Mẹ bầu không nên uống canxi và sắt cùng lúc

Canxi và sắt là hai chất vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên việc uống sắt và canxi cùng lúc sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ chất.

1. Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên hệ xương; răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ nhu cầu canxi liên tục tăng. Nếu lượng canxi không được đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi sau này như chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng xương.

Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú cơ thể mẹ suy yếu hay đổ mồ hôi trộm; dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp.

Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Bạn nên uống canxi vào buổi sáng vì lúc đó bạn có thể tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều.

Tránh uống canxi vào buổi chiều hoặc tối vì sẽ làm lắng đọng canxi gây ra các bệnh lý như sỏi thận, táo bón,….

2. Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt.

Thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non; nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể… Đây cũng là yếu tố dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng; nhẹ cân ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Các mẹ bầu bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi vì lượng oxy lên não cũng như các tế bào trong cơ thể là rất ít. Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến nhiễm trùng.

3. Vì sao không nên uống sắt và canxi cùng lúc?

Khi bổ sung sắt mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau.

Để tránh việc tương tác có thể xảy ra bà bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách xa nhau vài giờ đồng hồ. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi khi mang thai.

• • Bổ sung sắt:

Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước bưởi…

Khi uống viên bổ sung sắt bà bầu cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Chỉ nên uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

• • Bổ sung canxi:

Chú ý cung cấp đủ lượng canxi không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều gây tăng canxi máu.

Khi bổ sung canxi các bà bầu cần lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, cà phê để tránh các tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sắt, canxi để đúng và đủ liều lượng.

Để được tư vấn tình hình sức khỏe thai sản và chế độ dùng thuốc trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể đặt lịch khám thai tới phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang qua Website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.