Giải pháp giúp mẹ bầu luôn xinh đẹp trong suốt thai kỳ

Vấn đề sắc đẹp luôn là tâm điểm được các chị em phụ nữ quan tâm và mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Khi mang thai nội tiết thay đổi làm do da của mẹ bầu kém sắc hơn và thiếu tự tin khi giao tiếp với mọi người. Dưới đây là một số giải pháp giúp mẹ bầu duy trì được nhan sắc rạng rỡ trong suốt thai kỳ.

1. Tăng cân hợp lý khi mang thai

Xác định cân nặng để có kế hoạch tăng cân sao cho phù hợp

Tùy vào từng thể trạng mỗi người thì:

• • • Với mẹ béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg.
    • Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg.
    • Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg.
    • Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg.

Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• • • Uống đủ nước

Cơ thể bao gồm 75% là nước do vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể 2 -2,5 lít/ ngày; nhằm giúp việc trao đổi chất được tốt hơn và làn da được cung cấp đủ độ ẩm. Đồng thời làm thay đổi thói quen uống nước có ga, café, rượu, bia… không tốt cho sức khỏe.

• • • Ăn nhiều hoa quả trái cây

Trái cây rất giàu vitamin không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy vậy không có nghĩa là mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ”. Bởi trái cây ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn, sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Như thế sẽ giúp mẹ nạp đủ vitamin mà không bị tăng cân quá nhiều do dung nạp nhiều đường.

• • • Bổ sung dưỡng chất từ thức ăn

Phụ nữ khi mang thai có nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn trước khi có thai, nhu cầu năng lượng của người mẹ tăng tỷ lệ thuận với tuổi của thai nhi. Vì vậy người mẹ cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm, chất bột đường, béo, vitamin và khoáng chất) trong bữa ăn hàng ngày để đủ dưỡng chất cho con phát triển toàn diện.

• • • Bổ sung các vi chất cần thiết

Trong suốt thời gian mang thai người mẹ cần được bổ sung thêm viên sắt để phòng thiếu máu. Cần phải được bổ sung các vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin B và B1, C, D… giúp thai nhi phát triển toàn diện.

3. Chế độ vận động hợp lý

Tập thể dục khi mang thai mang đến nhiều lợi ích.

• • • Giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm.
    • Khiến thể lực bạn ổn định và luôn sung sức.
    • Giúp chăm sóc các cơ bắp của bạn. Bởi khi mang thai, các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn giữ cân bằng.
    • Giúp bạn chờ đón ngày lâm bồn, một cách tự tin hơn. Những phụ nữ hiểu rõ cơ thể mình, và thường đặt ra một số nhu cầu hợp lý cho bản thân, có xu hướng đối phó với căng thẳng tốt hơn.

4. Chăm sóc da

• • • Duy trì độ ẩm cho da

Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm an toàn với mẹ bầu sau khi đã rửa mặt sạch để làm cho làn da sáng đẹp hơn. Hãy thoa kem dưỡng da cho bà bầu hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi… sẽ giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng mỗi lần đi ra ngoài trời. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa yếu tố SPF để bảo vệ da chống lại các tia có hại của mặt trời đặc biệt như tia cực tím. Cách làm này giúp làm giảm nguy cơ bị nám da hiệu quả lắm đấy!

• • • Đắp mặt nạ dưỡng da tự nhiên

Một tuần 2-3 lần đắp mặt nạ sữa chua (sữa chua, mật ong, bột yến mạch). Công thức:

Lấy 2 thìa sữa chua nguyên chất không đường, một muỗng yến mạch nguyên chất, một muỗng mật ong trộn đều, nhẹ nhàng thoa lên mặt để trong vòng 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước sạch.

Nên sử dụng 2 lần trên tuần để duy trì được vẻ đẹp của làn da.

Mặt nạ chống mụn 1 tuần/lần với mật ong và vài giọt chanh.