Thay đổi bên trong và tâm sinh lý tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn chuyển tiếp từ trẻ em sang người lớn. Trong giai đoạn này có nhiều sự thay đổi khiến các bạn cảm thấy bỡ ngỡ. Thời điểm này, các bạn nên tìm hiểu và trao đổi với người lớn để biết những thay đổi tuổi dậy thì của mình có phù hợp với độ tuổi hay không; và cần làm gì trong độ tuổi này để có được sức khoẻ và tâm lý tốt.

1. Những thay đổi sinh lý bên trong của con gái tuổi dậy thì 

Trong giai đoạn dậy thì, cơ quan sinh dục bạn gái phát triển mạnh. Tất cả các bộ phận như: môi lớn, môi nhỏ, âm vật, âm đạo đều lớn lên, và màu sắc âm hộ sẫm hơn trước. 

Bên trong cơ thể, âm đạo, tử cung cũng phát triển. Hai buồng trứng bắt đầu thực hiện chức năng tiết hormon sinh dục và phóng noãn (rụng trứng). 

Niêm mạc tử cung bắt đầu dày lên và tự bong ra theo từng chu kỳ, gây ra tình trạng chảy máu hay còn gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng kinh nguyệt là quá trình sinh lý bình thường. Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn gái đã có khả năng thụ thai và sinh con.

2. Những thay đổi về tâm lý tuổi dậy thì

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, con gái thường có những biến đổi trong tâm lý như sau:

Thích thể hiện cái tôi và sự thông minh của mình. Thích tự quyết định, thể hiện cái tôi bản thân, thích trò chuyện giao lưu với bạn bè hơn người thân.

Có thẩm mỹ riêng, thích làm điệu, chú ý hơn trong cách ăn mặc, chăm sóc cơ thể…

Bắt đầu có tình cảm với bạn khác giới, thích yêu và được yêu.

Tùy vào môi trường sống, tính cách mà các bạn nữ sẽ trở thành người nhanh nhẹn, thông minh hay trầm tính. Bên cạnh đó, lúc này mục tiêu sống, phong cách, đạo đức, quan niệm về cuộc sống của cũng dần hình thành.

3. Tuổi dậy thì cần được chăm sóc như thế nào?

Để giúp cơ thể phát triển toàn diện, ngăn ngừa bệnh tật, con gái cần được chăm sóc về thể chất cũng như tâm lý.

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý; tăng cường các nhóm thực phẩm cần thiết như protein, chất béo, Magie, Kali, vitamin D… Và đặc biệt là canxi để giúp cơ thể phát triển chiều cao và trí não.

Uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước trung bình nên uống là từ 2 – 2.5 lít nước

Giữ cân nặng cân đối, tránh xa thực phẩm cay nóng, thức ăn chế biến sẵn. Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. 

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày; tốt nhất nên chọn bơi lội, đạp xe, tập yoga, thể dục nhịp điệu…

Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh mệt mỏi, căng thẳng. Trong trường hợp cảm thấy áp lực, căng thẳng thì có thể tâm sự với người mà bạn tin tưởng nhất (có thể là cha, mẹ, anh chị…) để xoa dịu tâm lý và nhận được lời khuyên hữu ích.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ để tránh ảnh hưởng đến chiều cao và sự hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể.

Chăm sóc da đúng cách giúp cơ thể luôn sạch sẽ và hạn chế sự xuất hiện của những nót mụn xấu xí. Tắm nắng mỗi ngày để tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.

Đối với các bậc phụ huynh, để có thể là bạn đi cùng con trong cuộc hành trình này; thì việc nắm bắt sự thay đổi của tuổi dậy thì là quan trọng. Sẽ giúp các bậc phụ huynh có thể tư vấn và trò chuyện với con, biết cách chăm sóc giúp con phát triển khỏe mạnh cả thể chết và tinh thần. Để cập nhật kiến thức về sản, phụ khoa và các kiến thức sau sinh của phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang. Bạn có thể truy cập website: SAN43NGUYENKHANG.VN; để đặt lịch khám truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.