Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai

Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai là câu hỏi trăn trở của rất nhiều bà mẹ sau khi đã thành công “vượt cạn”. Quá trình cải thiện cân nặng sau sinh nhanh hay chậm cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vậy thì vì sao sau sinh bụng vẫn to và làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước? Hãy cùng phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tìm hiểu trong bài viết sau.

1. Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai?

Rất nhiều bà mẹ mang thai cho rằng kích thước bụng sẽ trở về ban đầu ngay sau khi em bé chào đời. Nhưng thực tế, phải mất thêm một khoảng thời gian nhất định để cơ thể bạn; đặc biệt là kích thước bụng, phục hồi lại trạng thái ban đầu trước khi mang thai.

Mặc dù, phần lớn diện tích mà em bé chiếm đóng đã được làm trống sau sinh nhưng trong lòng tử cung của mẹ vẫn còn nhiều dịch. Toàn bộ các tế bào trong cơ thể được tạo ra trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa sau đó lượng dịch tiết này được loại khỏi cơ thể bằng sự bài tiết qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi…

Sau khi bé chào đời; hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi để giúp tử cung co lại; quay trở về kích thước bình thường như trước khi mang thai. Toàn bộ quá trình này phải mất ít nhất từ 6 – 8 tuần và thậm chí là lâu hơn nếu mẹ bị sót nhau.

2. Một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn; các bà mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm sau:

– Rau xanh: Các loại rau như rau ngót, rau bina, bông thiên lý, cần tây; rau lang, bông cải xanh… chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất.

– Các loại đậu: Đậu có tác dụng thanh mát, giải nhiệt, tiêu trừ chất béo rất tốt. Thành phần chứa nhiều khoáng chất, ít tinh bột, tạo cảm giác mau no, lâu đói.

– Sữa: chọn các loại ít béo hoặc chế phẩm từ sữa góp phần giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh đồng thời giúp mẹ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.

– Trái cây: Những loại trái cây như thanh long, kiwi, táo, nho, chuối… đều chứa nhiều axit hữu cơ; cung cấp vitamin, giúp mẹ đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

3. Phương pháp giúp mẹ lấy lại vòng bụng như trước khi mang thai

• • • Cho con bú mẹ hoàn toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ, nhất là trong những tháng đầu sau sinh sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn năng lượng để tạo thêm sữa. Chính vì vậy, những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thường lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh nhanh chóng hơn so với mẹ cho con bú sữa công thức. Hơn nữa, cho con bú góp phần kích thích tử cung co thắt nhiều hơn và thúc đẩy quá trình trở lại kích thước bình thường.

Có thể nói, việc nuôi con bằng sữa mẹ đem đến lợi ích lớn không chỉ cho sự phát triển của trẻ sơ sinh mà còn đối với vóc dáng và sức khỏe của mẹ.

• • • Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Nếu bà mẹ tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai; việc giảm cân sau sinh sẽ có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng ít hàm lượng calo nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất để không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ bú. Thời gian bắt đầu chế độ ăn này phải chờ ít nhất sau khi sinh 6 tháng.

Đối với các bà mẹ sau khi sinh, nhu cầu calo cần thiết nằm trong khoảng từ 1.600 calo đến 2.400 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên có những cẩn thận khi giảm cân như sau:

– Chỉ nên giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần.

– Không nên giảm cân quá nhiều. Các bác sĩ cho biết, nếu giảm đột ngột hơn 0,5 kg mỗi tuần sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể cũng như quá trình tạo sữa

– Đừng ăn kiêng quá mức: điều này sẽ dẫn tới việc cơ thể không đủ dinh dưỡng. Hậu quả là em bé của bạn sẽ không có đủ chất béo và vitamin cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy tập thể dục để đảm bảo vẫn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng.

• • • Tập thể dục thường xuyên

Đây là giải pháp tối ưu nhất đối với những bà mẹ có quyết tâm lấy lại vòng eo thon gọn. Dù là bạn chọn cách đi bộ hay tập yoga; bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo và thu gọn vòng bụng trong vài tuần. Bạn có thể luyện tập tại nhà hoặc các trung tâm để có chế độ tập luyện nghiêm ngặt hơn.

Trước đó, các bà mẹ mang thai nên nhớ rằng phải mất 9 tháng để thai nhi trưởng thành trong vùng bụng, và trong thời gian đó, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi lớn về thể chất. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn nên đi khám với chuyên gia vật lý trị liệu về sàn chậu để kiểm tra xem có bị giãn cơ và đảm bảo rằng sàn chậu và các cơ cốt lõi khác của bạn đang hoạt động bình thường.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ. Là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn