Mẹ bầu uống nước dừa bao nhiêu là tốt?

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng biết công dụng của nước dừa trong quá trình mang thai. Nhưng dùng nước dừa thế nào cho đúng thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.

1. Mẹ bầu uống nước dừa bao nhiêu là tốt?

Tùy theo từng trường hợp mang thai và cơ địa của mỗi mẹ bầu mà có thể uống nhiều ít khác nhau.

Với các mẹ mang thai bình thường, sức khỏe tốt

Việc uống bổ sung từ 2 – 3 quả mỗi tuần hoặc tối đa 1 quả dừa mỗi ngày vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng một loại thực phẩm nào đó có thể gây mất cân đối dinh dưỡng. Sẽ dễ gây đau bụng, khó tiêu. Vậy nên, mẹ bầu cần uống thử dần từ vài quả một tuần trước; nếu thấy cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, hãy tiếp tục uống nhiều hơn.

Với các mẹ bầu thiếu nước ối

Có thể được khuyên uống nhiều nước dừa hơn, có thể là 2 đến 4 trái dừa mỗi ngày. Nước dừa có thành phần khá giống nước ối nên bổ sung nhiều nước dừa trong thời gian này có thể giúp cải thiện phần nào tình trạng thiếu ối. Tuy vậy, điều này vẫn chưa được nhiều tài liệu y khoa ghi nhận mà thường mang tính chia sẻ kinh nghiệm nhiều hơn.

Với những mẹ bầu có dư ối, đa ối

Trường hợp này không nên uống nước dừa. Vì có thể gây tình trạng nhiều ối hơn. Đặc biệt, với dư ối, đa ối do tiểu đường thai kỳ thì lại càng không nên sử dụng.

2. Cách lựa chọn dừa nhiều nước, quả ngon cho mẹ bầu

Hiện nay, có rất nhiều giống dừa với mục đich sử dụng khác nhau. Tuy vậy, để lựa chọn dừa uống mẹ bầu nên mua giống dừa xiêm, nước và cùi sẽ ngon hơn. Mẹ nên lựa chọn những quả dừa mới chặt, còn tươi để sử dụng, chọn nơi bán vệ sinh an toàn. Tốt nhất mẹ nên mua dừa tươi về tự chặt và uống luôn. Dưới đây là một vài mẹo để chọn dừa ngon.

Lựa chọn qua hình dáng và kích thước dừa

Khi mua dừa, mẹ bầu, nên chọn quả có vỏ màu xanh, kích thước không cần quá lớn. Không nên chọn những quả dừa đã ngả vàng vì đó là dừa để lâu, có thể bị hỏng.

Thông thường, dừa xiêm có kích thước vừa phải, trọng lượng khoảng 1-1,5 kg là ngon nhất.

Nếu thích chọn những quả dừa non, bạn có thể dùng ngón tay búng nhẹ vào vỏ dừa. Nếu nghe thấy tiếng phát ra có độ trầm thì đó là dừa non, cơm dừa mỏng. Nếu tiếng phát ra thanh, bạn bị đau ở đầu ngón tay thì đó là dừa già, cơm dừa dày. Những quà già thường sẽ ngọt nước.

Quan sát cuống dừa

Khi chọn mua, bạn nên chú ý phần cuống dừa. Nếu cuống dừa tươi, chắc chắn, nâng lên đặt xuống vẫn chắc tay thì đó chắc chắn là dừa tươi.

Nếu phần cuống dừa sủi bọt, rất có thể dừa đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt, đánh lừa người tiêu dùng.

Quan sát màu vỏ dừa sau khi gọt

Bạn nên chú ý quan sát khi người bán hàng gọt vỏ dừa. Dừa xiêm đúng gốc Bến Tre sẽ có vỏ mềm, dễ gọt hơn các loại dừa khác. Khi gọt, phầm tiếp xúc với không khí sẽ nhanh chóng bị thâm.

Quả dừa đã gọt một thời gian mà vẫn trắng là do đã được ngâm trong hóa chất tẩy tắng. Bạn tuyệt đối không được mua những quả dừa như vậy.

3. Lưu ý khi uống nước dừa

• • • Nên uống từ từ chút một mà không nên uống một hơi hết luôn.
    • Không uống nước dừa đã để qua đêm
    • Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì gây đầy bụng
    • Sau khi đi ngoài trời nắng về nếu uống nước dừa hãy uống từng chút một để giải nhiệt từ từ.

Ngoài nước dừa, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm nhiều loại nước uống khác từ trái cây tốt cho sức khỏe trong giai đoạn mang thai nhé.

Tùy vào tình trạng cơ thể của người mẹ mà bác sĩ có những hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng và dùng nước dừa khác nhau. Để đăng ký khám thai và quản lý thai nghén tại phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang, mẹ bầu có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.