Mẹ bầu ăn chay có sao không?

Ăn chay là chế độ ăn không có thịt, cá, trứng, nhiều người lựa chọn ăn chay vì lý do tín ngưỡng hoặc chỉ vì muốn có một chế độ ăn thanh đạm. Mẹ bầu ăn chay trong thai kỳ có sao không? Dưới đây là những ưu nhược điểm các mẹ có thể tham khảo và cân nhắc trước khi quyết định ăn chay.

1. Ưu, nhược điểm của ăn chay

Ưu điểm

• Thực đơn cho mẹ bầu ăn chay thường có nhiều rau, củ, quả. Điều này giúp các mẹ bầu thoát khỏi nỗi ám ảnh do “táo bón”. Các chất xơ trong rau củ giúp đường tiêu hoá làm việc tốt hơn.
• Thực phẩm ăn chay đều có nguồn gốc từ thực vật. Chúng đều không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Nhờ vậy mà các bà bầu không lo sợ tăng cholesterol xấu trong máu; ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
• Vấn đề khiến nhiều thai phụ đau đầu khi mang thai đó là cân nặng, chế độ ăn chay nhiều chất xơ giúp các bà bầu kiểm soát tốt cân nặng hơn và có thể sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nhược điểm

Vấn đề thường gặp phải ở những bà bầu ăn chay; nhất là người ăn chay trường đó là sự thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi.

2. Mẹ bầu ăn chay có sao không?

Không phải cứ ăn chay là bà bầu sẽ không thể đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, việc ăn chay vẫn đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi nếu chế độ ăn của bạn có đa dạng thực phẩm.

Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn chay chuẩn phải bao gồm nhiều loại trái cây; các loại đậu và sữa thực vật cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Mặc dù ăn chay nhưng trong suốt thời kì mang thai mẹ bầu phải đảm bảo các bữa ăn có đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: protein, chất béo, đường bột và vitamin, khoáng chất. Khám thai, xét nghiệm máu định kì theo lịch hẹn của bác sĩ. Để từ đó bổ sung sắt, canxi và vi chất dinh dưỡng cho phù hợp.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai lớn và uy tín nhất tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ, để các mẹ bầu có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám, mẹ bầu có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.