Những điều cần lưu ý sau sảy thai

Sau sảy thai, ngoài việc đối mặt với những biến chứng có thể xảy ra, chị em còn phải chịu tổn thất về cả sức khoẻ lẫn tinh thần. Do đó, thiết lập một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý là việc rất quan trọng trong quá trình phục hồi sức khoẻ và chuẩn bị tốt cho những lần mang thai tiếp theo.

1. Phụ nữ nên bổ sung gì sau khi sảy thai?

Sau đây là những nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi về trạng thái tốt nhất:

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Sảy thai khiến phụ nữ mất máu nhiều và có thể gây ra tình trạng thiếu máu. Do đó, nên bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao bởi đây là nguyên tố thiết yếu tham gia vào quá trình sản sinh hồng cầu. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm: thịt nạc, các loại rau xanh đậm, cải bó xôi, các loại đậu, gan động vật,... 
• Thực phẩm chứa nhiều canxi: canxi được xem là nguyên tố quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Do đó, khi mang thai nhu cầu canxi của mẹ tăng cao, dễ dẫn đến thiếu hụt. Sau sảy thai, việc chị em cần làm là bổ sung các thực phẩm giàu canxi để bù đắp lại phần canxi dự trữ trong cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm: sữa, phô mai, bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt, các loại hạt đậu, cá hồi,...

• Thực phẩm bổ sung magie: Phục hồi sức khoẻ tinh thần cũng là cách khiến cơ thể phụ nữ tốt lên. Những thực phẩm giàu magie như các loại hạt đậu, bơ, chuối, ngũ cốc,...  sẽ giúp chị em có tâm trạng tốt, dễ ngủ, tránh căng thẳng, lo âu. 
• Uống đủ nước, ăn nhiều trái cây, rau quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.

2. Những điều nên tránh sau sảy thai

- Tránh tiêu thụ các thực phẩm sau:

• Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột có thể khiến đường huyết tăng cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi 
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo, mỡ động vật có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm bên trong
• Thực phẩm lên men, thực phẩm tái, sống ảnh hưởng đến đường tiêu hoá và  tăng nguy cơ nhiễm trùng
• Thực phẩm có tính hàn: tôm, cua, cá, mực, ốc,... sẽ khiến vết thương lâu lành 
• Thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn, chất kích thích,... dễ gây tổn thương, sưng tấy ở tử cung

- Tránh vận động mạnh: sau sảy thai, bạn chỉ nên vận động, đi lại nhẹ nhàng để giúp cơ thể nhanh hồi phục, máu dễ dàng lưu thông, tránh các hoạt động bê, vác nặng nhọc khi các tổn thương bên trong vẫn chưa lành

- Kiêng lạnh: đây là thời điểm cơ thể còn rất yếu, chị em cần giữ ấm cơ thể, tránh để nhiễm lạnh, tránh ăn uống đồ lạnh làm suy giảm đề kháng dẫn đến biến chứng

- Tuyệt đối kiêng quan hệ tình dục: Việc quan hệ tình dục ngay sau khi sảy thai có thể dẫn đến viêm nhiễm tử cung. Bạn cần chờ ít nhất khoảng 1 tháng để cơ thể hồi phục lại

- Tránh mang thai lại ngay: Sau sảy thai, cơ thể cần có thời gian hồi phục để đảm bảo trạng thái tốt nhất cho lần mang thai tiếp theo. Tốt hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện thăm khám trước khi lên kế hoạch mang thai để tăng tỉ lệ thành công, tránh tình trạng xảy thai liên tiếp. Thông thường, các bác sĩ khuyên nên có thai lại sau ít nhất 3 chu kỳ kinh liên tiếp để đảm bảo tình trạng sức khỏe của người mẹ. 

3. Nên làm gì để chuẩn bị tốt cho lần mang thai tiếp theo?

Để hạn chế nguy cơ sảy thai trong lần tiếp theo, chị em cần giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất bằng cách:

• Duy trì tinh thần thoải mái, tâm trạng vui vẻ. Chia sẻ với người thân, bạn bè những lo âu, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực 
• Xây dựng chế độ ăn hợp lý, đa dạng, tránh các chất kích thích, bổ sung dinh dưỡng, vitamin, đặc biệt những thực phẩm giàu acid folic giúp tăng tỉ lệ thành công trong lần mang thai tiếp theo

• Vệ sinh cá nhân đúng cách giảm tình trạng nhiễm trùng, tăng cường sức khoẻ vùng kín và cơ quan sinh sản.
• Kiểm soát cân nặng và các bệnh lý mạn tính trước khi mang thai
• Đặc biệt, đối với các trường hợp có tiền sử sảy thai. Để đảm bảo tỷ lệ thụ thai thành công và một thai kì khoẻ mạnh, cả hai vợ chồng nên thực hiện khám sức khoẻ trước mang thai để có những đánh giá toàn diện về sức khoẻ sinh sản, tình dục, tầm soát các bất thường, các bệnh lý di truyền; đưa ra tư vấn về việc can thiệp sớm trong các trường hợp cần biện pháp hỗ trợ; hạn chế nguy cơ sảy thai, thai lưu,..

Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.

Sau sẩy thai bao lâu thì nên có thai lại?

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tự hào là đơn vị uy tín trong chăm sóc sản, phụ khoa. Không chỉ thu hút các mẹ bầu và các chị em tại Hà Nội tới thăm khám mà còn là địa chỉ được rất nhiều các chị em ở khu vực miền Bắc như Thái Nguyên, Vĩnh Phúc, Hà Nam, Hoà Bình, Bắc Ninh, Bắc Giang, Hưng Yên, Phú Thọ, Yên Bái, Lào Cai,... quan tâm và tin tưởng.