Chăm sóc mẹ bầu trong mùa hè

08:17 - 26/06/2020 Lượt xem: 328

Bà bầu thường nhạy cảm với thời tiết “ người ta chưa nóng mà mình đã nóng, người ta chưa rét mà mình đã rét”. Bà bầu luôn có sự nhạy cảm hơn người không có thai cả về tâm trạng và về thể chất, về sự thay đổi sức khỏe. Những áp lực về mặt thời tiết nắng nóng, áp lực về công việc, về các vấn đề trong cuộc sống đều nhạy cảm hơn so với người bình thường khác. Vậy để vượt qua nắng nóng, bà bầu cần lưu ý gì trong chế độ ăn uống và sinh hoạt ?

1. Bổ sung thực phẩm có tính mát, thanh nhiệt

- - Rau xanh và trái cây tươi:

Bổ sung rau, củ, quả trong thực đơn chăm sóc mẹ bầu mùa hè

Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả… giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu; cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh có lá xanh đậm củ nhiều nước trong thực đơn của mình: mồng tơi, quả bí xanh,…đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi mẹ bầu cần lưu ý nên ăn tăng cường loại trái cây nhiều nước nhưng ít ngọt sẽ tốt hơn việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu.

- - Các loại đậu:

Đậu là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt; thiếu máu ở bà bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt rất tốt; thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện oi bức của những ngày hè.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.

- - Bổ sung các loại nước ép, sinh tố

Chăm sóc mẹ bầu trong mùa hè oi bức bằng các loại nước ép trái cây tươi ngon bổ dưỡng

Các loại nước, nước ép hoặc sinh tố từ trái cây giàu vitamin; có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho mẹ bầu trong ngày hè.

2. Hạn chế ra ngoài đường

Trong thời gian vừa qua thời tiết rất là khắc nghiệt; có những lúc lên tới đến hơn 40 độC, vì thế các bà bầu cần phải rất lưu ý; tránh ra ngoài đường vào những lúc nhiệt độ lên cao như vậy dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt do có sự chênh lệch nhiệt độ giữa nơi có bóng mát; hay nơi có điều hòa so với nơi nắng nóng có sự chênh lệch nhiệt độ rất lớn. Sự sốc nhiệt này có ảnh hưởng rất lớn trước tiên đến với sức khỏe của bà bầu; sau đó là sức khỏe của em bé. Mùa hè chúng ta cần uống nhiều nước và ăn thức ăn dễ tiêu hóa để giải quyết tình trạng dẫn đến bệnh lý. Hoặc nhiệt độ nóng quá dễ sinh ra các bệnh như tim mạch, huyết áp..

3. Hạn chế các thực phẩm có tính nóng

Mẹ bầu cần hạn chế các thức ăn cay quá, nóng quá, thức ăn khó tiêu; thức ăn có quá nhiều chất đạm như thịt chó.

Đối với các loại hoa quả có tính nóng như mận, đào, mít…thì cũng không nên ăn nhiều.

Tránh các loại chất kích thích trong đó có bia, không nên uống.

4. Uống đủ nước

Vào mùa hè cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mất nước có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Bởi thể mẹ nên uống nhiều nước và uống thường xuyên, có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Lượng nước cần phải bổ sung vào mùa hè là từ 2,5 – 3 lít mỗi ngày

Đặc biệt, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng.

Nếu bà bầu có bệnh lý về tim mạch thì phải nên rất cảnh giác vì nếu như thời tiết mà nhiệt độ cao quá khiến chúng ta bị toát mồ hôi quá nhiều và chúng ta không bù đủ nước thì sẽ dẫn tới tình trạng máu khô ảnh hưởng rất nhiều đến tim mạch. Trong trường hợp nóng quá chúng ta uống quá nhiều nước cũng sẽ dẫn tới tình trạng loãng máu, tăng thể tích máu lên cũng có ảnh hưởng đến tim mạch.

5. Sử dụng điều hòa đúng cách

Không nên cả ngày, đêm đều ngồi ở điều hòa. Nếu bật điều hòa cũng nên giữ ở nhiệt độ 26 độ, không nên để ở nhiệt độ lạnh quá vì sẽ có sự chênh lệch quá lớn giữa trong phòng và ngoài phòng.

6. Tắm, vệ sinh cá nhân hằng ngày

Nên tắm rửa mỗi ngày để cơ thể thoài mái – chăm sóc mẹ bầu mùa hè

Bà bầu nên tắm rửa thường xuyên nhưng không ngâm mình lâu. Một số trường hợp mà nóng quá sẽ dẫn đến tình trạng phát ban, nổi ban đỏ thì chúng ta nên lưu ý đến việc ăn uống những loại nước mát xay từ rau má, râu ngô…

7. Chọn đồ bầu rộng, thoáng

Chăm sóc bà bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những nguyên liệu từ thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối; các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton.

8. Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Môi trường sống ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể của bà bầu. Đặc biệt nhiều bà mẹ khi mang thai có làn da rất nhạy cảm với ảnh nắng mặt trời. Bởi vậy các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát; có bóng râm để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra để chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương để giữ độ ẩm trong phòng lạnh,…

Mùa hè là thời gian nhiệt độ lên cao nhất trong năm ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần của con người. Đặc biệt, đối với các bà bầu khi mang thai trong mùa hè dưới tác động của thời tiết sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh cho thai kỳ bà bầu nên chú ý đến sức khỏe của mình thật kỹ lưỡng để tránh rơi vào tình trạng cơ thể mất nước thiếu nước dễ bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn, virus sản sinh trong mùa này…