Mẹ bầu ăn gì để giải nhiệt mùa hè?

Mùa hè có thời tiết nóng bức, nhiệt độ cao làm ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là bà bầu. Khí trời nóng là cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu và mệt mỏi hơn, luôn trong tình trạng mệt mỏi và chán ăn. Lúc này, việc lựa chọn món ăn cho bà bầu vào mùa hè là rất quan trọng. Vậy mẹ bầu ăn gì để giải nhiệt mùa hè? Các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1. Thực phẩm thanh mát mùa hè cho mẹ bầu

• Cam hoặc quả thuộc họ cam

Cam cung cấp cho chúng ta nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng đề kháng và sảng khoái khi thưởng thức cam.

Cam có rất nhiều loại, vị chua ngọt sẽ tùy vào sở thích của mỗi người lựa chọn. Đặc biệt với mẹ bầu lựa chọn cam là một thức uống giải khát mùa hè là quá hợp lý.

Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước cam tùy vào nhu cầu/sở thích của mình.

• Nước dừa

Nước dừa là món ăn yêu thích của mọi người vào ngày hè. Đặc biệt với mẹ bầu, dừa còn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cân bằng điện phân trong máu, bổ sung nước ối, giải nhiệt mùa hè.

Sự ngọt thanh của dừa làm tinh thần thoải mái, giải khát cực tốt. Nhưng mẹ bầu cần chú ý, nước dừa chỉ nên uống khi đã qua giai đoạn 3 tháng đầu.

• Bí đao

Bí đao (bí xanh) có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, nhuận tràng tốt, phù hợp cho cả phụ nữ có thai.

Trong mùa hè này, bí đao ngoài chế biến nấu canh mẹ bầu còn có thể ép lấy nước uống giải khát, rất tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Trong những tháng cuối mẹ hay bị phù nề (chân), có thể nấu canh cá chép &bí đao vừa thơm ngon vừa giúp mẹ giảm nhẹ chứng sưng phù chân.

• Chuối

Mẹ có biết: Ăn chuối hàng ngày giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, giảm các cơn đau nhức. Vị ngọt của chuối có chứa chất serotonin giúp hệ thần kinh của mẹ giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài việc ăn chuối trực tiếp, mẹ có thể làm sinh tố chuối, bánh chuối,..

• Thanh long

Ngày hè được thưởng thức ly sinh tố thanh long thật tuyệt vời. Với vị chua ngọt nhẹ, tính mát giúp mẹ giải nhiệt, nhuận phế.

• Đu đủ chín

Đu đủ chín có chứa nhiều vitamin, chứa hàm lượng calo ít (100g = 32kcal) nên vừa tốt cho sức khỏe còn tốt cả sắc đẹp và vóc dáng của mẹ.

Ngoài các vitamin A, C thì đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate giúp ngăn ngừa dị tất bào thai và có các loại enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Trong đu đủ chín có vitamin C làm thúc đẩy hệ miễn dịch tốt, hơn nữa còn phòng ngừa viêm và các vấn đề xương khớp mẹ bầu hay gặp phải.

2. Các thực phẩm giúp mẹ bầu an thần

Một vài loại thực phẩm có tác dụng an thần tốt đối với bà bầu như hạt sen, củ sen giúp dịu thần kinh và giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể bà bầu.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm cũng giúp an thần cho bà bầu khác như đậu đen, đậu xanh. Khi nấu ăn cả vỏ có tác dụng giảm nóng trong người mẹ bầu hiệu quả.

Đồng thời, sử dụng các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, lúa mì nguyên cám cũng giúp cung cấp vitamin B, E và chất xơ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm thông thoáng hệ tiêu hóa cho mẹ bầu.

3. Thực phẩm bà bầu không nên ăn trong mùa hè

Vì thời tiết nóng nực, mẹ bầu cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm như:

- Nên ăn đồ luộc thay vì các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

- Hạn chế ăn lòng, da.

- Tránh uống các loại nước uống ngọt như nước giải khát.

- Tránh ăn các loại bột tinh chế như bột mì, nếp,...

- Mẹ bầu cần hạn chế ăn cay.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng là một trong những cách hiệu quả giúp bà bầu giảm thân nhiệt tốt.

Ngoài ra, để làm mát mùa hè bà bầu nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước có tác dụng giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện giải quan trọng vừa giải nóng trong người, đồng thời giúp bà bầu giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.