Tập thể dục khi mang thai như thế nào là an toàn?

1. Không nên tập thể dục nếu thai phụ có các vấn đề sức khỏe sau:

• Bệnh tim hoặc bệnh phổi
• Có khâu eo cổ tử cung
• Đa thai và có yếu tố nguy cơ sinh non
• Nhau tiền đạo sau 26 tuần
• Ối vỡ non hoặc chuyển dạ sinh non
• Tiền sản giật hoặc tăng huyết áp thai kỳ
• Thiếu máu nặng.

2. Lợi ích khi tập thể dục đều đặn trong thai kỳ:

• Giảm đau lưng và đau vùng xương chậu
• Giảm táo bón
• Phòng ngừa tăng cân quá mức
• Giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật và mổ lấy thai
• Cải thiện thể lực chung, tăng cường sức mạnh cho tim và mạch máu
• Giúp bạn giảm cân sau sinh.

3. Các loại tập luyện an toàn cho phụ nữ mang thai:

• Đi bộ nhanh: Đây là một bài tập phổ biến và dễ thực hành. Phụ nữ mang thai được khuyên tập 20-30 phút mỗi ngày.
• Bơi hoặc bài tập dưới nước: Phương pháp tập này ít nguy cơ gây chấn thương. Thường được khuyến cáo cho những thai phụ thừa cân hoặc béo phì.
• Tập với xe đạp cố định: Do giảm khả năng thăng bằng khi mang thai, bạn nên tập với xe đạp cố định thay vì lái xe trên đường để giảm nguy cơ ngã.
• Yoga và Pilates được điều chỉnh cho thai phụ: Yoga giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự dẻo dai, sức cơ cũng như chức năng hô hấp. Một số bài tập yoga được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và khảo sát thai kỳ; để các thai phụ có thể yên tâm chào đón những thiên thần khỏe mạnh. Để đặt lịch tới phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn