Gợi ý 10 thực đơn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Khi đã biết mình có em bé, mẹ bầu nên bắt đầu chú trọng đến sức khỏe nhiều hơn, thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Mẹ bầu cũng cần chuẩn bị tinh thần và đảm bảo cơ thể ở trạng thái tốt nhất cho hành trình nuôi dưỡng em bé sắp tới. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được thay đổi. Dưới đây là 10 thực đơn giúp thai nhi phát triển toàn diện các mẹ bầu cùng tham khảo nhé!

1. Thực đơn 1:

• Bữa sáng: 1 tô cháo gà + 1 quả trứng luộc + Nước ép ổi
• Bữa trưa: Cơm + Tôm rim + Lươn xào giá đỗ + Đậu cove luộc + Canh cải bó xôi + Nước ép hoặc táo
• Bữa tối: Cơm + Thịt gà luộc + Bắp cải xào + Canh đậu phụ nấm + Dưa lưới
• Bữa phụ: Khoai lang luộc, bánh quy, sữa,…

2. Thực đơn 2:

• Bữa sáng : Xôi chả dưa chuột chua ngọt + 1 ly sữa bầu
• Bữa phụ : Nho
• Bữa trưa : Cơm + Thịt lợn rán + Cá quả xào thìa là + Canh rong biển
• Bữa phụ : Bánh quy + Nước ép dưa hấu
• Bữa tối : Cơm + Thịt bò xào nấm + Súp lơ luộc + Canh bí đỏ nấu tôm
• Bữa phụ : Bánh kim chi + 1 ly sữa

3. Thực đơn 3:

• Bữa sáng : Bánh canh cua + 1 ly sữa
• Bữa phụ : Salad trái cây + 1 hũ sữa chua
• Bữa trưa: Cơm + Thịt kho trứng + Măng tây xào + Cải bó xôi luộc + Canh Bí đao nhồi thịt
• Bữa phụ : Bột ngũ cốc + 1 ly nước ép cam
• Bữa tối : Cơm + Cá chép om + Salad rau trộn + Canh mồng tơi thịt bằm
• Bữa phụ: Cháo gà + 1 ly sữa

4. Thực đơn 4:

• Bữa sáng: Bánh bao + Trứng vịt lộn + Kiwi
• Bữa phụ: Bánh bao kim sa
• Bữa trưa : Cơm + Măng tây xào thịt bò + Cá hố om + Nước ép
• Bữa phụ: Cháo gà
• Bữa tối : Cơm + Canh rong biển + Rau luộc + Tim xào giá + Thịt bò hầm +Thanh long
• Bữa phụ: Nước ép bưởi + bánh quy

5. Thực đơn 5:

• Bữa sáng: Trứng + Bánh mì kẹp +  Chuối +  Nước dừa
• Bữa phụ: Cháo gà
• Bữa trưa: Cơm + Củ quả luộc + Thịt bò kho + Canh đậu nấu xương + Đậu sốt cà chua + Nước cam
• Bữa phụ: Khoai
• Bữa tối: Cơm + Canh ngao nấu cua + Cá chép hấp + Thịt lợn sốt cà chua + Táo
• Bữa phụ: Nước ép cam và bánh quy

6. Thực đơn 6:

• Bữa sáng: 1 Bánh mì + 1 ly sữa.
• Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua + 2 miếng xoài.
• Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 chén canh cua + 1 miếng cá kho + 1 món rau cải xanh xào.
• Bữa phụ 2: 1 cái bánh bao + 1 ít hạt đậu phộng.
• Bữa tối: 2 chén cơm + 1 món tôm rim + 1 chén canh rau dền thịt bằm.
• Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố việt quất.

7. Thực đơn 7:

• Buổi sáng : nước mía + ổi + cháo gà + trứng luộc
• Bữa phụ sáng : khoai
• Bữa trưa : Cơm + thịt gà rang gừng + rau muống luộc + canh mồng tơi + nước ép củ dền
• Bữa phụ chiều: ngũ cốc
• Bữa tối : Cơm + gà hấp lá chanh + rau cải luộc + canh mọc nấu nấm + tim xào giá + cá chép luộc + táo
• Bữa khuya: nước ép bưởi + 1 bánh quy

8. Thực đơn 8:

• Buổi sáng: sữa đậu nành + phở bò + chuối + Ngũ cốc
• Bữa phụ sáng : ngô
• Bữa trưa : Cơm + mực chiên + súp lơ luộc + Nước ép cải xoăn
• Bữa phụ chiều : Khoai
• Bữa tối :Cơm + bò hầm tiêu đen + mướp Nhật luộc + Canh rong biển + Thịt bò xào nấm rơm + bưởi
• Bữa khuya : sữa + ngũ cốc

9. Thực đơn 9:

• Buổi sáng : nước ép bưởi + ổi + bánh mì kẹp + sữa tươi
• Bữa phụ sáng : sắn
• Bữa trưa : Cơm + gà tần + đậu đỗ luộc + nước ép bưởi
• Bữa phụ chiều : Khoai
• Bữa tối : Cơm + gà hấp muối + bắp cải luộc + cá quả xào thìa là + lòng gà xào mướp hương + kiwi
• Bữa khuya : nước ép dưa hấu + ngũ cốc

10. Thực đơn 10:

• Bữa sáng: xôi + 1 cốc sữa
• Bữa phụ 1: miếng xào Singapore + vài lát hoa quả
• Bữa trưa : 2 chén cơm + 1 mực nhồi thịt + 1 rau xào + 1 món canh rau ngót
• Bữa phụ 2: 1 cốc sữa + hoành thánh
• Bữa tối : 2 chén cơm + 1 chả trứng + 1 măng xào tỏi + 1 món canh rau dền
• Bữa phụ 3: vài miếng thạch hoa quả

 Trên đây là 10 thực đơn giúp thai nhi phát triển toàn diện. Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 02437836145 hoặc 0342318318 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.