Những món ăn ngày tết mẹ bầu nên hạn chế

Vào những ngày Tết, thật khó để giữ được một thực đơn lành mạnh mà bạn vẫn tuân thủ từ khi mang thai. Nhưng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé sau Tết cũng như chặng đường tiếp theo của thai kỳ, mẹ nên cân nhắc nên ăn, nên hạn chế ăn gì. Không chỉ rượu, cà phê, nước ngọt có ga, dưới đây là những món thường xuất hiện trên bàn trà hoặc mâm cỗ ngày Tết mẹ bầu cần hạn chế.

1. Các loại mứt

Các loại mứt tuy được làm từ trái cây hoặc củ nhưng đã mất hết vitamin và thành phần chủ yếu là đường ngọt. Do vậy, cũng giống như bánh kẹo ngọt hoặc nước ngọt, mứt sẽ cung cấp năng lượng rỗng mà không hề bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, vitamin, hay khoáng chất. Nếu ăn nhiều mứt mẹ bầu còn có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh, thiếu các dưỡng chất cần cho thai nhi tăng trưởng.

2. Các loại lẩu

Ngày Tết se lạnh quây quần bên mâm lẩu cùng cả nhà thì thật là tuyệt. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế việc ăn lẩu liên tục nhiều ngày vì món ăn này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa, gia tăng cảm giác ợ nóng và nôn nghén. Một vài món lẩu nhúng tái còn làm tăng nguy cơ bị nhiễm các ký sinh trùng,...

3. Bánh chưng

Mùng 1, mùng 2, mùng 3,... mùng nào cũng thấy bánh chưng xuất hiện trong các mâm cỗ Tết của mọi nhà. Bánh chưng thì chứa hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao do được làm từ gạo nếp, đỗ, thịt lợn nhưng không phải vì thế mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu tùy ý. Chỉ nên ăn ở mức độ chừng mực món bánh chưng để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi mẹ nhé, nhất là mẹ bầu đang bị thừa cân, tăng huyết áp, tiểu đường càng phải thận trọng.

4. Dưa hành

Cần đặc biệt lưu ý với nhóm mẹ bầu hay bị ợ nóng, nôn nghén hoặc mắc các bệnh về viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa trong thai kỳ. Tuy dưa hành, các loại dưa muối khác có vị chua giòn khá đưa cơm nhưng bản chất chứa nhiều muối, chất chua khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và nguy cơ làm các triệu chứng khó chịu tiến triển nặng hơn.

Tất nhiên, hạn chế ăn các món trên không có nghĩa là kiêng tuyệt đối. Việc ăn một vài miếng cho đỡ cơn thèm sẽ không gây ảnh hưởng gì đến thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần lưu ý duy trì các bữa ăn gồm bữa chính và bữa phụ, giờ giấc ăn trong dịp Tết. Ngoài cơm, miến, mẹ nên ăn nhiều loại hoa quả như cam, bưởi, chuối,... và các loại hạt rất tốt cho thai nhi.

5. Những lưu ý cho mẹ trong dịp nghỉ tết nguyên đán

• Khám thai trước và sau khi về nghỉ tết

Kiểm tra sức khỏe thai nhi trước và sau những ngày nghỉ lễ dài hạn là một việc rất quan trọng. Dựa vào kết quả thăm khám bác sĩ sẽ thông báo về tình trạng sức khỏe mẹ và bé để đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất cho kỳ nghỉ dài hạn. Mẹ hãy đảm bảo rằng mẹ luôn mang theo thuốc uống thiết yếu, sổ khám và các kết quả siêu âm để tiện theo dõi khi cần thiết.

• Ăn uống khoa học đảm bảm tốt cho thai nhi

Ngày Tết, nhà nào cũng dự trữ rất nhiều đồ ăn để đãi khách. Thêm vào đó, mọi người thường có thói quen ăn uống tự do tùy tiện, không ăn theo bữa như mọi ngày mà thích gì ăn nấy, đói lúc nào ăn lúc đấy. Tuy nhiên, với các mẹ bầu cần phải cẩn thận trong ăn uống, nên ăn chín uống sôi, tránh ăn những món thịt nguội hoặc thịt chưa chín kỹ, tránh ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

• Hạn chế đến chỗ đông người

Vào những ngày này, những khu chợ hoa, lễ hội, chùa chiền,… là những nơi sôi nổi, tấp nập người qua lại. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tới các địa điểm này; bởi những nơi đông người không thể tránh khỏi việc va chạm; tác động lên bụng bầu gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.

Mặt khác, những nơi tập thể là nơi tập trung nhiều mầm bệnh khác nhau; mà khi mang bầu sức khỏe phụ nữ rất yếu, rất dễ bị nhiễm bệnh. Điều này không những gây ảnh hưởng cho mẹ, mà nó còn gây ảnh hưởng tới cả sự phát triển của thai nhi.

• Không đi ô tô đường dài

Dịp tết, nhiều người thường tranh thủ đi du lịch, nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, mẹ bầu tốt nhất nên nghỉ ngơi ở nhà dưỡng thai. Nếu nhất định phải đi xa, nên chú ý: Tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, chuẩn bị quần cáo, giầy tất thoải mái và nhất định phải có người đi kèm để đảm bảo an toàn và chăm sóc đầy đủ suốt chặng đường. Đặc biệt nên chọn các phương tiện an toàn, thoải mái, không xóc như máy bay, tàu hoả… để đảm an toàn cho thai nhi.

• Nghỉ ngơi điều độ

Tết là dịp bạn bè, người thân tụ họp, các bà bầu đôi khi mải vui quên mất mình đang trong giai đoạn mang thai.

Dịp lễ Tết thường có nhiều hoạt động, bà bầu nên sắp xếp nghỉ ngơi hợp lý. Không nên đứng bếp quá lâu, không nên vui chuyện quên thời gian, càng không nên thức đêm. Như vậy có thể khiến cơ thể bị rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, nghiêm trọng hơn có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Trên đây là một số lưu ý khi nghỉ lễ cho mẹ bầu. Chúc mẹ bầu nhà mình đón Tết Giáp Thìn 2024 thật an vui !

 Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.