Các cơn bốc hỏa hay xuất hiện ở phụ nữ tiền mãn kinh

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, người phụ nữ hay xuất hiện các cơn bốc hỏa. Gây tình trạng khó chịu và tâm lý lo lắng với hầu hết mọi người. Vậy làm thế nào để giảm bớt ảnh hưởng bởi các cơn bốc hỏa? chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

1. Cơn bốc hỏa là gì?

Cơn bốc hỏa ở phụ nữ là cảm giác nóng ran xuất hiện rất nhanh trong vài giây tới vài phút ở toàn cơ thể; đặc biệt là ở mặt, cổ hay thân trên

Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có dấu hiệu cảnh báo trước như cảm giác râm ran ở đầu các ngón tay; mồ hôi toát ra; mặt đỏ bừng; tim đập nhanh; chân tay bủn rủn, mệt mỏi…

Trung bình 1 ngày, chứng bốc hỏa ở phụ nữ có thể xuất hiện 5-10 lần hoặc nhiều hơn vào những khung giờ không cố định có thể cả ngày lẫn đêm. Mỗi cơn kéo dài dao động khoảng 3-5 phút sau đó lại trở về bình thường.

Giai đoạn có các cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 3 đến 5 năm; thậm chí kéo dài hơn nếu nguyên nhân của nó do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.

2. Nguyên nhân của các cơn bốc hỏa

Rối loạn hormone: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra cơn bốc hỏa. Do sự sụt giảm nồng độ estrogen, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay sau sinh nở.

Các bệnh lý mắc phải: Một trong những bệnh gây ra sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa là bệnh cường giáp có thể gây ra các triệu chứng như nóng bức, tim đập nhanh, hồi hộp, sụt cân, tiểu tiện liên tục… Các loại bệnh như nhiễm trùng, nhiễm virus: ngoài bốc hỏa bệnh nhân sẽ có thêm các triệu chứng như tiêu chảy, khó chịu đường ruột…

Do thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid…

Ảnh hưởng tâm lý: Cảm giác lo lắng, bồn chồn và “stress” cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn bốc hỏa ở phụ nữ.

Phụ nữ thừa cân, béo phì: Phụ nữ béo phì có nguy cơ bị bốc hỏa cao hơn hẳn phụ nữ bình thường.

Do thực phẩm: Các loại thực phẩm nhiều gia vị, chua, cay, thực phẩm chứa cafein, chứa cồn… có thể gây cảm giác nóng bức, khó chịu.

Môi trường sống như phòng ốc nóng bức, ngột ngạt…

3. Làm thế nào để khắc phục các cơn bốc hỏa

• • Sử dụng khăn lạnh:

Là biện pháp tạm thời ngay tại lúc xuất hiện cơn bốc hỏa. Sử dụng để đắp lên mặt hoặc quanh cổ khi gặp tình trạng bốc hỏa. Nếu không có khăn lạnh, có thể thay thế bằng một túi chườm lạnh cũng có hiệu quả tương tự.

• • Uống đủ nước:

Chủ yếu bổ sung bằng nước lọc. Có thể uống nước mát thường xuyên trong ngày để làm dịu các cơn bốc hỏa đến bất chợt.

• • Thay đổi chế độ ăn uống:

Cắt giảm caffeine, bia rượu, các thực phẩm cay và chocolate. Những thực phẩm và đồ uống này có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa và cũng khiến tình trạng này tệ hơn.

• • Bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành:

Đậu nành có chứa phytoestrogen, một chất tương tự như estrogen trong cơ thể. Việc bổ sung sẽ làm giảm bớt tình trạng thiếu hụt đột ngột estrogen; giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa.

• • Thư giãn và bớt căng thẳng:

Bằng cách hít thở sâu, tập yoga và thiền.

• • Tập thể dục:

Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm tần suất cơn bốc hỏa.

• • Mặc quần áo thoải mái:

Lựa chọn quần áo làm bằng các loại vải nhẹ, thoáng khí như cotton. Bên cạnh đó là việc giữ nhà cửa thoáng mát để giảm bớt nhiệt độ cơ thể.

• • Châm cứu:

Trong trường hợp xuất hiện cơn bốc hỏa quá nhiều lần; có thể đến bác sĩ thử liệu pháp châm cứu để giảm nhẹ cơn bốc hỏa.

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, nếu có xuất hiện những cơn bốc hỏa liên tục hoặc triệu chứng khác; cảm thấy lo lắng có thể đăng ký khám và tư vấn bác sĩ phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tại đây. Hoặc liên hệ qua Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.