Bí quyết vàng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

15:00 - 15/03/2024 Lượt xem: 88 Tác giả: Thu Hoàng

Chất lượng tinh trùng yếu là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Vậy là sao để cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên nhất chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

1. Chất lượng tinh trùng ảnh hưởng đến quá trình thụ thai như thế nào?

Tinh trùng là một trong 2 điều kiện cần có để thụ thai thành công. Theo đó, nếu tinh trùng khỏe mạnh, số lượng nhiều khả năng gặp trứng và thụ thai là rất cao. Ngược lại, nếu tinh trùng yếu, số lượng ít thì khả năng cao sẽ bị chết yểu trước khi tới ống dẫn trứng nên cơ hội gặp trứng để thụ tinh thấp hơn.

Tuy nhiên, những người bị tinh trùng yếu vẫn có cơ hội mang thai tự nhiên, không có nghĩa là bị vô sinh, chỉ là cơ hội sẽ thấp hơn so với bình thường.

Hơn nữa, nếu chất lượng tinh trùng không đảm bảo, khi đã thụ thai thành công sẽ có nguy cơ sảy thai sớm, lưu thai hoặc dị tật bẩm sinh.

Vì vậy, trước khi có ý định mang thai, các cặp vợ chồng nên có chế độ và lối sống khoa học, đảm bảo trứng và tinh trùng khỏe mạnh.

tinh trùng

2. Cách để cải thiện chất lượng tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn, sau khi thụ thai thai nhi phát triển tốt, tránh nguy cơ sảy thai, dị tật. Sau đây sẽ là một số cách giúp cải thiện chất lượng tinh trùng mà nam giới có thể áp dụng:

Xây dựng chế độ ăn đảm bảo đủ dưỡng chất:

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E và kẽm vừa tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống lão hóa; vừa gia tăng nồng độ hormone testosterone. Nhờ đó, giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và cải thiện sinh lý cho nam giới.

Thực phẩm có chất chống oxy hoá như beta-caroten, beta-cryptoxanthin, lutein, vitamin C sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, bổ sung omega-3 và omega-6, folate và kẽm có tác dụng cải thiện khả năng vận động và nồng độ của tinh trùng. Một số thực phẩm giàu những dưỡng chất này như hàu, cá hồi, cà mòi, cá cơm, trứng cá, trứng, rau lá xanh, ngũ cốc, …

Thay đổi lối sống:

Để tăng cường sức khoẻ tổng thể và cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới nên:

+ Tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày dành từ 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập. Một số bài tập có thể lựa chọn như chạy bộ, bơi lội, …

+ Cân bằng cuộc sống và hạn chế căng thẳng, đặc biệt không nên làm việc quá sức trong thời gian dài.

+ Ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

+ Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác vì đây là một trong những thói quen phổ biến của nam giới, gây ra tình trạng suy giảm số lượng tinh trùng.

+ Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm môi trường và nghề nghiệp, đặc biệt không nên tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài, không nên để điện thoại trong túi quần và không để máy tính lên đùi, ...

tinh trùng

Tránh căng thẳng, mệt mỏi, áp lực

Chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý của nam giới có liên quan mật thiết đến tinh thần và tâm lý. Bởi nếu luôn trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ kích thích sản sinh cortisol. Và khi cortisol tăng thì testosterone có xu hướng giảm.

Vì vậy, nam giới muốn tăng chất lượng tinh trùng thì nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, du lịch. Tạm thời quên đi những áp lực trong công việc hay cuộc sống nếu không muốn chức năng tình dục bị suy yếu.

Mặc quần rộng rãi, chất liệu thông thoáng

Có thể nói đây là cách để nâng cao lượng tinh trùng đơn giản nhất. Bởi khi mặc quần rộng rãi thì quá trình tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục sẽ thuận lợi hơn. Đồng thời, nam giới luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Ngược lại, những chiếc quần bó sát sẽ khiến nam giới cảm thấy khó khăn khi vận động. Nghiêm trọng hơn là bộ phận sinh dục ngoài luôn trong tình trạng bí bách, tù túng khiến môi trường sống của tinh trùng bị tác động tiêu cực.

Sử dụng thuốc hỗ trợ và điều trị

Trong một số trường hợp, nam giới có thể dùng thuốc hỗ trợ hoặc điều trị để tăng chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng mà nhất định phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không dùng thuốc không rõ nguồn gốc, xuất xứ hay các bài thuốc truyền miệng, không được kiểm chứng khoa học.

Tinh trùng yếu là tình trạng nhiều nam giới gặp phải, có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản và kế hoạch sinh con của nhiều gia đình. Để tránh nguy cơ vô sinh hiếm muộn hoặc phải can thiệp bằng các biện pháp thụ tinh như IUI hoặc IVF, nam giới nên cân bằng chế độ dinh dưỡng, lối sống để đảm bảo chất lượng tinh trùng.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động gần 20 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội … Để đặt lịch khám thai, khám phụ khoa, siêu âm thai, ổ bụng, xét nghiệm máu quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn. 


Bài viết liên quan

Phá thai bằng thuốc và những lưu ý không thể bỏ qua
Các mốc siêu âm thai 3 tháng đầu mẹ bầu không nên bỏ qua
Bí quyết vàng giúp cải thiện chất lượng trứng
Viêm lưỡi bản đồ - Dấu hiệu, triệu trứng và cách phòng ngừa
Viêm lưỡi bản đồ ở trẻ em, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị