Gợi ý những loại nước trái cây tốt cho bà bầu

Nói về dinh dưỡng cho mẹ bầu, không thể không kể đến các loại nước uống cần thiết; giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Đồng thời cũng giúp hỗ trợ cho mẹ bầu trong việc làm đẹp. Dưới đây là những loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu.

1. Lợi ích của uống nước trái cây đối với mẹ bầu.

• • • Bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi (sắt, kẽm, vitamin C, E, folate, carotene, canxi…)
    • Cung cấp dưỡng chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu (nhất là trong mùa dịch bệnh)
    • Duy trì huyết áp, ngăn ngừa và điều trị táo bón cho mẹ bầu
    • Giải nhiệt cho cơ thể (nhất là tình trạng nóng trong của mẹ bầu)
    • Cải thiện làn da và vóc dáng cho mẹ bầu
    • Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
    • Hạn chế rụng tóc sau sinh

2. Gợi ý những loại nước trái cây giải nhiệt tốt cho mẹ bầu.

Nước cam

Nước cam có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin C và kali. Do đó, nước cam rất có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Uống nước cam là một phương pháp tự nhiên chống lại cảm lạnh và cúm.

Theo nghiên cứu, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh. Nó giúp trong việc hình thành các mô mới và các tế bào máu đỏ.

Mẹ bầu có thể dùng nước cam vắt hoặc nước cam ép và có thể cho vào cam một ít mật ong để có vị ngon hơn.

Nước ép cà rốt là một trong những loại nước trái cây tốt nhất cho mẹ bầu

Cà rốt được biết đến là một trong những loại thức uống có giá trị dinh dưỡng tốt nhất và cung cấp một số lợi ích cho mẹ trong quá trình mang thai.

Nó là một nguồn cung cấp vitamin C,E, A & beta-carotene có tác dụng như chất chống oxy hóa và bảo vệ mẹ khỏi các gốc tự do, giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Những vitamin này giúp cho móng tay không bị giòn, dễ gãy và giúp cho tóc không bị rụng.

Phytochemicals có trong rau giúp thúc đẩy chức năng cơ thể thích hợp, làm sạch gan và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nước cà rốt cũng tốt cho hoạt động của tuyến giáp và giúp tăng cường thị giác cho thai nhi.

Nước táo

Táo có đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nước ép táo là một trong những loại nước ép tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng trong khi mang thai.

Nước táo là một cách tuyệt vời để giúp bà bầu hạn chế tăng cân quá nhanh trong và sau khi mang thai. Nước táo còn giúp não bé tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt để giúp cơ thể bà bầu không bị thiếu máu.

Nước nho

Nho có thể là một thực phẩm bổ sung tốt cho chế độ ăn uống trong thai kỳ của bạn, đặc biệt là ở dạng nước ép.

Uống nước nho khi mang thai giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nho có rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm dị tật bẩm sinh thai nhi. Nó cũng hữu ích trong việc giữ nước trong cơ thể suốt cả ngày.Ngoài ra, nước nho còn giúp hạn chế rụng tóc sau khi sinh.

Nước dâu

Đây là một trong những loại nước trái cây tốt nhất trong thời kỳ mang thai được khuyên dùng cho những phụ nữ mang thai.

Nước dâu giúp làn da bạn trắng sáng tự nhiên khi mang thai. Chất chống oxy hóa có trong loại nước này giúp xây dựng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước dâu còn có chất xơ hòa tan rất tốt cho tim. Quan trọng hơn, dâu rất giàu folate, một chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Nước chanh

Chanh là  nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin… Ngoài ra, nước chanh còn chứa các khoáng chất, folate, kẽm và canxi, rất tốt cho cả bạn và bé.

Đồng thời loại nước này chính là lựa chọn tốt nhất để quản lý huyết áp cao trong thai kỳ . Nước chanh cũng kiểm soát chuyển động ruột trong khi mang thai và được dùng chữa trị các vấn đề khó tiêu và táo bón thai kỳ.

Nước ổi

Ổi là nguồn cung cấp vitamin C cho mẹ bầu rất tốt, nước ổi là một bổ sung tuyệt vời trong thời gian mang thai.

Ổi giúp giữ huyết áp và đường trong máu được kiểm soát. Nó cũng hữu ích trong việc giảm thiếu máu trong khi tăng nồng độ hemoglobin trong thai kỳ. Nước ép này giàu axit ascorbic và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của người mẹ.

Nước trái cây mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả bạn và bé. Nếu tình trạng sức khỏe của bạn bình thường thì việc dùng những loại nước ép này rất tốt cho cơ thể.

Nước ép cà chua

Được biết đến với công dụng làm đẹp da, tăng cường độ ẩm cho da mùa hanh khô; nước ép cà chua được các chị em thường xuyên sử dụng như một bài thuốc quý để làm đẹp. Tuy nhiên không chỉ dừng lại ở đó, nước ép cà chua với hàm lượng các loại vitamin, khoáng chất cao còn là thức uống lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Uống nước ép cà chua đều đặn hàng tuần có tác dụng tích cực giúp mẹ bầu giảm rạn da sau sinh, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu trong suốt thai kì. Đối với thai nhi, nước ép cà chua giúp xương và thị lực bé phát triển tốt nhờ lượng vitamin K và canxi dồi dào.

Trên đây là gợi ý những loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu. Hi vọng mẹ bầu có một chế độ ăn uống khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Để đăng ký khám thai và theo dõi thai kỳ tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, mẹ bầu có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.