Tốp 8 loại thức uống giải nhiệt ngày hè cho mẹ bầu

Mùa hè thời tiết nóng bức khiến cho mẹ bầu luôn trong tình trạng “bốc hỏa’’ . Vây uống gì vào ngày hè để giúp mẹ bầu giảm bớt nóng bức khó chịu ? Dưới đây là tốp 8 loại thức uống giúp giải nhiệt cho mẹ bầu hãy cùng tham khảo nhé !

1. Nước lọc

Nước lọc là thúc uống luôn được ưu tiên số 1 vì nó không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần băn khoăn. Nước rất cần cho sự hoạt động hiệu quả của các tế bào máu, giúp thanh lọc cơ thể. Lượng nước lọc mẹ bầu nên “nạp” vào mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ cân nặng của bạn. Trung bình, cứ 10 kg cân nặng sẽ tương đương với 0,4 lít nước mỗi ngày.

2. Nước dừa

Mùa hè bà bầu uống gì cho mát? Mẹ hãy tăng cường nước dừa nhé. Nước dừa cung cấp những chất điện giải giúp cơ thể cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, nước dừa cũng chứa nhiều loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Những tháng cuối thai kỳ, mẹ nên tăng cường uống nước dừa để bổ sung nước ối.

Ngoài ra, uống nước dừa cũng giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, ợ hơi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước dừa, hạn chế uống trong 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn cho con. Những mẹ dễ bị lạnh người, huyết áp thấp cũng tuyệt đối nên tránh xa nước dừa.

3. Nước ép thanh long

Thức uống giải nhiệt cho bà bầu đầu tiên mẹ cần thử đó chính là nước thanh long xay ép. Thanh long là loại quả chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp đào thải chất độc trong cơ thể. Hơn nữa, thanh long có vị ngọt chua, tính mát trong Đông y được coi là có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế rất tốt cho bà bầu.

4. Nước ép lê

Ngoài uống nước thanh long mẹ bầu có thể uống nước ép lê mỗi ngày đều có tác dụng thanh nhiệt và điều hòa môi trường dịch trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai. Bởi lê cũng là loại quả mọng nước, có tính giải khát rất tốt. Lê chỉ chứa khoảng 9.3% lượng đường và 0.16% acid rất tốt cho cơ thể.

5. Nước mía

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, nước mía còn là giải pháp tối ưu cho những vấn đề trong thai kỳ như cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa. Nước mía cũng là người bạn đồng hành cho những mẹ đang bị ốm nghén hành hạ.

Tuy nhiên, với thành phần cơ bản là đường, nước mía không phải thức uống phù hợp để mẹ bầu có thể uống mỗi ngày. Vì vậy, mẹ nên đặc biệt chú ý liều lượng khi uống nước mía nhé đặc biệt những mẹ mắc tiểu đường thai kỳ thì không nên uống.

6. Nước ép từ các loại rau xanh

Không chỉ là loại đồ uống có lợi cho mọi người. Nướp ép từ các loại rau xanh cũng cực kì tốt cho chị em phụ nữ mang thai. Vừa cung cấp lượng vitamin lớn, nước ép rau còn chứa hàm lượng chất xơ giúp các mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tránh bị tình trạng ốm ghén. Một số loại rau củ có thể kể đến là nước ép từ cà rốt, bạc hà, rau bina vv đều tốt cho mẹ bầu.

7. Nước cam

Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của mẹ. Vào những ngày nắng nóng oi ả đến khó chịu, uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày, sẽ giúp mẹ bầu bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé nữa đấy. Không còn nghi ngờ gì nữa, nước cam chính là loại nước uống giải nhiệt cho bà bầu mùa hè hoàn hảo nhất.

8. Nước chanh

Nước chanh là loại thức uống không chỉ tốt cho mùa hè mà còn là đồ uống mát cho bà bầu rất an toàn. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể từ đó việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn.

Mỗi ngày mẹ bầu nên dùng một ly nước chanh sẽ cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn. Ngoài ra, nước chanh còn giúp chứng ốm nghén và cảm cúm tránh xa nếu mẹ bỏ thêm vài lát gừng khi uống.

Lưu ý cho mẹ bầu:

Việc bổ sung nước trong thai kỳ rất quan trọng, tuy nhiên, nếu uống nước không hợp lý, không đúng thời điểm có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, bà bầu cần lưu ý:

• • • Nên thường xuyên thay đổi các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ.
    • Với các loại nước ép từ trái cây nên ngâm rửa sạch bằng nước muối trước khi sử dụng để đảm bảo loại bỏ các vi khuẩn, chất hóa học bám trên bề mặt trái cây.
    • Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.