Cách giảm phù hiệu quả cho mẹ bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Chính điều này đã gây nên hiện tượng phù nề cho bà bầu. Nếu hiện tượng phù nề khi mang thai không liên quan đến bệnh lý thì mẹ bầu không cần phải quá lo lắng. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau đây để giúp giảm phù cho mẹ nhé!

1. Trong hoạt động hằng ngày:

• • • Khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng một bên để làm giảm áp lực máu tụ ở chân. Có thể gác chân lên cao hoặc đặt đệm dưới chân khi mẹ bầu nằm trên giường.
    • Khi đi làm nên đặt một cái ghế nhỏ dưới bàn để gác chân lên, tránh bị mỏi chân.
    • Không nên bắt chéo chân khi đang ngồi để tránh tình trạng máu không thể lưu thông gây tê chân, sưng phù chân.
    • Tránh đứng lâu một chỗ, cần đi dạo thường xuyên để giữ cho máu được lưu thông đều đặn ở 2 chân.
  • 
    • Nên tắm nước nóng. Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 – 15 phút, cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.
    • Tập thể dục đều đặn cũng là một trong những phương thức trị phù chân cho bà bầu. Các môn thể dục thích hợp như yoga giúp máu lưu thông một cách dễ dàng.
    • Tránh tăng cân quá mức, hạn chế ở ngoài môi trường nắng nóng.

2. Trong lựa chọn trang phục

• • • Mang giày, dép quá chật chính là nguyên nhân gây phù nề đôi bàn chân. Hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Chính vì vậy, bà bầu nên chọn đi những loại giày và dép thoải mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp, bằng.
    • Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.
    • Chọn quần áo rộng rãi, tránh đồ quá chật và bó sát vào người gây nguy hiểm tới em bé.

3. Trong chế độ ăn uống

• • • Uống nhiều nước sẽ giúp kích thích thận bài tiết, giúp làm giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể. Nếu uống ít nước, thận sẽ nhận được tín hiệu rằng cơ thể đang cần giữ lại nước và làm tình trạng phù thũng càng nặng thêm.
    • Phải tuyệt đối hạn chế các loại đồ uống có chứa chất caffein, ga và cồn.
    • Ăn nhạt. Muối, đồ ăn mặn làm cơ thể bị trữ nước. Vì thế, nếu bạn có thói quen ăn mặn thì nhất thiết phải hạn chế trong thời kỳ mang thai để tránh hiện tượng phù nề tiến triển nặng hơn.
    • Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu kali, protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa, Bắp cải, đậu lăng, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.

4. Mát xa chân

• • • Biện pháp thực hiện các động tác mát-xa cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằng cách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn , sau đó gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ và cuối cùng là đổi sang chân còn lại. Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần trong 10 phút.
    • Phù chân bình thường trong thai kỳ thường chỉ liên quan đến phần chân và đôi khi là bàn tay. Với những trường hợp này, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các dấu hiệu sưng sẽ giảm dần.

Tuy nhiên nếu bà bầu bị sưng phù chân lâu ngày, mặc dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm bớt, thậm chí kèm theo các triệu chứng như: đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng,… thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Bởi hiện tượng sưng phù cũng là một tín hiệu của tiền sản giật. Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu giấy là địa chỉ khám thai lớn và uy tín tại Hà Nội được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn để thăm khám và quản lý thai kỳ. Để đăng ký khám thai, quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.