Ốm nghén trong thai kỳ - Morning sickness

Nôn nghén hay ốm nghén  là tình trạng rất hay gặp trong quá trình mang thai, đặc biệt ở quí I của thai kì. Vậy biểu hiện của ốm nghén là gì và làm sao để cải thiện tình trạng này? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

1. Ốm nghén là gì?

Ốm nghén hay nghén bầu là một trong những hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai giai đoạn 3 tháng đầu, đi kèm là các triệu chứng khó chịu, đầy hơi, buồn nôn, nôn, mất ngủ… có thể xảy ra ở bất cứ thời gian nào trong ngày. Thời điểm xuất hiện triệu chứng buồn nôn, nôn ở mỗi thai phụ sẽ khác nhau.

Thống kê cho thấy, khoảng 70% trường hợp xuất hiện triệu chứng buồn nôn ở tuần thứ 4 đến tuần thứ 12 của thai kỳ, 10% trường hợp xuất hiện triệu chứng đến tuần thứ 16, thậm chí kéo dài đến suốt thai kỳ. Ở những thai phụ có cơ địa nhạy cảm, tình trạng buồn nôn, nôn có thể xảy ra nghiêm trọng hơn và khó kiểm soát.

2. Biểu hiện của ốm nghén là gì?

Biểu hiện thường thấy nhất là nôn, buồn nôn với đặc điểm :

• Thường hay xảy ra vào buổi sáng sớm tuy nhiên có thể gặp bất cứ thời điểm nào trong ngày nữa nhé.
• Thay đổi vị giác - khẩu vị của bạn : ví dụ trước bạn rất thích ăn gà rán nhưng giờ lại không thích.
• Nôn nghén đặc biệt thường hay gặp với những loại thức ăn có mùi mạnh, thưc ăn cay, nóng…
• Bên cạnh đó, bạn có thể bị hoa mắt, chóng mặt, sút cân do không ăn uống đầy đủ, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, rất dễ nhận thấy sự mệt mỏi, thiếu năng lượng, không thể tập trung vào công việc ở những người bị nghén bầu.

3. Làm gì để cải thiện triệu chứng này:

Thay đổi chế độ sinh hoạt.

• Uống nhiều nước ( duy trì 2 l/ ngày ), có thể uống sinh tố.
• Tránh những thức ăn hay mùi mà khiến bạn cảm tháy mệt, buồn nôn.
• Ăn những mẩu bánh mỳ khô, hay bánh qui giòn trước khi bạn đi ra khỏi giường vào buổi sáng.
• Ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày đảm bảo dạ dày của bạn lúc nào cũng có thức ăn, tránh ăn quá no vào một bữa.
• Ăn đồ ăn nguội, mát hơn là ăn nóng, mùi của thức ăn khi đang nóng có thể khiến bạn thấy khó chịu.
• Ăn những loại thức ăn và đồ uống có chứa gừng.
• Cho phép bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn, chế độ làm việc và tập thể dục hợp lí, lành mạnh, đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga, để phòng ngủ và nhà cửa luô thoáng mát.
• Thay đổi thử loại vitamin bạn đang dùng, vì có thể viên vitamin trước to khó uống làm bạn sợ, thì bạn có thể thay đổi sang loại khác dễ uống hơn mà hàm lượng các chất vẫn đủ. Bổ sung vitamin B6.

Không nên:

• Bạn không nên để bụng đói.
• Tránh các thức ăn cay, nhiều chất béo, rượu bia, cà phê… khiến tình trạng nghén trở nên trầm trọng. Không nằm ngay sau khi ăn.
• Không nằm ngay sau khi ăn.

Tập luyện hợp lý

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tâm lý thoải mái thì tập luyện thể dục thể thao hợp lý là bí quyết giúp thai phụ giảm nghén hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, tập luyện nhẹ nhàng vừa giúp tăng cường sức khỏe ở thai phụ, vừa giảm các triệu chứng ốm nghén. Do đó, bạn nên lựa chọn các bài tập như tập hít thở, đi bộ, bơi lội, yoga để thư giãn, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Phải làm gì khi tình trạng này không đỡ?

Trong trường hợp nếu tình trạng ốm nghén không cải thiện, bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều, sụt cân 5% so với trọng lượng cơ thể, thì bạn nên đi để đánh giá và có thể cần truyền để cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn và bé yêu.

Đa phần tình trạng ốm nghén sẽ được cải thiện và hết sau tuần 16 thai kì và tình trạng này không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này nặng, không cải thiện sau khi bạn đã thử những cách trên, bạn mệt mỏi nhiều, sụt cân nhiều, không ăn uống được gì thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được chăm sóc tốt nhất đảm bảo cho thai kì an vui.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch khám quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.