Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là một khoáng chất vô cùng thiết yếu của cơ thể, tham gia vào quá trình xây dựng hệ xương răng chắc khỏe, sản xuất và bài tiết một số hormone, chức năng đông máu, hoạt động cơ bắp và cơ tim, dẫn truyền tế bào thần kinh. Khi cơ thể bị thiếu canxi, sẽ dẫn đến những rối loạn và bệnh tật như loãng xương, rối loạn chức năng cơ bắp, tim mạch và thần kinh.

1. Vai trò của canxi đối các cơ quan trong cơ thể

• • Đối với hệ miễn dịch:

Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân lạ xâm nhập từ bên ngoài hay các tác nhân gây bệnh. Đây chính là thước đo sức khỏe của mỗi người. Canxi đóng vai trò chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Khi các yếu tố gây bệnh xuất hiện trong cơ thể; canxi sẽ giúp phát hiện ra sớm các yếu tố này và truyền thông tin đi. Đồng thời Canxi còn có vai trò kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào bạch cầu.

Ở những người bị suy giảm hệ thống miễn dịch thì việc bổ sung thêm canxi sẽ giúp cơ thể điều chỉnh lại cân bằng miễn dịch, nâng cao miễn dịch đẩy lùi bệnh tật.

• • Đối với xương

Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng bị dị hình, chất lượng răng kém và bị sâu răng. Trẻ em ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần bổ sung canxi mỗi ngày 1000mg.

Hàng ngày nếu chúng ta ăn uống thiếu canxi thì sẽ gây ra tình trạng cơ thể phải vay canxi từ trong xương đưa vào máu, dần dần con người sẽ bị bệnh loãng xương.

• • Hệ thần kinh

Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.

Trẻ em thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, không tập trung tinh thần.

Người già thiếu canxi thường có biểu hiện thần kinh suy nhược và năng lực điều tiết thần kinh bị suiy giảm như: hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Có nhiều người thần kinh suy nhược sau khi dùng dinh dưỡng canxi đều có giấc ngủ ngon, sức chịu đựng được tăng cường.

• • Canxi đối với hệ cơ bắp

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể. Ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp.

Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém.

+ Biểu hiện ở cơ tim: co bóp kém, chức năng truyền máu yếu, khi lao động, vận động; lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã nhiều mồ hôi.

+ Biểu hiện ở cơ trơn: Chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng; sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

+ Biểu hiện ở cơ bắp: yếu sức, chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém.

Khi xuất hiện những hiện tượng như trên nếu bổ sung kịp thời canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được cải thiện nhanh chóng.

• • Canxi với những tác dụng khác

Tham gia vào quá trình làm đông máu, giảm thiểu máu thấm ra ngoài mao mạch.

Có tác dụng bổ trợ điều trị đối với một số chứng bệnh xuất huyết và những bệnh dị ứng

2. Các biện pháp phòng chống thiếu Canxi

– Chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc; vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm từ sữa…

– Chế độ ăn cần đáp ứng đủ protein so với nhu cầu protein theo khuyến nghị.

– Hạn chế cafe, rượu và muối vì những chất này thường kìm hãm khả năng hấp thu canxi.

– Hàng ngày nên dành ít nhất 10 đến 20 phút để tắm nắng vào buổi sáng; (vào 9h – 9h30 sáng mỗi ngày) để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều Vitamin D.

– Không nên nhịn đói làm phophate trong cơ thể không bị giảm, gây hạ canxi.

– Chỉ nên dùng viên canxi bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Để đặt lịch khám và xét nghiệm máu bạn có thể truy cập website: DK.SAN43NGUYENKHANG.VN hoặc liên hệ Zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.