Chỉ số Triglyceride trong máu là gì?

1. Triglyceride là gì?

Triglyceride là dạng chất béo chiếm 95% lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn uống bao gồm dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi tiêu hóa, triglyceride được sử dụng dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.

Khi bạn ăn, cơ thể sẽ chuyển đổi bất kỳ lượng calo nào dư không cần sử dụng thành triglyceride. Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ, sau đó hormone giải phóng triglyceride để lấy năng lượng giữa các bữa ăn. Nếu cơ thể tích tụ Triglyceride quá lớn sẽ khiến chỉ số mỡ máu Triglyceride cao và gây hại cho cơ thể.

Giới hạn bình thường của chỉ số này là: Dưới 150 mg/dL hoặc dưới 1,7 mmol/L

2. Nguyên nhân làm tăng chỉ số Triglyceride

Có nhiều nguyên nhân gây triglyceride cao bao gồm:

• • • Hút thuốc lá
    • Ít hoạt động thể chất
    • Ảnh hưởng di truyền
    • Uống quá nhiều rượu
    • Thừa cân hoặc béo phì
    • Suy giáp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa
    • Tiêu thụ chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa
    • Dùng một số loại thuốc gồm estrogen, thuốc ức chế protease và corticosteroid

3. Kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride tốt bằng cách nào?

Chỉ số máu Triglyceride cao là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, cần duy trì chỉ số Triglycerides thấp hoặc ở ngưỡng bình thường. Dưới đây là những phương pháp giúp điều chỉnh chỉ số Triglyceride cao bạn cần lưu ý:

• • • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Mỗi tuần nên tập thể dục ít nhất 5 ngày để gia tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể.
    • Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo có hại như: đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, cá loại thịt có màu đỏ, mỡ động vật, thịt hun khói…
    • Hạn chế những loại thức ăn có lượng đường cao.
    • Nên sử dụng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
    • Ăn nhiều cá nhất là những loại có chứa nhiều omega – 3 như cá hồi, cá thu, cá hồi…
    • Tránh xa rượu bia và các loại đồ uống chứa cồn.
    • Không hút thuốc lá.
    • Nếu đang mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp cần khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tốt tình trạng bệnh.

Chỉ số Triglyceride càng cần chú ý với phụ nữ mang thai. Việc kiểm tra xét nghiệm máu định kỳ sẽ giúp mẹ bầu có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, phù hợp với sự thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai. Để đăng ký khám và xét nghiệm máu tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, mẹ bầu có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.