Đồ Ăn Vặt Cho Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường: Làm Thế Nào Để Lựa Chọn Đúng

Đồ ăn vặt trong thai kỳ được rất nhiều bà bầu quan tâm để vừa có thể đảm bảo sức khỏe trong thai kỳ những vẫn giải quyết được những cơn thèm ăn bất chợt trong ngày. Việc lựa chọn đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ giúp duy trì đường huyết ổn định trong suốt quá trình mang thai tránh những di chứng nặng nề tác động lên thai nhi.

Nguyên tắc lựa chọn đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần lựa chọn đồ ăn vặt theo nguyên tắc nhất định 

Một số những nguyên tắc bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần nắm rõ để có thể lựa chọn được đồ ăn vặt phù hợp không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. 

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất khi chọn đồ ăn vặt cho mẹ bầu đường là chất lượng và cân đối dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo có lợi sẽ giúp duy trì đường huyết ổn định. Rau củ, quả, ngũ cốc nguyên chất cám, hạt có thể là những loại thuốc tốt cho khẩu phần ăn vặt.

Khi chọn sẵn các loại đồ ăn vặt chế biến sẵn, những sản phẩm giàu dinh dưỡng và thích hợp ưu tiên dành cho người tiểu đường. Các loại snack như hạt dinh dưỡng, sữa chua tự nhiên không đường hoặc bánh quy lành mạnh có thể là sự lựa chọn sáng suốt.

Ngoài ra, việc lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Trái cây tươi, snack từ rau củ, hoặc các sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên không chứa chất bảo quản là những lựa chọn tốt.

Danh Sách Đồ Ăn Vặt Tốt Cho Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường

Mẹ bầu nên bổ sung những đồ ăn vặt tươi ngon ít qua chế biến 

Một số đồ ăn vặt tốt mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày:   

• Bột Yến Mạch và Sữa Không Đường: Kết hợp bột yến mạch với sữa không đường để tăng khẩu vị và cung cấp carbohydrate phù hợp.
• Sữa Chua: Sữa chua giàu protein và men vi sinh, giúp kiểm soát đường huyết.
• Hạt Điều và Hạt Dẻ Cười: Rất giàu dinh dưỡng và có khả năng kiểm soát đường trong máu.
• Đậu Nành Nướng: Cung cấp protein chay và các hợp chất hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết.
• Bánh Quy Hạt Chia hoặc Bánh Gạo: Đây là các loại đồ ăn nhẹ giàu carbohydrate và chất xơ, hỗ trợ năng lượng và kiểm soát đường huyết.
• Phô Mai: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm lượng đường trong máu.
• Quả Óc Chó và Việt Quất: Rất giàu chất xơ và có hiệu quả cao trong việc kiểm soát tiểu đường.
• Bánh Mì Nướng: Có chỉ số đường huyết thấp hơn và giải phóng glucose vào máu dần dần.
• Bắp Rang: Ít calo và giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết.
• Đồ Ăn Nhẹ Từ Trứng: Trứng luộc cung cấp protein, hữu ích cho mẹ bầu bị tiểu đường.

Đồ ăn vặt bà bầu nên hạn chế hoặc tránh sử dụng

 Những đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ bà bầu nên hạn chế 

• Đồ ăn vặt chứa đường nhân tạo : Như bánh kẹo, kem, chè, làm tăng đột ngột đường huyết.
• Đồ ăn chứa nhiều muối và dầu mỡ: Tiêu thụ nhiều thức ăn nhiều muối và dầu mỡ dẫn dễ đến bệnh huyết áo và làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân làm nặng hơn tình trạng tiểu đường thai kỳ. 
• Đồ uống có cồn và chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, nước ngọt có gas, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nguyên tắc chọn đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

• Dựa trên chế độ ăn uống: Trong quá trình thai kỳ, chế độ ăn uống đa dạng và cân đối là yếu tố quan trọng. Việc lựa chọn các loại thức ăn vặt đa dạng từ nhiều nhóm thực phẩm như protein, chất béo tốt, carbohydrate phức tạp, rau củ quả và các sản phẩm từ bột ngũ cốc nguyên cám sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi .
• Tính lượng calo nạp vào cơ thể: Theo dõi lượng calo và chất lượng thức ăn là một phần quan trọng của công việc duy trì đường huyết ổn định. Việc cân nhắc khẩu phần ăn uống để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn kiểm tra kiểm soát tốt đường huyết sẽ hỗ trợ sức khỏe tốt trong quá trình mang thai

Việc lựa chọn đồ ăn vặt phù hợp cho bà bầu bị mắc tiểu đường rất quan trọng. Tất cả những đồ ăn vặt không chỉ chất lượng về mặt hàm lượng dinh dưỡng mà còn phải lượng calo phù hợp tránh trường hợp mẹ bị tăng cân quá độ. Những vấn đề thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cũng như thực phẩm hàng ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu có thể liên hệ đặt lịch thăm khám để nhận được sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa ở phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang. Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang – Cầu Giấy hay còn được gọi là phòng khám bác sĩ Vĩ với tiền thân là phòng khám 89B dốc phụ sản Hà Nội và phòng khám 36 Trung Hòa là địa chỉ khám lớn và uy tín nhất Hà Nội. Với bề dày hoạt động trên 15 năm cùng đội ngũ y bác sĩ giỏi; giàu kinh nghiệm đến từ các viện sản lớn như bệnh viện Phụ sản Trung Ương; bệnh viện Phụ sản Hà Nội … Để đặt lịch khám thai, khám phụ khoa, siêu âm thai, ổ bụng, xét nghiệm máu quý khách vui lòng truy cập TẠI ĐÂY; hoặc liên hệ zalo: 0342.318.318 để được hướng dẫn.