp tổng hợp keratin, phát triển nang tóc, giúp tóc dày và bóng mượt.  
• Tránh sử dụng rượu, bia, các chất kích thích. Tránh đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh và các sản phẩm chứa nhiều đường.

Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tự hào là đơn vị uy tín trong chăm sóc sản, phụ khoa. Không chỉ thu hút các mẹ bầu và các chị em tại Hà Nội tới thăm khám mà còn là địa chỉ được rất nhiều các chị em ở khu vực miền Bắc như Vĩnh Phúc, Hoà Bình, Thái Nguyên, Hà Nam, Phú Thọ, Bắc Ninh, Bắc Giang, Hưng Yên, Yên Bái, Lào Cai... quan tâm và tin tưởng.