Chuẩn bị hành trình mang thai tốt nhất cho các mẹ bầu

Mang thai là thiên chức cao quý mà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ. Được làm mẹ là hạnh phúc vô cùng lớn lao của tất cả chị em. Dưới đây là một trong những hành trang để giúp cho tất cả mẹ bầu chuẩn bị tốt nhất trong quá trình mang thai thiêng liêng.

1. Khám sức khỏe tổng quát trước khi mang thai

- Đây là một trong những việc làm vô cùng quan trọng trước khi mang thai mà nhất định chị em cần lưu ý. Việc kiểm tra sức khỏe có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mang thai. Giúp bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng của bạn và tiền sử bệnh của gia đình để xác định những bất lợi nếu mang thai và có phương pháp điều chỉnh thích hợp.

- Một số bệnh lý như tiểu đường, huyết áp,… cần được kiểm soát trước khi mang thai. Việc kiểm tra sức khỏe cũng chỉ ra những chỉ số trong cơ thể và đánh giá cơ thể có thiếu chất hay không để bác sĩ có thể hướng dẫn bổ sung dưỡng chất cần thiết sao cho thích hợp nhất.

- Bên cạnh đó, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ đều đặn cũng cần được thực hiện trong quá trình mang thai. Đây là bước giúp xác định tình trạng của mẹ và thai nhi, sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn nhất định. Trong những lưu ý cần chuẩn bị gì trước khi mang thai thì khám sức khỏe tổng quát là vô cùng quan trọng mà chị em phải để tâm.

2. Chế độ dinh đưỡng phù hợp

Bên cạnh kiểm tra sức khỏe cho mẹ bầu thì chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là một trong những điều vô cùng quan trọng cần lưu ý. Ngay trước khi mang thai cũng như trong quá trình mang thai cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, như vậy sẽ đảm bảo được sức khỏe tốt nhất, đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển tốt nhất.

Thực phẩm giàu đạm

- Mẹ bầu rất cần bổ sung nhiều chất đạm giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để duy trì năng lượng và ổn định hàm lượng đường trong máu. Khi mẹ bầu được bổ sung đủ lượng đạm giúp tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện và hạn chế tình trạng bất thường trong hệ thần kinh.

- Thực phẩm từ động vật giàu đạm cần cho bà bầu chính là thịt, tôm, cua, trứng, cá,… Chất đạm thực vật gồm có đậu tương, đậu xanh, đậu, bơ,sữa, chuối,…

Thực phẩm giàu sắt

- Phụ nữ khi mang thai rất cần bổ sung sắt đầy đủ cho sự phát triển của mẹ và bé. Việc thiếu chất sắt sẽ khiến bà bầu mệt mỏi, da dẻ xanh xao, thiếu máu, sút cân thậm chí có thể bị băng huyết. Người mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng xấu đến tiến trình phát triển của trẻ, dễ bị sảy thai, thai chết yểu, thai suy dinh dưỡng, sinh non…

- Những loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt dành cho bà bầu là thịt bò, thịt lợn, trứng gà, rau dền, bí đỏ, đậu tương, quả hạnh nhân, quả óc chó… Ngoài ra mẹ bầu có thể sử dụng thêm viên sắt bên cạnh việc sử dụng thực phẩm nhưng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Thực phẩm giầu Acid folic

- Acid folic giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng thiếu máu hồng cầu, sảy thai, sinh non… Ngoài ra, axit folic cần cho sự phát triển của thai, giúp con ngăn ngừa được khuyết tật trong ống thần kinh là não úng thủy, đốt sống bị nứt, mắc tim bẩm sinh, tật hở hàm ếch…

- Acid folic có trong các loại thực phẩm như súp lơ xanh, rau mồng tơi, bơ, cam, bưởi, gan, đậu, hạt ngũ cốc… Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng viên uống acid folic thay cho các loại thực phẩm

Thực phẩm giầu canxi

- Phụ nữ mang thai không được cung cấp đủ chất canxi thường bị mệt mỏi, đau nhức lưng, đau khớp, chuột rút… về sau có thể bị tê chân tay thường xuyên, răng yếu và loãng xương. Nếu thai nhi bị thiếu hụt canxi khiến bé bị suy dinh dưỡng, còi xương, thấp bé, bị dị tật…

- Nên bổ sung cho thực đơn hàng ngày của mẹ bầu có các loại thực phẩm sau đây để bổ sung hàm lượng canxi: có tôm, cua, cá, hải sản, rau củ, cải bó xôi, khoai lang, chuối, kiwi, sữa…      

Thực phẩm giàu kẽm  

- Kẽm có khả năng ngăn ngừa tình trạng nghén, chán ăn, mệt mỏi, nhiễm trùng, thiếu sữa cho con bú,… Ngoài ra, giúp cho thai nhi phát triển nhanh chóng, ngăn ngừa suy dinh dưỡng, dị tật, nhẹ cân,…

- Thực phẩm có chứa nhiều kẽm dành cho mẹ bầu chính là tôm, cua, hàu, thịt bò, rau bina, nấm, đậu đỏ, đậu đen,…

Các loại thực phẩm giàu Vitamin

- Một số loại vitamin mà bà bầu cần bổ sung là A, B, C, D, E… làm tăng khả năng miễn dịch, hấp thu nhiều dưỡng chất để có một thai kỳ khỏe mạnh. Danh sách các loại thực phẩm có chứa vitamin là cam, bưởi, sữa, phô mai, ngũ cốc, trứng...

3. Tập thể dục thường xuyên

- Bên cạnh chế độ ăn uống, quá trình tập thể dục cũng vô cùng quan trọng. Có thể các mẹ bầu chưa quan tâm nhiều đến tập thể dục mà không biết rằng đây cũng chính là một trong những cách chuẩn bị tốt cho quá trình mang thai. Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như giảm tải những áp lực, stress một cách hữu hiệu.

- Mỗi ngày mẹ bầu nên dành ra khoảng 30 phút để đi bộ, tập các bài tập đơn giản hay yoga để tăng cường sự dẻo dai cũng là gợi ý tuyệt vời đấy.

- Lưu ý cho các mẹ bầu cần tham khảo và tập theo hướng dẫn của bác sĩ về các bài tập riêng của mẹ bầu.

4. Chuẩn bị tinh thần tốt

Tinh thần tốt là một trong những chuẩn bị cũng vô cùng quan trọng. Đối với phụ nữ trước, trong mang thai hay sau sinh, yếu tố tinh thần đóng một vai trò vô cùng lớn. Việc giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan quyết định đến sự phát triển khá lớn của thai nhi. Đồng thời giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm vô cùng nguy hiểm.       

5. Chuẩn bị về kinh tế

Một trong những vấn đề vô cùng quan trọng mà tất cả các cặp vợ chồng cần chuẩn bị trước khi mang thai chính là tài chính. Yếu tố kinh tế là một trong những vấn đề khá khó khăn với nhiều gia đình. Không chỉ trong quá trình mang thai mà sau khi sinh con, sẽ có những chi phí phát sinh lớn, tiêu tốn một khoản tài chính nhất định. Chính vì vậy cha mẹ cần chuẩn bị thật kỹ kinh tế để cho con một nền tảng tốt nhất.  

Mang thai là hành trình vô cùng gian nan đối với chị em phụ nữ. Mang thai còn là một hành trình dài và không hề dễ dàng. Do vậy, Các bố mẹ hãy chuẩn bị thật tốt trước khi mang thai cũng như trong quá trình mang thai để có 1 thai kì khỏe mạnh, trọn vẹn và con được sinh ra thật khỏe mạnh.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn