Cách phòng ngừa ung thư vú

Ung thư vú là tình trạng phổ biến hiện nay, số người tử vong vì căn bệnh này không hề nhỏ. Tuy nhiên ung thư vú hoàn toàn có thể phòng tránh bằng những biện pháp đơn giản hàng ngày. Vậy các biện pháp phòng ngừa ung thư vú đó là gì? Hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

• • • Ăn nhiều rau củ quả

Những loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn… có khả năng giảm 20 – 40% tỷ lệ mắc ung thư vú vì trong các loại rau họ cải rất giàu glucosinolate. Hoạt chất này có khả năng ức chế sự gia tăng tế bào và ngăn ngừa sự hình thành khối u ở vú.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học là cách ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả.

• • • Giảm một số chất béo.

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh pizza, xúc xích… chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì tế để phòng ngừa bệnh này, chị em cần tránh các thực phẩm giàu chất béo.

• • •  Hạn chế đồ uống có cồn

Việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú vì lượng cồn tăng cao sẽ tăng kích thích sản xuất estrogen, tạo thuận lợi cho sự phân chia tế bào. Do đó chúng ta cần hạn chế rượu bia, đồ uống có ga.

• • •  Bỏ thuốc lá

Những phụ nữ hút thuốc làm tăng 30% nguy cơ mắc ung thư vú; đặc biệt hút trước tuổi 20 và ít nhất 20 điếu mỗi ngày. Để phòng ngừa ung thư vú; chị em cần tránh hút thuốc lá và hít phải khói thuốc lá thụ động.

• • • Thường xuyên kiểm tra ngực

Là biện pháp được bác sĩ khuyến cáo để kịp phát hiện dấu hiệu của ung thư vú ngay tại nhà. Đặc biệt những người có vòng 1 to thì các mô mỡ ở ngực thường khiến ta khó phát hiện các khối u bất thường. Cách đơn giản nhất là dùng tay sờ, nắn xem có dấu hiệu lạ như tiết dịch, sự co kéo; lõm da hay những thay đổi về màu sắc trên vùng ngực không.

Ngoài ra, bạn có thể dùng tay ấn sâu xuống vùng hõm nách để phát hiện xem có những u cục nhô lên hay vùng da bị dày, cứng không. Nếu muốn chắc chắn hơn bạn có thể đến cơ sở y tế chụp MRI, X-quang; siêu âm để kịp phát hiện những dấu hiệu là ở vú.

• • • Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một cách giúp bảo vệ và phòng ngừa ung thư vú rất hiệu quả vì nó làm giảm nguy cơ béo phì của cơ thể, tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng.

• • • Hạn chế căng thẳng.

Lo âu, căng thẳng được xem là nguyên nhân khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch. Làm giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư bao gồm cả ung thư vú. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ vô tình khiến các tác nhân gây ung thư phát triển mạnh mẽ hơn. Vì vậy bạn hãy giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, cân bằng công việc để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú.

• • • Khám định kỳ 6 tháng/lần

Siêu âm vú định kỳ là việc làm cần thiết và quan trọng giúp chúng ta đánh giá được hiện trạng sức khỏe, phát hiện, phòng ngừa và can thiệp kịp thời các nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của bản thân. Để đăng kí siêu âm tuyến vú tầm soát ung thư vú tại Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang bạn có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.