Cách khắc phục rụng tóc sau sinh mẹ không nên bỏ qua

Do thay đổi của nội tiết tố, các mẹ thường rụng tóc sau sinh, xơ rối, thiếu sức sống và rất dễ gãy rụng. Đây cũng là lý do vì sao chị em phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy thiếu tự tin.

1. Tìm hiểu tình trạng rụng tóc

Rụng tóc quá nhiều ở nữ chủ yếu liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố nữ. Bình thường, cứ cách vài năm toàn bộ tóc lại thay một lần và việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn, chia theo từng khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc ở phụ nữ có liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại mái tóc dày hơn, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh, tóc rụng nhiều gây hiện tượng tóc thưa, rụng tóc hói đầu ở nữ.

2. Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh

Trong cùng một thời điểm, sẽ có khoảng 90% nang tóc phát triển, 10% nang tóc bắt đầu chuyển sang thời gian nghỉ. Sau mỗi 2 – 3 tháng, lượng tóc cũ sẽ rụng đi và được thay thế bằng lượng tóc mới. Tình trạng này sẽ diễn ra nhanh hơn ở mẹ bầu sau sinh. Các nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh bao gồm:

• Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
• Do thiếu máu - thiếu sắt.
• Rối loạn tâm lí, căng thẳng, stress… mất ngủ.
• Chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng để người mẹ cho con bú và phục hồi sức khỏe.
• Thay đổi về môi trường, lối sống.
• Nhiều trường hợp mẹ sau sinh rụng tóc do nấm với các biểu hiện như ngứa da đầu, tóc rụng thành mảng. Nếu gặp tình trạng này, mẹ nên lưu ý thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

3. Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh

- Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Những người thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ, stress thường bị rụng tóc nhiều hơn những người khác. Do đó, mẹ nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực nhé.

- Hạn chế chải tóc nhiều, chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng khi chải. Mẹ cũng nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.

- Không nên nhuộm tóc hoặc làm tóc quá nhiều, nhất là sau khi sinh. Các loại hóa chất làm tóc khiến tóc yếu và gãy rụng.

- Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Việc ăn uống thiếu chất lại càng khiến cho tình trạng tóc gãy rụng, xơ rối nhiều hơn. Vì thế, chăm sóc tóc sau sinh hiệu quả nhất là bổ sung chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

- Mẹ nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.

4. Giúp tóc mọc nhanh và dày bằng các nguyên liệu thiên nhiên

Chăm sóc cho da đầu: Da đầu là yếu tố nền tảng để có một mái tóc khỏe, tóc có thực sự khỏe thì mọc mới nhanh dài. Trước hết, mẹ cần giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, gội đầu đều đặn với tần suất khoảng 2 - 3 lần/tuần, tùy vào tính chất da khô hay da dầu. Mẹ cũng nên chú ý chọn loại dầu gội phù hợp để hạn chế bị gàu. 

- Dầu dừa: là một dưỡng chất tự nhiên tốt cho tóc. Mẹ thoa một lớp dầu dừa lên phần thân tóc và ngọn tóc, ủ tóc khoảng 20 - 30 phút, sau đó gội sạch đầu bằng nước ấm. Các dưỡng chất trong dầu dừa sẽ giúp tóc mọc nhanh và óng mượt.

- Dầu oliu: không chỉ nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm hiệu quả, dầu oliu còn là thành phần giúp phục hồi tóc hư tổn và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Dầu oliu rất giàu hàm lượng các axit béo như palmitic acid, oleic acid và các loại vitamin, tăng khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp mái tóc được bảo vệ toàn diện. Để dưỡng tóc, mẹ có thể thoa dầu oliu trực tiếp lên mái tóc, massage nhẹ nhàng, ủ tóc trong 5-10 phút rồi xả lại với nước ấm. Hoặc cũng có thể dùng dầu oliu để làm mặt nạ tóc, dầu gội...

- Nước vo gạo: tận dụng nước vo gạo để gội đầu giúp tóc của mẹ mọc nhanh và chắc khỏe vì trong nước gạo có chứa vitamin B và các dưỡng chất khác rất tốt cho tóc.

- Bia: trong bia chứa nhiều silica, protein, vitamin B có thể giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc. Ngoài ra, bia còn chứa nhiều loại đường như mantozơ và sucrose nên có khả năng cải thiện tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn, giúp tóc mềm mại, bóng mượt hơn.

Massage bằng tinh dầu: tinh dầu bưởi, tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương.….thường xuyên bôi tinh dầu và masage có thể cung cấp dinh dưỡng tại chỗ cho tóc nhằm đẩy lùi quá trình rụng tóc. (Mẹ nên pha loãng tinh dầu với nước hoặc dầu gội nhé.

Ngoài những thông tin bài viết ở trên, bạn hãy thường xuyên truy cập website san43nguyenkhang.vn và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho cả gia đình nhé. Để đặt lịch khám tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, tham gia các lớp học tiền sản tại phòng khám bạn có thể đặt lịch TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342 318 318 để được hướng dẫn.