Chỉ số HDL cholesterol và LDL cholesterol khác nhau ở điểm nào?

Trong xét nghiệm mỡ máu, ngoài chỉ số Cholesterol còn có hai chỉ số quan trọng HDL cholesterol và LDL cholesterol. Để hiểu rõ rõ hơn về cholesterol này, chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

1. Cholesterol là gì?

Cholesterol là phần chất béo thiết yếu mà tế bào trong cơ thể. Cholesterol có hai nguồn gốc, một là được tạo ra từ gan, hai là được hấp thu từ thức ăn, và cholesterol không hoàn toàn là chất có hại.

Cholesterol được vận chuyển trong máu nhờ lipoprotein – chất trung gian vận chuyển. Do đó có hai khái niệm, là LDL cholesterol và HDL cholesterol:

LDL cholesterol (low density lipoprotein cholesterol): lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp

HDL cholesterol (high density lipoprotein cholesterol): lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao.

2. Sự khác nhau giữa HDL cholesterol và LDL cholesterol là gì?

Sự khác nhau cơ bản giữa HDL cholesterol và LDL cholesterol là: HDL cholesterol là “Cholesterol tốt”, còn LDL cholesterol là “Cholesterol xấu”.

LDL cholesterol là thành phần “xấu” của cholesterol, khi LDL cholesterol tăng nhiều trong máu dẫn đến lắng đọng ở thành mạch máu, gây nên các mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa dần dần gây hẹp hoặc tắc mạch máu, dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm đe dọa tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

HDL cholesterol chiếm khoảng 1/4- 1/3 tổng số cholesterol trong máu, được cho là tốt bởi nó vận chuyển cholesterol từ máu về gan, vận chuyển cholesterol khỏi các mảng xơ vữa, do vậy, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và biến cố tim mạch nghiêm trọng khác.

3. Chỉ số HDL cholesterol và LDL cholesterol ở mức bao nhiêu là tốt

HDL cholesterol là cholesterol tốt, vì thế nồng độ trong máu càng cao càng tốt. Giá trị HDL bình thường là > 40 mg/gL; giá trị tối ưu là > 60 mg/dL.

LDL cholesterol là cholesterol xấu, nên giá trị càng được hạn chế ở mức thấp thì càng tốt, giá trị tối ưu là dưới 100 mg/dL.

4. Làm thế nào để chỉ số LDL và HDL đạt được giá trị tốt nhất?

Để có nồng độ LDL cholesterol và HDL cholesterol đạt giá trị tối ưu không phải điều dễ dàng, nó đòi hỏi sự kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn lành mạnh và tập luyện hợp lý. Càng bắt đầu cuộc sống lành mạnh sớm bao nhiêu thì kết quả càng tốt bấy nhiêu. Các chuyên gia khuyên:

Thực phẩm cần hạn chế

• • • Bơ thực vật, mỡ động vật, thịt động vật chưa lọc mỡ.
    • Phủ tạng động vật.
    • Sữa béo (nguyên kem); thức ăn chế biến sẵn: pate, xúc xích, salami…
    • Các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh (bao gồm cả mì ăn liền).

Thực phẩm cần sử dụng

• • • Ăn nhiều rau, hoa quả; ăn các loại ngũ cốc.
    • Thịt nạc, thịt gia cầm không da; cá béo (nhiều dầu), ít nhất 2 lần/tuần.
    • Uống sữa không béo.
    • Dầu thực vật không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành…).

Chế độ tập luyện hợp lý

• • • Giảm cân nặng nếu thừa cân/béo phì, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức lý tưởng (BMI từ 19 – 23).
    • Tập tối thiểu mỗi ngày 30 phút, đều đặn các ngày trong tuần.
    • Cường độ tập đủ mạnh, đủ ra mồ hôi (nếu có bệnh lý trong người nên tham khảo các bác sĩ về chế độ tập luyện cụ thể).
    • Sống lành mạnh, bỏ những thói quen có hại như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, đồ ngọt có ga, sử dụng chất kích thích…
    • Tránh lối sống căng thẳng

Trên đây là sự khác nhau giữa cholesterol tốt và cholesterol xấu. Hi vọng các bạn có thể hiểu rõ hơn về 2 loại mỡ này. Từ đó, có chế độ ăn uống, vận động để tăng lượng mỡ tốt, cũng như giảm lượng mỡ xấu. Bên cạnh đó, cần kiểm tra xét nghiệm máu định kỳ để được bác sĩ tư vấn. Với các mẹ bầu, chỉ số này còn có ý nghĩa trong việc theo dõi sự phát triển của thai. Nên cần khám thai và thực hiện xét nghiệm máu đầy đủ. Để đăng ký khám thai, bạn có thể truy cập Website: SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.