Bổ sung nội tiết tố đúng cách cho cơ thể

Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh sẽ có những thay đổi làm cơ thể cảm thấy tự ti như: da thâm sạm, khô nám, mất ngủ, không kiểm soát được cân nặng, giảm ham muốn… Ở thời điểm này, phụ nữ mong muốn được sử dụng nội tiết tố để làm giảm những triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra. Vậy bổ sung nội tiết tố như thế nào mới đúng cách?. Hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu bài viết dưới đây.

1. Thời điểm cần bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Từ biểu đồ trên ta thấy được nồng độ nội tiết tố của người phụ nữ dồi dào đến tuổi 30; nhưng từ 35 tuổi trở đi lại bắt đầu suy giảm nhanh. Ở thời điểm này các triệu chứng của sự suy giảm chưa rõ rệt. Đó chính là lí do chị em không mấy để ý đến những dấu hiệu khởi phát này; lơ là việc bổ sung lượng nội tiết tố cơ thể đang mất đi. Điều này là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm báo động hiện nay.

Biết được sự suy giảm theo quy luật tự nhiên này, phụ nữ thông thái nên chủ động bổ sung nội tiết tố đúng cách ngay từ độ tuổi 35. Đây chính là “thời điểm vàng” giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân; đồng thời những triệu chứng khó chịu trong thời kì tiền mãn kinh/mãn kinh cũng không có cơ hội hành hạ chị em.

2. Các thực phẩm bổ sung nội tiết tố

Bổ sung bằng các loại hạt 

• • Đậu nành:

Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe của nữ giới. Đặc biệt, đậu nành trong giai đoạn nảy mầm có chứa hàm lượng lớn hoạt chất Isoflavon (estrogen thảo dược) giúp nữ giới cân bằng nội tiết tố estrogen hiệu quả.

Việc bổ sung đậu nành dưới nhiều dạng khác nhau như mầm đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, giá đậu nành… Tuy nhiên, mỗi loại chế phẩm được chế biến từ đậu nành lại chứa hàm lượng hoạt chất Isoflavon ở mức khác nhau. Vì thế, hiệu quả mà người dùng nhận được cũng có sự khác biệt.

• • Hạt lanh:

Hạt lanh là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng phytoestrogen (tiền estrogen) rất lớn. Trong 28g hạt lanh có chứa đến 85.5mg Phytoestrogen. Giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể và giúp phòng tránh bệnh ung thư và tim mạch rất tốt.

Để sử dụng hạt lanh mang đến hiệu quả nhanh chóng;chị em nên rang hạt lanh, nghiền mịn uống hoặc ăn với các loại đồ ăn khác.

• • Hạt mè:

Trong hạt mè có chứa nhiều chất xơ, magie, sắt và nhiều loại khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Cũng như hạt lanh; hạt mè rất giàu Phytoestrogen nên có thể hỗ trợ nữ giới cân bằng nội tiết tố.

Để sử dụng hạt mè đúng cách, bạn có thể rang chín hoặc cho thêm vào các món ăn và sử dụng thường xuyên.

Bổ sung các loại rau củ quả:

Bổ sung estrogen đúng cách là ăn một số loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, đu đủ xanh, quả bơ, bưởi, dâu tây, tỏi… Các loại nước ép hoa quả: Như cam, dâu hay sinh tố bơ… Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có chứa Phytoestrogen; thì việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, chống lão hóa cho cơ thể.

Bổ sung bằng các thực phẩm chức năng:

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chức năng để hỗ trợ nội tiết. Tuy nhiên cần tham khảo kỹ để tránh trường hợp “tiền mất tật mang”

3. Bổ sung nội tiết tố bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Việc sử dụng liệu pháp thay thế hormon là một phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen khá phổ biển. Việc điều trị có thể được cung cấp dưới dạng estrogen hoặc kết hợp giữa estrogen và progestin.

Đối với những phụ nữ, hormone progestin được sử dụng cùng với estrogen để ngăn chặn sự phát triển quá mức của niêm mạc tử cung; có thể dẫn đến ung thư nội mạc tử cung. HRT có sẵn dưới dạng thuốc viên, thuốc xịt mũi, miếng dán, gel bôi da, thuốc tiêm, kem bôi âm đạo.

Ngoài khả năng làm giảm nhẹ các triệu chứng của mãn kinh; phương pháp này còn giúp ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến những rối loạn sau khi mãn kinh. Chẳng hạn như chứng loãng xương và các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch… Tuy nhiên phụ nữ dùng HRT cũng đứng trước một số rủi ro nhất định.

Điều trị hiệu quả các triệu chứng bộc lộ rõ của giai đoạn mãn kinh.

Nhược điểm:

Liệu pháp thay thế hormone làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên quan giữa ung thư vú và liệu pháp thay thế hormone. Tuy nhiên, nguy cơ ung thư vú tăng lên ở những người sử dụng liệu pháp kéo dài và giảm đi khi dừng sử dụng liệu pháp.

Nguy cơ ung thư tử cung cũng tăng lên ở những người sử dụng liệu pháp thay thế hormone chỉ có Estrogen. Đó là lí do mà các bác sĩ thường sử dụng Estrogen cùng với Progesteron.

Nhiều tác dụng phụ do khó kiểm soát lượng estrogen thẩm thấu: căng đau vú, ứ nước, căng bắp chân…

Gây ra hiện tượng “chảy máu thu hồi” tương tự như hành kinh khiến nhiều người dùng cảm thấy khó chịu.

Phải sử dụng liên tục, có theo dõi điều chỉnh liều.

Việc bổ sung nội tiết tố bằng dinh dưỡng thì người phụ nữ có thể tự điều chỉ chế độ ăn cho phù hợp với cơ thể. Với liệu pháp thay thế hormone, chị em cần được thăm khám và có sự tư vấn của bác sĩ; để có thể dùng liều phù hợp và nhận được sự theo dõi an toàn. Để cập nhật kiến thức về sản, phụ khoa và các kiến thức sau sinh của phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang. Bạn có thể truy cập website: SAN43NGUYENKHANG.VN; để đặt lịch khám truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.