Tìm hiểu các vấn đề gây rụng tóc khi mang thai

Bước vào thai kỳ, mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Trong đó, không ít thai phụ cảm thấy lo lắng về tình trạng rụng tóc nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này và cách khắc phục ra sao, các mẹ hãy cùng phòng khám 43 Nguyễn Khang tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân

Thông thường tóc mọc rồi dài ra, đến thời điểm nào đó sẽ rụng dần. Trung bình mỗi ngày có 30 – 100 sợi rụng và sẽ có 1 lượng tóc tương đương mọc ra thay thế. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, một vài mẹ bầu gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường, khiến không ít chị em lo lắng

Theo nghiên cứu, tình trạng rụng tóc trong thai kì có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

1.1 Thay đổi nội tiết tố

Trong thai kỳ, sự tăng sinh nội tiết tố trong cơ thể khiến chu kì tóc của mẹ có thể thay đổi, môi trường da đầu bị xáo trộn dẫn đến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, hãy yên tâm, tóc của bạn sẽ phát triển bình thường trở lại ở những tháng cuối thai kỳ hoặc sau sinh.

1.2 Mẹ thiếu sắt

Khi mang thai, do nhu cầu sử dụng sắt nhiều hơn hình thường nên nếu mẹ không bổ sung đủ sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hồng cầu khiến hoạt động chuyển hoá ở các mô bị suy giảm không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc dễn đến chân tóc bị tổn thương, suy yếu và dễ gãy rụng.

1.3 Bệnh lý tuyến giáp

Phụ nữ mang thai là đối tượng có nguy cơ cao rối loạn hormone tuyến giáp. Khi có bất thường tuyến giáp, mẹ có xu hướng rụng nhiều tóc hơn.

Bệnh suy giáp

Trong suy giáp, hormone tuyến giáp bị thiếu hụt gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và kéo dài “giai đoạn nghỉ” của tóc khiến quá trình mọc tóc diễn ra chậm hơn trong khi tóc cũ vẫn rụng theo chu kỳ.

1.4 Bệnh cường giáp

Trái với suy giáp, cường giáp là tình trạng hormone tuyến giáp được sản xuất quá mức khiến quá trình chuyển hóa gia tăng, làm tăng hoạt động của các tế bào trong đó có nang tóc. Tuy nhiên điều này lại khiến cơ thể bị tiêu tốn năng lượng, từ đó không đủ để cung cấp dinh dưỡng nuôi tóc, khiến tóc gãy rụng.

1.5 Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt

Khi mang thai, chất dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ mà còn rất cần thiết cho sự phát triển và lớn lên của thai nhi. Do đó đây là giai đoạn mà mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng nhiều hơn bình thường. Việc thiếu hụt protein, và các khoáng chất dễ khiến tóc khô, xơ, gãy rụng. Tuy nhiên, nếu mẹ bổ sung quá thừa thì cũng sẽ cho tác dụng ngược lại.

1.6 Tác động đến da đầu

Tình trạng này xảy ra khi có tác động mạnh làm tổn da đầu như buộc tóc quá chặt hay các quá trình tạo kiểu uốn, nhuộm

2. Hạn chế rụng tóc bằng cách nào?

Sau đây là một vài lời khuyên giúp mẹ có một mái tóc chắc khoẻ, cải thiện tình trạng rụng tóc:

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng:

• Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: trứng, sữa, ngũ cốc,...; gíúp tái tạo các mô tóc hư tổn, củng cố nang tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hoá hạn chế tạo thành gốc tự do, bảo vệ nang tóc và da đầu khỏi các tác nhân như tia cựa tím và các phân tử có hại. Kẽm pyrithion - một phức hợp của kẽm giúp kiểm soát những vi khuẩn, nấm, kểm soát  dầu thừa trên tóc. Bên cạnh đó, kẽm có vai trò trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone cơ thể, nuôi dưỡng chắc khỏe, tóc giảm khô xơ và gãy rụng hiệu quả.
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt: cải bó xôi, các loại rau xanh, các loại đậu, gan động vật,... Sắt đóng vai trò trong vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Việc bổ sung thiếu sắt khiến nang tóc không có đủ oxy để nuôi dưỡng tóc, dẫn đến tóc yếu đi và rụng nhiều hơn bình thường. Bổ sung đủ lượng sắt giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do thiếu sắt
• Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, khoai lang, ớt chuông, bí đỏ,... Vitamin A giúp thúc đẩy hoạt động của các tế bào nang tóc và hỗ trợ tăng sinh của các tế bào tóc mới; kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu giúp cân bằng và giữ ẩm cho tóc hạn chế chẻ ngọn, khô xơ. Tuy nhiên nếu bổ sung quá thừa vitamin A lại cho tác dụng ngược lại khiến tóc dễ gãy dụng. Do đó cần tham khảo ý kiến chuyên gia để bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo.

• Các vitamin nhóm B( đặc biệt B6, B12): tham giá quá trình phát triển của tóc, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khoẻ, hỗ trợ hiệu quả trong các trường hợp tóc bạc sớm, tóc gãy rụng. Vitamin B có nhiều trong cá hồi, trứng, sữa, thịt bò, gan,...
• Thực phẩm giàu vitamin E: hạnh nhân, dầu hướng dương, bơ, đậu phộng, ớt chuông, cải bó xôi. Đây là chất chống oxy hoá, bảo vệ nang tóc, duy trì chân tóc chắc khoẻ
• Đa dạng thực phẩm giàu protein như: trứng, sữa, ức gà, thịt bò, phô mai,... Keratin là loại protein quan trọng giúp tóc chắc khoẻ, bóng mượt. Đây là lớp phủ ngoài cùng có tác dụng như lá chắn bảo vệ tóc khỏi tác nhân có hại từ môi trường và phục hồi tóc hư tổn
• Bổ sung biotin có trong các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cải bó xôi, cá hồi, gan gà, nấm,... Biotin là dưỡng chất giúp tổng hợp keratin, phát triển nang tóc, giúp tóc dày và bóng mượt.  
• Tránh sử dụng rượu, bia, các chất kích thích. Tránh đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh và các sản phẩm chứa nhiều đường.

Dưỡng tóc:

• Mẹ hãy ưu tiên sử dụng dầu gội và các sản phẩm chăm sốc tóc có nguồn gốc từ thảo dược lành tính và phù hợp với da đầu
• Massage da đầu thường xuyên thúc đẩy lưu thông tuần hoàn, kích thích mọc tóc.
• Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc hoặc massage. 

Mẹ nên ưu tiên sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như: dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu dừa hoặc các loại mặt nạ tóc từ nước cốt dừa, nước cốt nhanh hay nha đam…

• Hạn chế sử dụng các hoá chất uốn nhuộm, tạo kiểu cho tóc
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng, căng thẳng
• Ngủ đủ giấc và xây dựng thói quen ngủ đúng giờ
• Bổ sung đủ nước theo nhu cầu của cơ thể
• Lựa chọn kiểu tóc phù hợp, tránh buộc tóc quá chặt
• Luyện tập với các bài tập nhẹ nhàng, thiền, yoga,..

Khi có tình trang rụng tóc quá nhiều, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và làm các xét nghiệm cần thiết giúp chẩn đoán sớm các vấn đề sức khoẻ, thiếu hụt dưỡng chất.

Nếu đang tìm kiếm một địa chỉ để theo dõi thai kì cũng như thực hiện các xét nghiệm đánh giá sức khoẻ thì Phòng khám 43 Nguyễn Khang là một địa chỉ mà chị em nên tham khảo. Với sự đồng hành của các bác sĩ giàu kinh nghiệm, đội ngũ y tế chuyên nghiệp, tận tâm, trang thiết bị máy móc siêu âm, xét nghiệm hiện đại đảm bảo sẽ mang đến cho quý khách hàng kết quả chính xác và trải nghiệm thăm khám hài lòng. 

Để đặt lịch tới Phòng khám 43 Nguyễn Khang quý khách có thể truy cập TẠI ĐÂY hoặc liên hệ zalo: 0342318318 để được hướng dẫn.

Phòng khám sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang tự hào là đơn vị uy tín trong chăm sóc sản, phụ khoa. Không chỉ thu hút các mẹ bầu và các chị em tại Hà Nội tới thăm khám mà còn là địa chỉ được rất nhiều các chị em ở khu vực miền Bắc như Phú Thọ, Bắc Ninh, Bắc Giang, Hưng Yên, Yên Bái, Lào Cai... quan tâm và tin tưởng.