Đa ối: nên ăn thực phẩm nào để có thai kì khoẻ mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu bị đa ối. Các dưỡng chất này không chỉ giúp kiểm soát lượng nước ối, mà còn giúp hỗ trợ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị đa ối nên uống gì và ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ bầu có thể đưa vào chế độ ăn uống để cải thiện phần nào tình trạng đa ối.

1. Các nhóm thực phẩm nên ưu tiên

• Thực phẩm giàu kali:

Kali là một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng điện giải và điều hòa lượng nước trong cơ thể. Duy trì mức kali lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng đa ối. Thực phẩm gợi ý: Khoai tây, bông cải xanh, đậu lăng, rau bina (rau chân vịt), cam, chuối, bơ, cà chua.

• Thực phẩm giàu protein nạc:

Protein rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, đồng thời cũng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Thực phẩm gợi ý: Thịt gia cầm (ức gà không da), cá (cá hồi, cá thu giàu Omega-3), trứng, các loại đậu (đậu nành, đậu phụ, đậu lăng), các sản phẩm từ sữa ít béo.

• Thực phẩm có đặc tính lợi tiểu tự nhiên

Một số loại thực phẩm có thể giúp cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa.

Thực phẩm gợi ý: Một số loại rau xanh (nhưng hạn chế rau mọng nước), dưa chuột. Tuy nhiên, việc sử dụng các thực phẩm này cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh gây mất cân bằng điện giải.

• Chất béo lành mạnh:

Axit béo omega-3 có trong cá hồi, các loại hạt, quả bơ… đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Bổ sung những chất béo lành mạnh này vào chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ trong thai kỳ.Thực phẩm gợi ý: Dầu ô liu, quả bơ, hạt (hạt óc chó, hạt hạnh nhân - ăn vừa phải), cá hồi.

• Thực phẩm ít carbohydrate:

Nếu nguyên nhân đa ối có liên quan đến tiểu đường thai kỳ, việc kiểm soát lượng carbohydrate là rất quan trọng.

Thực phẩm gợi ý: Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch), khoai lang, bún, phở (ăn vừa đủ).

2. Mẹ bầu bị đa ối nên kiêng gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu bị đa ối nên ăn gì, mẹ bầu cũng cần biết đa ối nên kiêng gì để tránh làm tình trạng đa ối trở nên nghiêm trọng hơn.

• Tránh ăn quá nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn

Lượng muối cao có thể làm tăng lượng natri, dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể. Do đó, nếu muốn cải thiện tình trạng đa ối trong thai kỳ mẹ cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể. Tiêu thụ ít muối giúp duy trì sự cân bằng điện giải tốt hơn, ngăn ngừa huyết áp cao và hỗ trợ chức năng thận khỏe mạnh.

 Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri, vì vậy tiêu thụ nhiều có thể làm tăng tình trạng giữ nước và tăng lượng nước ối trong cơ thể. Ngoài ra, những thực phẩm này thường chứa đường, chất béo và chất phụ gia không lành mạnh có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Do đó, điều quan trọng là mẹ cần theo dõi lượng muối nạp vào cơ thể, cố gắng tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống.

• Tránh uống nước dừa, nước mía

Nước dừa, nước mía có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều dưỡng chất như canxi, kali, sắt, vitamin A, B, C… rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu có chẩn đoán đa ối trong thai kỳ, mẹ bầu không nên uống nước dừa, nước mía bởi chứa lượng đường khá lớn, dễ làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ, từ đó tăng nguy cơ đa ối nghiêm trọng hơn.

• Hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể

Tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến mất nước. Điều này có thể ảnh hưởng đến lượng nước ối, góp phần gây ra tình trạng đa ối. Ngoài ra, caffeine có thể làm tăng huyết áp và cản trở quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Do đó, nếu lượng nước ối nhiều mẹ cần hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể. Một số thực phẩm và đồ uống có hàm lượng caffeine cao là trà, cà phê, đồ uống tăng lực, nước ngọt, socola…

• Hạn chế hoa quả mọng nước

Mẹ bầu cần hạn chế các loại hoa quả mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, thanh long,… thay vào đó nên ăn nhiều trái cây có chất xơ và vitamin, tránh chấm muối khi ăn.

3. Các lưu ý quan trọng

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng đối với mẹ bầu bị đa ối, tuy nhiên mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn xây dựng chế độ ăn uống đúng cách.

Ngoài ra, cần thay đổi cách thức chế biến món ăn cho mẹ bầu bị đa ối, hạn chế những món ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc món có nước như soup, canh… Thay vào đó nên ăn thực phẩm luộc để hạn chế lượng nước vào cơ thể gây tăng ối không cần thiết. Tránh ăn mặn để cơ thể không giữ nước.

Một số tình trạng đa ối nặng bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thực hiện thủ thuật chọc ối để rút bớt nước ối ra ngoài. Mẹ cần tuân thủ đầy đủ những hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, mẹ bầu cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức. Nếu có thể, hãy bắt đầu nghỉ thai sản sớm hơn để có nhiều thời gian chăm sóc bản thân, đảm bảo an toàn cho hai mẹ con.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.