Đau xương cụt khi mang thai mẹ bầu nên làm gì?

Đau xương cụt khi mang thai là là tình trạng thường gặp ở các mẹ bầu. Tình trạng đau nhức khi mang thai không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn cảm thấy lo lắng không yên. Đâu là nguyên nhân gây đau xương cụt và mẹ bầu cần khắc phục tình trạng này như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây đau xương cụt khi mang thai

• Do sự thay đổi đột biến của relaxin và estrogen hormon tới các dây chằng gần xương cụt gây ra các cơn đau.
• Do sự tăng trọng nhanh của cơ thể dồn nên phần trọng tâm phía sau khiến cho tư thế cột sống của mẹ bầu bị ảnh hưởng.
• Do thay đổi tư thế không đúng cách hoặc do lao động nặng cũng khiến các cơn đau xương cụt nghiêm trọng hơn.
• Tam cá nguyệt cuối cùng, có thể do đầu em bé chèn vào xương cụt của mẹ gây cảm giác đau mỏi khiến mẹ bầu khó chịu.
• Các nguyên nhân khác gây đau xương cụt khi mang thai có thể là: táo bón, chấn thương vùng dưới lưng do ngã hoặc tai nạn, thoát vị đĩa đệm phần dưới của lưng, rối loạn chức năng xương mu hoặc ung thư vùng chậu.

2. Triệu chứng đau xương cụt khi mang thai

Xương cụt là phần cuối cùng của cột sống, nằm ở giữa 2 mông và vì vậy, nhóm các xương này còn được gọi là xương cùng. Khi bị đau xương cụt, mẹ bầu sẽ có những biểu hiện từ nhẹ tới nặng như:

• Những cơn đau có thể từ âm ỉ tới đau dữ dội ở đốt xương cụt.
• Đau phần trên hông
• Đau phần xương mu
• Đau ở khớp háng
• Đau chân

3. Mẹ bầu nên làm gì khi bị đau xương cụt

Để khắc phục và giảm bớt tình trạng đau xương cụt ở mẹ bầu thì không khó. Tuy nhiên, để có thể thành công thì mẹ cần phải thay đổi thói quen sống hàng ngày và tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Không nên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài:

Nếu do tính chất công việc, mẹ bầu có thể thay đổi vị trí đều đặn sẽ tạo cảm giác tốt hơn. Đôi khi bạn nên đi quanh chỗ ngồi của mình vài phút, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp lưu thông máu và làm các đốt xương linh hoạt hơn.

• Tránh hoạt động mạnh

Khi bị đau xương cụt thì mẹ cần tránh hoạt động mạnh nhé! Việc các mẹ đi bô nhanh, đạp xe, thậm chí là ngồi, đứng khá lâu cũng sẽ khiến cho tình trạng này thêm tồi tệ đấy!

• Chú ý đến tư thế khi ngủ

Việc này cũng sẽ giúp cho mẹ cảm thấy phần nào thoải mái hơn rất nhiều và cơn đau cũng sẽ giảm dần, giúp mẹ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nên nghiêng bên trái với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều với một cái gối kẹp giữa 2 đùi để trọng lượng cơ thể được chia đều.

• Luôn ngồi thẳng

Khi mẹ ngồi thẳng thì sẽ giúp trọng tâm cơ thể được cố định để giảm áp lực nặng nề lên phần xương cụt. Nếu được, mẹ cũng nên ngồi trên một quả bóng chuyên dùng để tập thể dục hàng ngày.

• Không mang vật nặng

Tuyệt đối không được mang vật nặng vì nó sẽ gây chèn ép đến các dây thần kinh khiến cho tình trạng đau ngày càng tồi tệ hơn rất nhiều.

• Không để bản thân bị táo bón

Táo bón khi mang thai chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau xương cụt cũng như làm cho mẹ cảm thấy thêm phần khó chịu. Hiện tượng này gây tác động không nhỏ tới đau xương cụt trong thai kỳ do sự thay đổi của nhu động ruột tương tác tới các mô xương chậu và khớp háng. Vì thế, mẹ hãy ăn uống các chất dễ tiêu hóa, uống nước nhiều và đi bộ nhẹ nhàng để giảm táo bón khi mang thai nhé!

Đau xương cụt là tình trạng rất phổ biến ở bất kỳ mẹ nào khi mang thai nên mẹ cũng không cần phải lo lắng quá nhiều. Thế nhưng, nếu mẹ có tình trạng đau xương cụt xảy ra thì hãy quan tâm và chú ý quan sát sinh hoạt của mình nhiều hơn để có thể khắc phục và tránh làm cho bệnh ngày càng tệ hơn.

 Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn