VẬN ĐỘNG TRONG THAI KỲ – TỐT CHO MẸ, KHỎE CHO CON !

Tập thể dục luôn là điều được khuyến khích vì nó không chỉ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn kích thích trí não thai nhi phát triển. Vậy nên, những mẹ bầu nào còn đang băn khoăn có nên tập thể dục khi mang thai không thì hãy thực hiện ngay nhé bởi lợi ích của việc vận động là vô cùng lớn.

1. Lợi ích cho mẹ bầu

• • • Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn; giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực; vượt qua tâm trạng lo lắng, căng thẳng khi mang thai.
    • Cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp; giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn.
    • Giúp tăng cân hợp lý, đồng thời sớm hồi phục vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh.
    • Làm giảm các triệu chứng khó chịu của thai kỳ như đau lưng, táo bón; giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
    • Giải phóng năng lượng dư thừa, giúp ngủ sâu và ngon hơn.

2. Lợi ích cho thai nhi:

• • • Vận động giúp tăng cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi; làm tăng quá trình trao đổi chất của bé, giúp bé phát triển tốt hơn.
    • Chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn cho mẹ bầu cũng qua nhau thai đến với bé; giúp bé thư giãn, sảng khoái.

3. Các môn thể thao an toàn trong thai kỳ

• • • Đi bộ được đánh giá là bài tập tim mạch tốt nhất cho mẹ bầu.
    • Yoga dành cho mẹ bầu giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, hỗ trợ hít thở và tăng khả năng chịu đựng của mẹ bầu trong cuộc sinh.
    • Bơi lội là môn thể thao lý tưởng cho mẹ bầu vì khi bơi nước nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, khiến mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.

4. Những lưu ý khi vận động đối với mẹ bầu:

• • • Thai kỳ không phải là thời điểm thích hợp để bạn tăng cường lượng vận động, mà chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.
    •  Không nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực, có nhiều va chạm hay dễ té ngã, vì có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.
    • Giữ tinh thần thoải mái khi tập thể dục. Cần khởi động trước khi vận động và thư giãn sau khi vận động. Khi thấy mệt cần nghỉ ngơi.
    • Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm và cường độ vận động nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé.

Những dấu hiệu mẹ bầu nên dừng tập luyện và tham khảo ý kiến của bác sĩ:

• • • Mẹ bầu cảm thấy không khỏe, cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, khó thở, hụt hơi, nhịp tim không đều hoặc nhanh bất thường.
    • Ra máu âm đạo
    • Khi xuất hiện những cơn gò tử cung cũng cần tránh luyện tập vì sẽ làm tăng nguy cơ sinh non.
    • Mẹ bầu bị nhau bám thấp, nhau tiền đạo, nhau bong non, đa ối…

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ là địa chỉ khám thai, sản phụ khoa lớn và uy tín nhất tại Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội… Để đăng ký khám thai, sản phụ khoa, quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.