Bộ bí kíp sinh thường đẻ không đau cho mẹ bầu

Trước khi sinh, hầu hết các mẹ đều bị ‘ám ảnh’ rằng mình sẽ phải trải qua những cơn đau đớn vật vã. Tuy nhiên, hiện nay có khá nhiều cách có thể giúp mẹ bầu giảm bớt cơn đau đẻ trong quá trình sinh. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu đẻ không đau

1. Tập thở

Thay vì la hét hay thở dồn dập liên tục khiến mẹ nhanh mất sức, mẹ nên tập trung hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng khi có cơn đau. Mẹ có thể tập những bài tập thở tại các lớp học tiền sản hoặc theo các hướng dẫn trên mạng từ bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể cũng như tập những bài tập thở chính xác nhất.

Thở đúng cách trong quá trình chuyển dạ có thể giúp mẹ giải tỏa được các vấn đề về tâm lý cũng như những căng thẳng của cơ thể. Đặc biệt, khi xuất hiện cơn co nếu mẹ tập trung thở theo bài thở chuyển dạ thì các cơn chuyển dạ sẽ trở nên thoải mái và dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Di chuyển nhiều hơn

Một trong những cách giúp mẹ bầu đẻ không đau là nên di chuyển nhiều hơn trước khi sinh. Trong quá trình chuyển dạ, khi cơn đau ập đến nhiều mẹ bầu thường có xu hướng ngồi hoặc nằm một chỗ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên trên thực tế, việc di chuyển vị trí, đi lại; thậm chí ngồi lên một quá hơi lớn lại có thể giúp mẹ loại bỏ bớt đau đớn.

Không những thế, việc đi lại nhiều hơn trước khi sinh còn giúp thai nhi lọt được đúng xuống khung xương chậu của mẹ, từ đó khiến việc sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.

3. Massage

Có thể nói, massage chính là một trong những liệu pháp tuyệt vời nhất cho những cơn đau chuyển dạ và giúp mẹ đẻ không đau. Mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân massage nhẹ nhàng vùng lưng, chân, tay… để cơ thể được thư giãn, bớt căng thẳng, nhờ đó mà các cơn co thắt trong quá trình chuyển dạ cũng được kiểm soát một cách tốt hơn.

4. Tắm nước ấm

Khi đang phải đối mặt với cơn đau chuyển dạ, sẽ chẳng mẹ bầu nào nghĩ đến việc tắm. Tuy nhiên, những cơn đau chuyển dạ thường khiến các vùng cơ trên cơ thể mẹ bị căng; khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Nếu lúc này mẹ được tắm nước ấm bằng vòi hoa sen; mẹ sẽ cảm thấy được giảm bớt những cơn đau một cách rõ rệt.

5. Sử dụng phương pháp gây tê ngoài màng cứng

Gây tê ngoài màng cứng là phương pháp đẻ không đau được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Phương pháp này có thể giúp giảm đau trong quá trình chuyển dạ; giúp mẹ bầu giảm bớt áp lực tâm lý trong lúc sinh.

Thực hiện phương pháp gây tê ngoài màng cứng; cuộc chuyển dạ và sinh nở trở nên dễ dàng hơn; mẹ bầu hoàn toàn thoải mái và không bị mất sức, đặc biệt, phương pháp này an toàn cho thai nhi.