Top 9 loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại cho vấn đề sinh sản sau này của phụ nữ. Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì bạn nên tăng cường sử dụng 9 loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và an toàn dưới đây.

1. Đu đủ 

Bạn có thể sử dụng đu đủ bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

2. Mướp đắng (khổ qua)

Loại quả này là một trong những thực phẩm giúp điều trị hiệu quả vấn đề kinh nguyệt không đều. Để đạt kết quả tối ưu, bạn có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mướp hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt… để dễ ăn hơn.

3. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa kinh nguyệt. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều

4. Nho

Nho là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và sắt, rất hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy ăn nho mỗi ngày để kinh nguyệt ổn định hơn.

5. Quả chà là

Loại quả này chứa rất nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể ăn vặt chà là hằng ngày hoặc pha cùng sữa để tăng cảm giác ngon miệng.

6. Lô hội

Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế, nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.

7. Gừng tươi

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp nhà bạn còn là thực phẩm hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh trong đó có chứng rối loạn kinh nguyệt. Bạn rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần/ngày. Uống nước gừng ấm sẽ giúp thân nhiệt ổn định, máu được lưu thông tốt để chu kì kinh nguyệt đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung gừng khi chế biến các món ăn hằng ngày.

8. Nghệ

Không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung. Nhờ đó, làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa kinh nguyệt đều đặn hàng tháng.

9. Nước ép rau mùi

Rau mùi là chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ dần đi vào quỹ đạo.

Các thực phẩm trên chỉ giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định và đều đặn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc không thuyên giảm bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai và khám các bệnh phụ khoa uy tín tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… sẽ theo dõi và thăm khám để các chị em yên tâm về thai kỳ và sức khỏe của mình. Để đặt lịch khám, quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.