Hàm lượng DHA mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày là bao nhiêu

Theo một số khuyến cáo bà bầu nên bổ sung từ 200mg - 300mg DHA mỗi ngày. Nhưng thực tế nhu cầu về hàm lượng DHA cho bà bầu ở mỗi giai đoạn thai kỳ là khác nhau. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về việc bổ sung DHA đúng cách trong thai kỳ nhé!

1. Bổ sung DHA cho bà bầu chuẩn theo từng chu kỳ

Theo khuyến nghị của Mỹ phụ nữ mang thai cần bổ sung 300mg DHA mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, vào những tháng đầu nhu cầu DHA sẽ chưa cao, mà bắt đầu tăng vào quý 2 trở đi dựa theo sự phát triển của não bộ thai nhi. Cụ thể:

• Đối với 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần bổ sung 100mg-120mg DHA mỗi ngày.

Đây là giai đoạn bắt đầu hình thành não bộ và các tế bào thần kinh, việc cung cấp đủ DHA sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển tốt ngay từ đầu, đồng thời còn giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non ở mẹ.

• Đối với 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu DHA sẽ tăng lên khoảng 200mg/ngày.

Đây là giai đoạn não thai nhi phát triển liên tục và mạnh mẽ nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó cần tăng lượng DHA bổ sung vào thai nhi thông qua mẹ.

• Đến 3 tháng cuối thai kỳ, mỗi ngày bà bầu cần duy trì việc bổ sung từ 200mg – 300mg DHA/ngày.

3 tháng cuối là giai đoạn các tế bào và hệ thống dây thần kinh phát triển nhanh chóng nhất. Sự phát triển não bộ của thai nhi tăng gấp ba lần trọng lượng trong 13 tuần cuối của thai kỳ, từ khoảng 100g vào cuối tam cá nguyệt thứ hai lên đến gần 300g ở thời điểm này. Và đây cũng chính là thời điểm thai nhi sẽ sử dụng DHA để hình thành và khớp nối các tế bào thần kinh, chất xám, đáp ứng được các tư duy và nhận thức cho trẻ.

Riêng với trường hợp mang thai đôi, nhu cầu về DHA sẽ cao hơn nữa và mẹ bầu nên tham khảo trực tiếp ý kiến chuyên gia để có được lộ trình bổ sung khoa học và hiệu quả nhất.

2. Lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu

• Chọn DHA từ cá hồi

Vì cá hồi là loại cá đứng top đầu trong danh sách của Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ và FDA về độ an toàn và thích hợp dùng cho bà bầu.

• Bổ sung DHA cùng EPA

Vì EPA giúp tăng khả năng hấp thụ của DHA vào mẹ và vận chuyển DHA từ mẹ sang con qua nhau thai cao hơn gấp 1,5 – 3,5 lần.

• Bổ sung DHA trong hoặc sau bữa ăn

Vì bản chất DHA là một acid béo, mà acid chỉ tan tốt trong dầu nên việc sử dụng DHA trong hoặc sau bữa ăn sẽ giúp quá trình hấp thụ diễn ra tốt hơn.

• Không bổ sung thừa DHA cho bà bầu

Vì khi bà bầu bổ sung thừa DHA trong thai kỳ có nguy cơ gặp những biểu hiện như: chảy máu chân răng và chảy máu cam nhiều hơn, còn những người bị tiểu đường thai kỳ có thể bị tăng đường huyết. Bên cạnh đó, uống thừa DHA còn khiến mẹ bầu khó ngủ dễ dẫn đến mất ngủ, thay vì ngủ sâu và ngon hơn như khi uống đủ DHA.

Trên đây là một số kiến thức về hàm lượng cũng như những lưu ý khi bổ sung DHA trong quá trình mang thai mẹ bầu cần nhớ. Tuy nhiên việc dùng thuốc mẹ bầu vẫn nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ vì tình trạng thai của mỗi người khác nhau.

Để được hướng dẫn sử dụng bổ sung DHA, quý khách vui lòng liên hệ đặt lịch tới Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang TẠI ĐÂY, hoặc zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.