Mẹ bầu nên uống nước dừa từ tuần bao nhiêu là tốt?

Nước dừa là loại nước uống tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu. Nhiều mẹ bầu từ khi mang thai đã có nhu cầu sử dụng nước dừa để bổ sung dinh dưỡng cũng như giúp con “trắng da” theo quan niệm của nhiều người. Nhưng mẹ bầu nên uống nước dừa từ tuần bao nhiêu là tốt, thì không phải ai cũng biết.

1. Lợi ích của nước dừa cho mẹ bầu và thai nhi

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vì nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch; giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống lại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.

Tốt cho tim mạch

Trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Những loại vitamin và protein cần thiết cũng giúp cải thiện lưu thống máu và có lợi cho tim mạch.

Cung cấp năng lượng

Nước dừa giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa cũng rất tốt cho làn da. Tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.

Nước dừa giúp bổ sung nước ối hiệu quả cho mẹ bầu

Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước mà còn giúp bổ sung thêm nước ối.

Bổ sung chất điện giải

Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện giải cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….

Cung cấp nước cho cơ thể

Khi mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên. Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu.

Lợi tiểu

Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie nên sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu của bạn. Chính công dụng này lại rất có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận.

Giảm ợ nóng và táo bón

Nước dừa chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ giúp mẹ bầu tránh bị táo bón, ợ hơi. Đặc biệt, ở thời kỳ giai đoạn cuối của thai nhi các mẹ bầu rất hay bị táo bón. Chính vì vậy, bổ sung nước dừa sẽ phần nào làm giảm triệu chứng này.

Nước dừa tốt cho thai nhi

Nước dừa có nhiều dưỡng chất, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt.

2. Mẹ bầu mấy tháng được uống nước dừa?

Theo các bác sĩ, bà bầu có thể bắt đầu uống nước dừa ngay từ những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nước dừa có hàm lượng chất béo cao nên khi uống nhiều có thể khiến đầy bụng, khó tiêu. Do đó, trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ nên hạn chế uống, có uống chỉ uống một lượng nhỏ bởi nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên nặng hơn.

Bên cạnh đó, nước dừa thanh mát có tính giải nhiệt, làm mềm gân cơ, hạ huyết áp có thể không thật sự tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nên tốt nhất trong 3 tháng đầu khi mang thai mẹ nên hạn chế.

Các bác sĩ khuyến cáo từ tháng thứ 4 các mẹ có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

3. Mẹ bầu uống nước dừa bao nhiêu thì tốt nhất?

3 tháng giữa thai kỳ mẹ có thể uống nước dừa đều đặn, mỗi ngày 1 ly.

3 tháng cuối thai kỳ mẹ cần giảm lượng uống, nên uống 2 – 3 ly /tuần là đủ.

Lưu ý: Nước dừa rất tốt nhưng mẹ không nên thay thế nước lọc bởi trong nước hoa quả có chứa hàm lượng đường, sử dụng quá nhiều dễ khiến mẹ có nguy cơ thừa đường, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Đối với những mẹ bầu có tiểu đường thai kỳ; gặp tình trạng dư ối, đa ối. Trước khi uống nước dừa cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng dùng một cách hợp lý nhất. Để đặt lịch khám thai tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, mẹ bầu có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.