Chế độ ăn uống tập luyện cho nam giới trước khi thụ thai

Việc chuẩn bị cho một gia đình có em bé là quan trọng cho cả phụ nữ và nam giới. Chất lượng tinh trùng của người cha có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Vì thế, trước khi quyết định có thai, nam giới cũng cần có những chuẩn bị cơ bản. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh dành cho nam giới trước khi thụ thai:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh:

Bổ sung đủ protein: Hãy đảm bảo bạn ăn đủ nguồn protein như thịt, cá, trứng, đậu, hạt và sữa.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi: Cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa và vitamin cần thiết.

Giảm tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến và đồ uống có cồn: Những thức ăn này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh và gây hại cho tinh trùng.

2. Vận động thể chất:

Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, tăng lưu lượng máu đến các bộ phận quan trọng của cơ thể.

Tránh hoạt động thể lực quá mức: Hạn chế việc phải mang vật nặng hoặc tập thể dục cường độ cao.

Thực hiện các bài tập tăng cường cơ gốc: Những bài tập như yoga, tập thể dục nâng cao sức mạnh cơ bắp và linh hoạt của bạn.

3. Điều chỉnh lối sống:

Giảm stress: Học cách giảm căng thẳng và xây dựng một phong cách sống cân bằng để giữ tâm trạng tích cực.

Tránh hút thuốc lá và các chất kích thích khác: Việc hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè: Có người thân yêu và sự hỗ trợ tâm lý xung quanh sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần tích cực và sẵn sàng cho việc trở thành bố.

Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh và duy trì lối sống tích cực sẽ giúp nam giới nâng cao chất lượng tinh trùng và sức khỏe, từ đó tăng khả năng mang thai thành công cho vợ bạn. Tuy nhiên, tốt nhất khi tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thay đổi bất kỳ chế độ dinh dưỡng hay lối sống nào.

4. Kiểm tra sức khoẻ trước khi thụ thai

Trước khi quyết định có thai, nam giới cần đến bác sĩ để tiến hành kiểm tra sức khỏe của mình. Qua đó, bạn có thể phát hiện và điều trị kịp thời một số bệnh lý nếu mắc phải như: bệnh mãn tính, bệnh di truyền và bệnh lây nhiễm qua đường tình dục…

Nếu đang dùng thuốc để điều trị một bệnh nào đó, bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ xem loại thuốc bạn đang dùng có ảnh hưởng đến việc thụ thai và sức khoẻ thai nhi sau này không? Vì có một số loại thuốc có ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng như: thuốc điều trị cao huyết áp, thấp khớp, động kinh…

Kiểm tra tính di truyền: Nếu trong gia đình có người thân bị bệnh di truyền như: máu khó đông; thiếu máu; hồng cầu hình lưỡi liềm; bị rối loạn nhiễm sắc thể (bệnh Down); chậm phát triển trí tuệ; mắc các dị tật bẩm sinh hay khuyết tật ống thần kinh… thì bạn cần xin ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

 Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.