BỔ SUNG SẮT TRONG THAI KÌ - BAO NHIÊU LÀ ĐỦ???

Các mẹ bầu ơi, Sắt là vi chất cực kỳ quan trọng, là "chìa khóa" giúp mẹ bầu phòng tránh thiếu máu, mệt mỏi và đảm bảo oxy được vận chuyển đủ cho bé yêu phát triển tối ưu. Nhưng bổ sung bao nhiêu mới là đủ. Hãy cùng phòng khám tìm hiểu nha!?

1. Tại sao mẹ bầu cần bổ sung sắt?

Khi mang thai, lượng máu của mẹ bầu tăng lên gần 50%. Sắt cần thiết để tạo ra Hemoglobin, giúp máu mang oxy nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt (thiếu máu) có thể dẫn đến sinh non, bé nhẹ cân và mệt mỏi kéo dài cho mẹ.

2. Liều lượng khuyến nghị chuẩn cho mẹ bầu

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu được xác định như sau:

• Liều dự phòng (dành cho mẹ bầu khỏe mạnh, không thiếu máu, thiếu sắt):
• 30 – 60 mg Sắt nguyên tố mỗi ngày.
• Nên bắt đầu bổ sung từ khi chuẩn bị mang thai hoặc ngay sau khi phát hiện có thai.
• Liều điều trị (dành cho mẹ bầu bị thiếu máu):
• Liều lượng sẽ cao hơn, thường là 60 – 120 mg Sắt nguyên tố mỗi ngày, và phải theo chỉ định chính xác của bác sĩ sau khi có kết quả xét nghiệm máu.

Lưu ý quan trọng: Luôn ưu tiên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng chính xác nhất với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn!

3. Kết hợp thực phẩm giàu sắt (Sắt heme & Sắt non-heme)

Đừng chỉ dựa vào viên uống! Hãy tích cực bổ sung Sắt qua chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Sắt Heme (Dễ hấp thu): Thịt đỏ (thịt bò), thịt gia cầm, cá, gan (nên hạn chế do có nhiều Vitamin A).
2. Sắt Non-Heme: Rau lá xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ), các loại đậu, ngũ cốc tăng cường sắt.

4. Bí quyết tăng hấp thu sắt hiệu quả nhất

Viên Sắt chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn uống đúng cách!

• Uống cùng Vitamin C: Luôn uống viên Sắt hoặc ăn thực phẩm giàu Sắt cùng với các loại trái cây giàu Vitamin C (nước cam, kiwi, ổi). Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu Sắt lên đến 30%!
• Tách xa Canxi và Sữa: Canxi là "kẻ cản trở" hấp thu Sắt. Hãy đảm bảo uống Sắt cách xa các sản phẩm từ sữa và viên Canxi bổ sung ít nhất 2 giờ.

 Thời điểm lý tưởng: Uống Sắt vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ.

 Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.