Ăn gì để khiến tầng sinh môn mau lành

Bên cạnh việc giữ gìn cơ thể, vệ sinh đúng cách thì bạn cũng phải có chế độ ăn hợp lý và khoa học để đảm bảo tầng sinh môn của bạn được nhanh hồi phục nhất. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn sau khi rạch tầng sinh môn để tầng sinh môn mau lành.

1. Thực phẩm giàu chất đạm, protein từ các loại thịt

Sau khi sinh đẻ nói chung và có rạch tầng sinh môn thì mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm. Đây là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho tiệc tái tạo và lành vết thương. Chính vì thế trong các bữa ăn hàng ngày của chị em cần có các loại thịt sạch; giàu protein như là thịt heo, thịt bò… Điều này giúp bạn hồai phục sức khỏe cũng như tạo cơ hội tốt cho các mô trong cơ thể được phục hồi nhanh chóng.

2. Các loại rau xanh lợi sữa

Những loại rau xanh mẹ bỉm sữa nên ăn là rau khoai lang, rong biển, rau thì là; giá đỗ, nấm, rau mùi, rau đay, rau mồng tơi…

Việc bổ sung các loại rau xanh này giúp cho hệ tiêu hóa của chị em hoạt động một cách tốt nhất; giúp hấp thu các loại dưỡng chất khác dễ dàng hơn. Ngoài ra, rau xanh cũng giúp cho sữa mẹ được mát và bổ sung đủ chất cho em bé.

3. Thực phẩm chứa sắt, axit folic, vitamin B12

Các loại thực phẩm giàu sắt hay axit folic sẽ giúp thúc đẩy việc hình thành và sản sinh các tế bào hồng cầu, các mô mỡ trong cơ thể. Từ đó giúp cho các vết thương cả trong lẫn ngoài lành lặn nhanh chóng.

Đồng thời vitamin B12 sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất và liên kết mô ở vết thương được thực hiện nhanh hơn. Những thực phẩm giàu các khoáng chất này thường bao gồm ngũ cốc, măng tây; cải bó xôi, đậu xanh, súp lơ, bông cải, đậu mầm, phô mai, pate, sữa, cá…

4. Hoa quả cung cấp vitamin A, C, E

Vitamin C được xem là một trong những hoạt chất có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc chữa lành các vết thương. Đây là hoạt chất cần thiết trong việc tái tạo Collagen bên trong mô và da. Việc bổ sung nhiều vitamin C sau khi sinh sẽ giúp cho tầng sinh môn mau lành và kéo da non hơn.

Vitamin A và E cũng rất tốt trong quá trình hình thành mô và các tế bào collagen mới. Chính vì thế đây là 3 loại vitamin mẹ cần phải bổ sung nhiều sau khi sinh nhất là trong các loại hoa quả tươi. Những loại hoa quả mẹ nên ăn là dâu tây, cà chua, cam, xoài, đu đủ, bưởi,…

5. Tinh bột nguyên cám

Một trong những loại thực phẩm tốt gợi ý cho mẹ để giải đáp thắc mắc ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành đó chính là các loại tinh bột nguyên cám. Chúng sẽ bổ sung đầy đủ các vitamin cũng như những chất cần thiết trong việc tái tạo tế bào mô mới và giúp cho vết thương trong cơ thể mau được lành, đồng thời liên kết tốt với tế bào cũ hơn.

Những loại tinh bột nguyên cám mẹ nên bổ sung là gạo lứt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao; gạo nếp, gạo tẻ, bột mì, các loại hạt ngũ cốc,…

6. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những vi chất cần thiết để hình thành một tế bào mô mới. Đồng thời kẽm sẽ giúp cho cơ thể tổng hợp được protein, cũng như các loại chất béo và collagen để kích thích chữa lành các vết thương bên trong cơ thể.

Kẽm còn giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể người mẹ tránh tình trạng bị nhiễm trùng hay vi khuẩn tấn công… Những loại thực phẩm giàu kẽm mẹ nên bổ sung sau khi sinh là ngũ cốc; các loại thịt màu đỏ, bánh mì, hải sản hay thịt gà …

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây đã giúp bạn tìm được lời giải đáp cho thắc mắc nên ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành. Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang là địa chỉ khám thai và khám phụ khoa uy tín được nhiều người tin tưởng lựa chọn để theo dõi thai kỳ và kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ. Để đặt lịch khám, quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.