Những thực phẩm giúp mẹ bầu sau sinh da đẹp, dáng xinh

Sau khi sinh, da mặt và da body của mẹ thường gặp phải một số vấn đề như nám, sạm và nhiều vết rạn. chăm sóc sau sinh như thế nào để thay đổi làn da và phục hồi sức khỏe là điều rất quan trọng với các mẹ bỉm sữa.

1. Một số thay đổi của da lúc mang thai

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu nhận thấy một số thay đổi trên cơ thể, đặc biệt là các biểu hiện của da. Nó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà có khi còn gây ra một số phiền toái và khó chịu cho sản phụ.

• Núm vú trở nên sẫm màu hơn.
• Melasma - đường sọc nâu chạy từ rốn dọc tới gần vùng kín. má, mũi và trán..
• Linea nigra- đường sọc nâu chạy từ rốn dọc tới gần vùng kín
• Vết rạn da.
• Mụn trứng cá.
• Tĩnh mạch mạng nhện.
• Suy tĩnh mạch.
• Tăng trưởng móng tay và tóc.

2. Một số thực phẩm giúp mẹ sau sinh da đẹp, dáng xinh.

Cà chua

Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, thành phần chủ yếu có trong cà chua chính là vitamin C và E, cực kỳ tốt cho quá trình làm đẹp da sau sinh. Không những thế, cà chua còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ nhé.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả được dùng nhiều nhất trong các sản phẩm và công thức làm đẹp da. Quả bơ giàu hàm lượng vitamin E có khả năng bảo vệ các axit béo chống lại oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da tươi trẻ, săn chắc. Bên cạnh đó, chất dầu trong bơ còn mang lại nhiều lợi ích cho việc điều trị các bệnh về da như chứng khô da, bệnh vảy nến.

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều beta-carotene, tiền tố này giúp mẹ bổ sung vitamin A. Tác dụng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giảm tình trạng tạo ra quá nhiều tế bào ở bề mặt ngoài của da. Đồng thời, nó còn giảm lượng da chết gây nghẽn lỗ chân lông và hạn chế sự xuất hiện của những tế bào lão hoá trên da của mẹ.

Củ nghệ

Nghệ cũng là một trong những thực phẩm hữu ích cho việc chăm sóc da sau sinh. Được dùng cho những loại mỹ phẩm làm đẹp da và trị sẹo, dù là ăn nghệ hay đắp mặt nạ bột đều mang lại cho mẹ một làn da trắng mịn, giàu sức sống. Đó là tác dụng của Curicumin, một chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả nhất, rất phù hợp với mẹ sau sinh muốn làm đẹp da.

Đu đủ

Đu đủ chín chứa nhiều enzyme có lợi cho da như papain, chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da và loại bỏ những nốt mụn viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong đu đủ không chỉ giúp làm đẹp da còn tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt cho mẹ sau sinh.

3. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt sau sinh

Ăn đủ bữa

Nếu mẹ nào đang có kế hoạch giảm cân sau khi sinh thì nên tạm thời hoãn lại ít nhất là 1 tháng sau ngày lâm bồn. Trong giai đoạn này, cơ thể cần một nguồn năng lượng và dinh dưỡng rất lớn để phục hồi. Bỏ bữa quá nhiều làm cơ thể lả đi và luôn trong trạng thái bứt rứt, khó chịu bởi cơn đói, nếu nghiêm trọng hơn có thể làm tụt đường huyết khiến mẹ bất ngờ chóng mặt và ngất xỉu. Bên cạnh đó, bỏ bữa cũng gây viêm loét dạ dày cùng với một số triệu chứng tâm lý lo âu, hồi hộp trong quá trình giảm cân. Vì thế, các mẹ hãy ăn uống đầy đủ các bữa, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để có đủ sức khỏe chăm sóc bé.

Vận động thường xuyên

Tinh thần uể oải, mệt mỏi sẽ làm giảm chất lượng làn da của bạn. Vì thế, việc giữ tinh thần và sức khỏe tốt sẽ giúp làn da đẹp, đều màu và sáng hơn. Một trong những cách tốt nhất giữ cho làn da luôn khỏe chính là vận động mỗi ngày. Mẹ hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với tình hình sức khỏe để giữ tinh thần luôn đạt năng lượng tốt nhất

Uống nhiều nước

Trong giai đoạn cho con bú, lượng nước nạp vào cơ thể người mẹ cần khoảng 4 lít trong một ngày. Nếu để bản thân khát nước, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng nhức đầu, uể oải và kiệt sức, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng sinh hoạt trong cuộc sống. Vì thế, các mẹ nên tập uống thật nhiều nước để duy trì năng lượng nhé. Giữ được thói quen tốt này sẽ giúp mẹ tránh được nguy cơ bị sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, khi thấy nước tiểu chuyển từ màu vàng nhạt sang màu nâu sậm, mẹ cần nhanh chóng nạp thêm nước vào vì đây là dấu hiệu thông báo tình trạng thiếu nước của cơ thể.

Tinh thần thoải mái

Sau sinh, ngoài chăm chút về dinh dưỡng thì đảm bảo về tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng để mẹ sớm hồi phục sức khỏe. Ngủ đủ giấc, tránh stress, giữ tinh thần thoải mái, người thân trong gia đình nên chia sẻ công việc chăm sóc bé giúp mẹ được nghỉ ngơi niều hơn.

Ngoài những thông tin bài viết cung cấp ở trên các mẹ bầu hãy thường xuyên truy cập website san43nguyenkhang.vn và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho cả gia đình nhé.