Mẹ bầu nên làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa

Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường xuyên ăn những món họ cảm thấy thích. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa không phải lúc nào cũng tốt. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để đối phó với các triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở bà bầu.

1. Triệu chứng thường gặp khi mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa

• • • Buồn nôn, nôn mửa

Buồn nôn và nôn là dấu hiệu thường gặp trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bạn nên ăn nhiều phần nhỏ thức ăn trong ngày, cứ 2 tiếng (hoặc lâu hơn) một bữa nhỏ. Nhưng bạn cần tránh rơi vào thói quen ăn nhiều, nhất là kẹo vì như thế sẽ dẫn tới mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.

• • • Thèm hoặc chán ăn

Trong thời kỳ mang thai, thèm dữ dội hoặc ghê sợ với một số đồ ăn là khá phổ biến. Bạn nên ăn những món bạn thèm trong khi cần tránh xa những loại thức ăn khiến bạn buồn nôn. Nhưng vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, tránh thiếu sót.

• • • Ợ nóng

Ợ nóng là vấn đề tiêu hóa thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu thường cảm thấy nóng rát ở giữa ngực do dịch axit từ dạ dày trào ngược lên họng và khoang miệng.

• • • Chậm tiêu

Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hóa tiêu biểu và rất thường gặp phụ nữ mang thai.

• • • Tiêu chảy

Những thay đổi nội tiết tố, thay đổi chế độ ăn hay tâm lý lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa như táo bón hay tiêu chảy.

2. Mẹ bầu cần làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa ?

Để khắc phục các tình trạng trên, lời khuyên cho các bà bầu là tuân thủ một chế độ ăn và hoạt động khoa học:

Đối với tình trạng táo bón

• • • Chế độ ăn cung cấp nhiều chất xơ như trái cây tươi ví dụ như bưởi, cam… rau quả, ngũ cốc vì có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột.
    • Uống nhiều nước ( 8-10 cốc/ngày ).
    • Tránh các đồ uống có tính kích thích như cà phê, trà, sô đa vì chúng có thể làm cơ thể mất nước
    • Đi bộ hoặc di chuyển nhẹ nhàng
    • Nếu các biện pháp trên không có hiệu quả có thể sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng an toàn cho phụ nữ mang thai. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Đối với trường hợp tiêu chảy

• • • Cần tránh hiện tượng mất nước và chất điện giải
    • Uống nhiều nước để bù lại lượng nước cho cơ thể, uống nước trái cây hoặc nước muối đường, Oresol.
    • Chế độ ăn uống bình thường nhưng lưu ý hơn về thành phần thức ăn. Nên ăn những thức ăn dễ tiêu như cháo, khoai tây, táo, cà rốt, bánh mì, chuối… Thận trọng với các sản phẩm từ sữa nhưng có thể sử dụng sữa chua ( vì có chứa các vi khuẩn có lợi ). Tránh ăn thức ăn có dầu mỡ, hoặc bơ.
    • Nếu có thêm các triệu chứng buồn nôn, nôn và một số triệu chứng mất nước như khô miệng, tiểu ít, vàng đậm, tinh thần mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt…cần đến ngay cơ sở y tế để theo dõi.

Với trường hợp ợ hơi, đầy bụng…

• • • Cần lưu ý tránh các thức ăn có nhiều dầu ăn, đồ chiên rán…
    • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ( 6 – 8 bữa/ngày )
    • Ăn kỹ, nhai chậm.
    • Dùng một số thuốc kháng acid ( theo chỉ dẫn của nhân viên y tế ).

3. Khi bị rối loạn tiêu hóa mẹ bầu nên ăn gì ?

• • • Ưu tiên sử dụng các loại thịt trắng trong các bữa ăn hàng ngày như thịt các loại gia cầm, đây là các loại thịt có nhiều chất đạm, có khả năng cung cấp ứng chất vôi cần thiết để chống dị ứng tuyến thượng thận.
    • Ăn nhiều trái cây để bổ sung được lượng vitamin C cho cơ thể, lượng vitamin C từ trái cây có tác dụng làm lành các vết loét ở ruột và làm êm dịu ruột
    • Nên ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc (họ đậu) để kích thích hệ vi khuẩn đường ruột phát triển.
    • Ngoài ra cần uống nhiều nước (8-10 ly/ngày) và tránh các đồ uống kích thích như bia, rượu, cà phê, trà, soda (gây mất nước cơ thể).
    • Thường xuyên bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm ăn uống hàng ngày và các loại men vi sinh chính là cách chữa trị và phòng chống rối loạn tiêu hóa khi mang thai hiệu quả nhất, giúp mẹ bầu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.