Mùa hè mẹ bầu ăn gì để giải nhiệt

07:01 - 26/06/2020 Lượt xem: 565

Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, không màng tới chuyện ăn uống. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng mình cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho con yêu nữa. Vì vậy, mẹ đừng bỏ bữa và cần lựa chọn thực phẩm có tính thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả nhé. Vậy mùa hè mẹ bầu nên ăn gì để giải nhiệt ? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé !

1. Mẹ bầu nên ăn gì mùa hè ?

- - Bí đao

Bí đao là loại thực phẩm rất tốt trong mùa nóng bởi bí đao có tính mát; giúp mẹ bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Các mẹ có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.

Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai thường hay bị phù nề; đặc biệt là ở chân khiến mẹ bầu thường có cảm giác nặng nề và khó chịu. Mẹ bầu, dùng bí đao nấu cùng cá chép thành món canh thơm ngon; giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu.

- - Rau dền

Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin; sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào; lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.

Ngoài ra, rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu; giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực

- - Đậu đen

Đậu đen có vị ngọt, tính hàn giúp thanh nhiệt, giải độc; là một thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng cho bà bầu.

Mẹ bầu có thể nấu chè đậu đen hoặc cũng có thể nấu cháo đậu đen hầm gà ác; vừa giúp thanh nhiệt hiệu quả lại vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

- - Các loại quả họ cam

Các loại quả họ cam như cam, quýt, bưởi đều là nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể mẹ. Ngoài ra, chúng còn chứa cả kali và lycopene không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp cho mẹ bầu.

Bên cạnh vitamin C, các loại quả họ cam còn chứa một lượng lớn các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi khác như vitamin B, beta carotene, canxi, sắt…

- - Củ sen, ngó sen

Các bộ phận của cây sen như củ sen, ngó sen, hạt sen… đều có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong những ngày hè nóng bức, mẹ bầu có thể ăn những thực phẩm chế biến từ củ sen, ngó sen và uống trà hạt sen để làm mát cơ thể. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng an thần; giúp mẹ bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai.

- - Các loại hạt

Phổ biến và dễ kiếm nhất là các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ nhé; vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (vitamin E, vitamin nhóm B,…) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- - Củ mã thầy

Còn gọi là củ năng, củ mã thầy chứa nhiều nước, giòn, ngọt rất hợp với bữa ăn vặt mùa hè của các bà bầu để thanh nhiệt và kháng viêm. Nó có tác dụng đẩy lùi các chứng viêm (viêm amindan, viêm phổi, phế quản, viêm họng, dạ dày, ruột,…) rất công hiệu. Cách sử dụng củ năng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt bỏ vỏ là ăn được ngay hoặc đem nấu chè với đậu xanh; hầm cùng dạ dày lợn ăn để thanh nhiệt.

Ngoài mã thầy, củ đậu cũng có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, đã vậy lại giàu vitamin; khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Củ đậu chứa nhiều nước (hơn 80%), đường glucoza, tinh bột và các muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

- - Thanh long

Thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát nên có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể mẹ bầu. Khí hậu nước ta là vùng rất thích hợp cho việc trồng cây thanh long quanh năm nên mẹ bầu có thể thưởng thức món này bất cứ lúc nào.

2. Thức uống giải nhiệt cho mẹ bầu trong ngày hè

Các loại nước, nước ép hoặc sinh tố từ trái cây giàu vitamin cũng có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho các mẹ bầu trong những ngày hè này. Đó là:

- - Nước cam ép:

Tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt,… Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi

- - Đu đủ chín:

Cung cấp nguồn vitamin dồi dào, giúp thúc đẩy tiêu hóa, giải nhiệt và tránh chứng đầy bụng khó tiêu ở bà bầu.Tuy nhiên, mẹ bầu cũng lưu ý là mình chỉ nên dùng đu đủ chín; không sử dụng đu đủ xanh do đu đủ xanh dễ gây co bóp tử cung.

- - Dừa:

Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, là loai thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến hết tháng thứ 7; bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2-3 quả mỗi tuần; vừa giúp làm mát cơ thể, làm sạch nước ối cho bé nữa.

- - Dưa hấu:

Một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giảm chứng phù chân thường gặp. Tuy nhiên, bầu cũng lưu ý là dùng điều độ cho cân bằng; tránh dùng quá nhiều hàng ngày nhé.