Chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiêu chảy

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong thời gian mang thai đặc biệt khi mẹ bầu bị tiêu chảy. Chế độ ăn đúng giúp bệnh nhanh hồi phục hơn. Vậy chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiêu chảy là gì ? Chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé !

1. Thực hiện chế độ ăn BRAT

Chế độ ăn BRAT là một chế độ ăn nhạt bao gồm chuối, gạo, táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn thoải mái hơn . Ngoài ra có thể bổ sung thêm các protein nạc dễ tiêu hóa như thịt nạc, rau nấu chín như cà rốt, sữa chua và các loại thực phẩm có tinh bột như khoai tây và ngũ cốc. Bà bầu bị tiêu chảy cũng nên tăng cường thực phẩm giàu sắt, vừa ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, vừa có tác dụng phòng ngừa tiêu chảy. Kết hợp chế độ ăn này và theo dõi những biểu hiện cho đến khi tiêu chảy ngừng lại. Nếu tiêu chảy không dừng lại trong vòng hai ngày, các mẹ nên đến bác sĩ để được khám và tư vấn cụ thể.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị tiêu chảy

Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiêu chảy cần phù hợp với tình trạng bệnh nên bà bầu cần lưu ý trong ăn uống:

• • • Uống dung dịch bù nước theo hướng dẫn của bác sĩ
    • Uống nước đun sôi để nguội
    • Nước dừa chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp bù điện giải
    • Sử dụng các thực phẩm nấu chín, tránh ăn đồ tái sống, đồ đông lạnh, đồ hộp không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa
    • Ăn các món ăn lỏng như cháo, súp tốt cho hệ tiêu hóa.
    • Sử dụng sữa chua hàng ngày vì chúng có thể loại bỏ tiêu chảy. Sữa chua tốt cho bạn khi bạn bị tiêu chảy, bởi vì nó có chứa một số vi khuẩn tiêu hóa.
    • Không ăn sản phẩm sữa, trừ sữa chua trắng (không thêm hoa quả).
    • Không ăn thực phẩm có dầu hoặc bơ.
    • Không ăn thực phẩm nhiều gia vị, hoa quả khô và nước sốt cho đến khi giảm tiêu chảy

Các thực phẩm nên tránh:

• • • Các thức ăn cay và béo tốt nhất nên tránh vì chúng khó tiêu hóa.
    • Nước ngọt có ga và thức uống năng lượng có thể làm gián đoạn hệ thống tiêu hóa của bạn, vì vậy tốt nhất nên tránh.
    • Hãy cảnh giác với việc uống quá nhiều sữa nếu bạn không dung nạp lactose.
    • Hạn chế sử dụng cà phê, trà và đồ uống có chất kích thích.

3. Một số thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị tiêu chảy

• • • Cà rốt

Thực phẩm này chứa hàm lượng pectin dồi dào. Chất này khi vào trong ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân và tạo ra môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, qua đó hạn chế được tiêu chảy.

Ngoài ra, cà rốt còn bổ sung nước, kali và các loại muối khoáng giúp bà bầu cân bằng được chất điện giải trong cơ thể; đồng thời bù đắp lượng nước đã mất khi bị tiêu chảy. Chị em có thể chế biến món súp cà rốt và ăn 3 – 4 lần một tuần để đẩy lùi chứng tiêu chảy.

• • • Bà bầu nên ăn cơm khi bị tiêu chảy

Cơm chính là một gợi ý hữu ích cho thắc mắc mang thai bị tiêu chảy nên ăn gì. Thực phẩm này giúp giảm đi ngoài phân lỏng bằng cách bổ sung nhiều tinh bột để hút bớt nước, axit và dịch vị tiêu hóa trong đường ruột, đồng thời làm cho khối phân trở nên cứng và to hơn trước khi được đào thải ra ngoài.

Khi nấu cơm, bà bầu chú ý dùng gạo trắng và nấu hơi nhão hơn ngày thường để dễ tiêu hóa. Tránh ăn cơm quá khô khiến đường ruột bị đau và khó chịu.

• • • Sữa chua

Trong sữa chua có chưa Probiotics, đây là các loại vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Chúng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích tiêu hóa và sửa chữa tổn thương ở niêm mạc ruột.

Vì thế mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1-2 hộp sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường tiêu hóa.

• • • Táo

Trong số các loại trái cây chứa chất xơ hòa tan pectin thì táo đứng đầu bảng. Dưới tác động của lợi khuẩn, chất này sẽ tạo thành một lớp keo bảo vệ niêm mạc đường ruột trước các tác nhân gây tiêu chảy.

Bà bầu được khuyến cáo nên ăn vài quả táo một ngày trong thời gian bị tiêu chảy. Tốt nhất nên ăn táo tươi vì như vậy sẽ thu được nhiều chất xơ hơn so với việc uống nước ép.

• • • Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm lành tính và giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi cũng như không lo bị thiếu hụt dưỡng chất do đi tiêu nhiều.

Cách dùng trứng gà tốt nhất là luộc chín tới rồi ăn. Không nên chiên với dầu, bơ vì các chất béo này có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, mẹ có thể áp chảo trứng gà với lá mơ ăn để ổn định đường ruột, giúp cầm tiêu chảy hiệu quả.

• • • Bánh mì nướng

Bánh mì nướng giảm tiêu chảy bằng cách thấm hút bớt dịch trong lòng ruột; xoa dịu bao tử và khiến cho quá trình tiêu hóa chậm lại. Bên cạnh đó thành phần carbohydrate trong bánh mì giúp bà bầu có thêm nhiều năng lượng để hoạt động.

• • • Chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột; làm tăng khối lượng phân, giảm tiêu chảy.

Thành phần carbohydrate trong loại quả này rất dễ tiêu hóa. Điều này giúp cung cấp cho bà bầu nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng gánh nặng cho đường ruột.

Lượng kali dồi dào từ chuối sẽ giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do đi lỏng nhiều lần

Ngoài ra, chuối còn giúp bổ sung vitamin A, B12, C, K, sắt, kẽm, mangan, photpho cùng nhiều chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Hãy thêm vào bữa ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng chuối làm bánh, xanh sinh tố ăn để thay đổi khẩu vị, chống ngán.