Cẩm nang mang thai 3 tháng đầu

1. Những mốc quan trọng cần siêu âm khi mang thai 3 tháng đầu:

• • • Chận kinh, thử que lên 2 vạch: Siêu âm xác định xem thai vào tử cung chưa, xác định tuổi thai; các bất thường thai như thai ngoài tử cung, thai trứng; kiểm tra phần phụ xem có u, khối bất thường không.
    • 6 tuần: Hoạt động tim thai thấy được qua siêu âm ở tuần thứ 6 thai kỳ. Hãy đến gặp bác sĩ và siêu âm để xác nhận thai kì của bạn đang phát triển hoàn toàn bình thường.
    • 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành, thai vô sọ… Vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua thời điểm quan trọng này nhé!

2. Những hoạt động nên làm đầu để mẹ và thai nhi cùng khỏe

• • • Hãy đi bộ nhẹ nhàng vì những chuyển động nhịp nhàng; khi mẹ đi bộ sẽ khiến thai nhi có cảm giác thích thú và thoải mái hơn.
    • Trồng một ít cây xanh trong nhà: Trong nhà bao giờ cũng có những hóa chất tẩy rửa đồ gia dụng không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy bạn hãy “đầu tư” một ít cây xanh trong nhà để loại bỏ khí độc. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên trồng cây trong phòng ngủ nhé.
    • Tập yoga: Tập yoga sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh; đồng thời cũng giúp tăng cường oxy cho bào thai.
    • Trứng và rau cải bó xôi là 2 thực phẩm được khuyên nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai vì nó có chứa nhiều choline – chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có folate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.
    • Nghỉ ngơi: Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi vì phải “vận hành” hết công suốt để hỗ trợ cho thai nhi. Vì vậy những giấc ngủ ngắn và tranh thủ thời gian nghỉ ngơi là điều bạn nên làm trong thời gian này. Nó giúp bạn tăng cường năng lượng để cho bé có một khởi đầu tốt đẹp.

• • • Không nên bỏ bữa và chia nhỏ bữa ăn chính. Ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu, tránh nghén.
    • Tránh những đồ ăn quá béo vì chất béo làm cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn ở lâu trong dạ dày và làm gia tăng cơn buồn nôn.
    • Uống tra gừng: cho vài lát gừng tươi vào nước nóng bạn sẽ có hỗn hợp trà gừng giúp giảm nôn nghén.
    • Uống đủ nước để tránh bị mất nước do nôn nghén; uống từng ngụm nhỏ, uống nước ấm sẽ giúp bạn dễ chịu hơn đó.

6. Những điều cần lưu ý khi mang thai 3 tháng