LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM ỐM NGHÉN KHI MANG THAI?

Mẹ bầu bị ốm nghén không còn là hiện tượng gì xa lạ, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, hiện tượng này đem tới nhiều khó chịu và mệt mỏi cho các mẹ bầu. Làm thế nào để giảm ốm nghén khi mang thai là thắc mắc của không ít các mẹ bầu. Hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu các mẹo giúp mẹ giảm ốm nghén trong thai kỳ hiệu quả nhé!

1. Nguyên nhân gây ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu, thường xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mặc dù nguyên nhân chính xác chưa được xác định hoàn toàn, nhưng có một số yếu tố chính gây ra tình trạng này:

• Hormone hCG tăng cao: Đây là hormone thai kỳ được tiết ra khi phôi thai làm tổ trong tử cung, có thể kích thích trung tâm buồn nôn trong não.

• Sự gia tăng estrogen: Nội tiết tố estrogen tăng mạnh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây cảm giác buồn nôn.

• Nhạy cảm với mùi: Mẹ bầu thường có khứu giác nhạy bén hơn, dễ bị kích thích bởi các mùi thực phẩm, mùi dầu mỡ hoặc nước hoa.

• Dạ dày nhạy cảm hơn: Hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, dễ bị đầy hơi và khó tiêu.

• Tâm lý căng thẳng: Lo lắng, stress có thể làm tình trạng ốm nghén trầm trọng hơn.

2. Triệu chứng ốm nghén thường gặp

Ốm nghén có mức độ khác nhau ở mỗi người, nhưng thường có các dấu hiệu sau:

• Buồn nôn, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ăn.

• Nôn mửa thường xuyên.

• Nhạy cảm với mùi hương và thức ăn.

• Mệt mỏi, chán ăn.

• Trường hợp nặng có thể gây mất nước và sụt cân.

Nếu mẹ bầu gặp tình trạng nôn ói nghiêm trọng, mất nước hoặc giảm cân nhanh, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

3. Mẹo giảm ốm nghén hiệu quả

Dưới đây là những phương pháp giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa trong thai kỳ:

3.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa lớn, mẹ nên ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để tránh dạ dày trống rỗng.

Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa:

• Bánh quy, bánh mì nướng giúp hấp thụ axit dư thừa.

• Uống nước gừng hoặc trà gừng để giảm buồn nôn.

• Thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, khoai tây, cá hồi giúp cải thiện tiêu hóa.

• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và có mùi nặng.

Uống đủ nước: Hãy uống nước từng ngụm nhỏ suốt cả ngày để tránh mất nước.

3.2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ và thư giãn giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và hạn chế buồn nôn.

Tránh xa mùi khó chịu: Hạn chế tiếp xúc với mùi dầu mỡ, thức ăn nặng mùi, thay vào đó có thể dùng tinh dầu bạc hà hoặc chanh để làm dịu cảm giác buồn nôn.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga bầu giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.

Thay đổi tư thế chậm rãi: Khi thức dậy, mẹ nên ngồi dậy từ từ thay vì đứng dậy quá nhanh để tránh chóng mặt.

3.3. Khi nào mẹ bầu cần đi khám bác sĩ?

Nếu mẹ bầu gặp các tình trạng sau, hãy đi khám bác sĩ ngay:

• Nôn quá nhiều, không thể ăn uống.

• Giảm cân nhanh chóng.

• Có dấu hiệu mất nước như khô miệng, chóng mặt.

4. Khám thai ở đâu uy tín

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang là một trong những phòng khám chuyên khoa lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn. Cùng hệ thống máy siêu âm, xét nghiệm hàng đầu thế giới đảm bảo kết quả chính xác cho các mẹ bầu

Siêu âm khảo sát dị tật thai là thế mạnh của các bác sĩ phòng khám, nhận được sự tin tưởng không chỉ của các mẹ bầu Hà Nội, phòng khám còn được rất nhiều các mẹ bầu ở các tỉnh lân cận như Bắc Ninh, Bắc Giang, Hải Phòng, Thanh Hóa, Phú Thọ, Hưng Yên, Bắc Cạn, Ninh Bình, Thái Nguyên... tin tưởng và hẹn lịch thăm khám suốt quá trình mang thai.

5. Kết luận

Ốm nghén là một phần bình thường của thai kỳ, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt để có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái hơn!

Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn ốm nghén một cách dễ dàng hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào mẹ hãy nhắn tin với phòng khám để được tư vấn nhé!

Để đặt lịch siêu âm và theo dõi thai kỳ tại Phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.